Acasă Blog Articole Birou sănătos: 10 sfaturi pentru proprietarii (nu numai) întreprinderilor mici

birou

Un mediu de lucru sănătos - un birou sănătos - este important nu numai pentru cele mai bune performanțe posibile, ci și pentru sănătatea generală a persoanelor din companie. Deci, cum vă mențineți sănătoși pe dvs. și pe angajații dvs.? Citiți sfaturile noastre despre cum să lucrați productiv și în cele mai bune condiții, indiferent dacă sunteți singur la birou, doi sau zece.

Sport

O chestiune care desigur este uneori uitată. Încurajați-vă angajații să facă sport. Pentru început, nu aveți nevoie de carduri și abonamente la centrele de fitness, trebuie doar să lucrați și cu propria greutate. În plus, lucrul împreună cu echipa poate îmbunătăți atmosfera și cooperarea reciprocă. În plus, un birou sănătos va fi mai productiv.

Ajutoare pentru mobilizare

Mingea lacrosse, expander, kettlebell sau rolă de masaj sunt ajutoare mici, ieftine, dar în același timp practice, care fac minuni cu un corp rigid. În câteva minute, mușchii se relaxează și sângerează. Astăzi, ajutoarele pentru mobilizare ar trebui să fie obligatorii pentru fiecare birou (sănătos).

Bucătărie și mâncare

Un birou sănătos ar trebui să includă, de asemenea, o bucătărie pentru pregătirea și depozitarea alimentelor și ar trebui prevăzut un regim de băut. Ajutoarele „sănătoase” vor fi utile și în timpul desfășurării muncii, ceea ce va suplimenta energia lipsă și va stimula gândirea. Acestea pot fi diverse tipuri de nuci, ciocolată de calitate cu un conținut ridicat de cacao, băuturi funcționale, batoane de proteine ​​și, desigur, cafea revigorantă. Cu toate acestea, ar trebui să aibă și un semn distinctiv al calității.

Bară sau cercuri

A spânzura câteva minute în fiecare zi este sănătos nu numai pentru umeri și mâini, ci și pentru o postură adecvată și fluxul sanguin către corp. Prin urmare, o bară orizontală sau inele de gimnastică au devenit parte a multor birouri. Stând la computer, vertebrele sunt încărcate unilateral și stoarse toată ziua, așa că le oferă odihnă și relaxare doar prin agățare.

Zona de relaxare

Fiecare dintre noi are nevoie de un loc de relaxare. Configurați o zonă de relaxare în birou, unde se vor aplica reguli speciale. Fără serviciu, apeluri telefonice sau e-mailuri. Tot ce aveți nevoie este o canapea sau un sac de fasole liniștit și confortabil. În zece minute vă veți umple lanternele, veți reduce stresul, vă veți relaxa și veți fi dispus să continuați să lucrați.

Scaun adecvat

Ședința la locul de muncă reprezintă majoritatea zilei, așa că ședința ar trebui să fie sănătoasă. Chiar și scaunul potrivit pentru muncă aduce mișcare corpului. Atunci când alegeți un scaun de birou, rețineți că acesta ar trebui să permită alternarea pozițiilor. Un scaun flexibil care susține mișcarea este, de exemplu, scaunul slovac neseda.

Lumina potrivită

Cu cât este mai multă lumină naturală, cu atât mai bine. A fi închis în sălile de conferință toată ziua nu este un premiu. Lumina zilei promovează producerea hormonilor potriviți, crește vigilența și furnizează energie. Dacă petreceți timpul la locul de muncă și seara, ar trebui să evitați o cameră puternic luminată. Vă recomandăm lumini moi estompate, care creează o atmosferă liniștită.

Un duș

În multe companii de astăzi, un duș este un echipament necesar. Vara se reîmprospătează, iarna încălzește corpul și în același timp îmbunătățește circulația sângelui, imunitatea și producția de hormoni. Uneori dă mai bine decât cafeaua și va depăși cu siguranță dulciurile. În plus, dacă există un duș la locul de muncă, este mai ușor să mergeți la el în timp ce alergați, mergeți cu bicicleta sau patinați. Angajații sportivi sunt mai sănătoși, mai fericiți și mai eficienți.

Lucrarea standului

Munca în picioare este un plus excelent pentru un scaun. Modificările posturii la intervale regulate au un efect pozitiv asupra întregului sistem musculo-scheletic, dar și asupra circulației sângelui. Prin urmare, este ideal să lucrați o vreme așezat, o vreme în picioare. Achiziționarea unui birou reglabil pe înălțime este una dintre opțiuni, dar este suficient să suplimentați biroul obișnuit cu o extensie sau să echipați spațiul de birou cu un blat de bar sau perete.

Mergând desculț

Nu trebuie să jucăm nimic într-o companie mică. Aruncă-ți pantofii sau pompele și bucură-te de senzația plăcută de mers pe jos desculț. Contribuie la o funcționare mai bună a piciorului, o arcadă sănătoasă sau o postură mai bună. Chiar și această mică schimbare are un impact mare asupra faptului că nu vii acasă după muncă cu picioarele obosite.

Un birou sănătos nu va fi stabilit imediat

Nu este scris nicăieri că trebuie să aveți imediat toate măsurile menționate. Poate fi chiar dăunător uneori, deoarece oamenii se obișnuiesc cu marea schimbare rapid. Trebuie avut în vedere faptul că un mediu de lucru sănătos poate contribui semnificativ nu numai la sănătatea generală a dumneavoastră și a colegilor dvs., ci și la un ritm mai bun al zilei de lucru, o dispoziție mai fericită și o cooperare mai eficientă. Vecinul nostru poate fi un pas bun către un birou sănătos.

Acest articol a fost adaptat de la versiunea publicată inițial pentru revista Soda.

neseda

Acesta este un paragraf. Este justificat aliniat. Devine foarte nebun când oamenii o asociază cu Justin Timberlake. De obicei, justificarea este destul de dreaptă. Îi place ca totul să fie la locul său și nu toți cattywampus ca și restul aliniamentelor. Nu spun că o face mai bună decât restul aliniamentelor, dar are tendința de a amâna mai mult o atitudine elitistă.

Neseda, j.s.a.

ID: 51118327
TVA: SK2120608105

abordare: Hraničná 18, 82105, Bratislava