Mișcă-ți picioarele cu orice ocazie

Nici staționarea pe termen lung, nici șezutul nu sunt bune pentru buna funcționare a fluxului sanguin. Învață să faci pauze scurte, să mergi, să înveți exerciții simple pentru fluxul de sânge la picioare. Aceeași regulă se aplică călătoriilor lungi cu trenul, autobuzul sau avionul. Cea mai potrivită activitate fizică este mersul pe jos, în timpul căruia acordați atenție alegerii corecte a pantofilor.

biosistem

Un duș rece este benefic, o vizită la saună nu

Masajul la duș rece ajută și reduce senzația de picioare grele. Cu toate acestea, aveți grijă să vizitați sauna sau cada cu hidromasaj. Căldura determină dilatarea venelor și afectează negativ sistemul circulator. De asemenea, gândiți-vă la masajul regulat al membrelor - un masaj efectuat corespunzător de la picioare în sus are un efect pozitiv asupra circulației venoase.

Mănâncă sănătos și păzește-ți greutatea

Alimentele grase și dulciurile excesive provoacă probleme pe toate fronturile. Rezultatul supraponderal, constipație sau tensiune arterială crescută - toate acestea duc la probleme venoase și vasculare. Includeți în alimentație alimente bogate în fibre și o dietă bogată în proteine, vitamine și minerale (calciu, fier, zinc). Nu uitați să mâncați regulat de 5 ori pe zi. Există, de asemenea, un regim adecvat de băut legat de dietă - ar trebui să bem 2-3 litri de lichide pe zi. Evitați însă limonadele dulci și apa cu bule. Îți împovără și inutilizează corpul în mod inutil.

Purtați haine largi și încălțăminte adecvată

Pantalonii strâmți sau șosetele de sufocare sunt incomode, împing și degradează circulația sângelui. Alegeți haine mai largi, care nu sunt înfășurate în jurul plăgii și sunt, de asemenea, fabricate din material aerisit, care va ușura respirația pielii și nu va reține umezeala corpului. Gândiți-vă și la alegerea pantofilor. Alegeți întotdeauna încălțăminte confortabilă, ideală cu branț anatomic și, mai presus de toate, suficient de largă încât degetul mic să nu fie prins. Pantofii cu talpă fermă și fără toc înalt ar trebui să fie o chestiune firească pentru dvs. Îmbrăcămintea aleasă corect facilitează, de asemenea, mișcarea în sine cu bandajul.