pentru

Câțiva pași către o viață mai sănătoasă! Fă-le acum.

Nu alege cancerul! Sperietoarea atacă cu forță ascuțită printre boli. Cu câteva sfaturi, puteți cel puțin să vă îmbunătățiți scorul. Dacă nimic altceva, cel puțin pentru sentimentul bun că ai făcut ceva pentru sănătatea ta.

Nu fuma

Acest obicei prost este unul dintre principalele riscuri de cancer. Și dacă fumezi, nu te rănești doar pe tine, ci și pe împrejurimi. Fumatul pasiv este, de asemenea, periculos. Încetarea acestui obicei prost este un mare pas în lupta pentru o viață mai sănătoasă.

Fructe și legume proaspete zilnic

Și, de asemenea, este important să ajungeți la bucăți sezoniere de fructe și legume, care au capacitatea de a ajuta cu adevărat corpul. Acestea conțin vitamine și minerale care luptă împotriva radicalilor liberi și astfel întăresc capacitatea organismului de a lupta împotriva bolilor.

Alimentare suficientă cu fibre

În special, persoanele predispuse la cancerul de colon nu trebuie să uite să ia o cantitate regulată de fibre. Se găsește nu numai în fructe și legume, ci și în fulgi de ovăz sau pâine integrală.

Mai puțină carne

Cantitățile mari de carne roșie cresc în special riscul de cancer, în special al colonului. Două-trei porții de carne pe săptămână sunt suficiente, puteți înlocui carnea cu, de exemplu, leguminoase care conțin o mulțime de proteine.

Grăsimi periculoase

Prăjiturile, cartofii prăjiți, ciocolata, chipsurile și multe alte alimente reprezintă nu numai o mulțime de calorii goale, ci și o cantitate semnificativă de grăsimi periculoase. Încercați să eliminați aceste alimente din dietă sau, cel puțin, să le reduceți.

Atacuri supraponderale

Excesul de greutate este asociat cu junk food și lipsa de mișcare. Și asta merge mână în mână cu multe boli, inclusiv cancerul. Verificați-vă greutatea cu IMC și păstrați între 20 și 25.

Prevenirea!

Nu vă va dura mai mult de câteva minute și vă poate salva viața. Nu subestimați vizitele medicului și nu solicitați examenele preventive la care aveți dreptul.