Valori nutritive:

    120 porții/buc/g/ml 1 buc conține: 12 calorii 1,40 g carbohidrați 1 g grăsimi 0,50 g proteine

Descriere:

Astăzi a fost prima mea încercare de a face crackers sănătoși și de casă. Cei mai mulți dintre voi îmi scriu că slăbiciunea ta „bate” la televizor și dacă există o rețetă pentru niște crăpături sănătoase! 🙂

Conțin semințe de susan, dovleac și mac. Pregătirea propriilor biscuiți are avantajul față de cei pe care îi cumpărați că puteți controla conținutul de sare. Deoarece cumpărătorii conțin o cantitate relativ mare. Dacă doriți, puteți adăuga orice ierburi uscate după bunul plac.

Puteți pur și simplu să le crăpați la televizor, să faceți un film bun sau să pregătiți o baie gustoasă, cum ar fi guacamole, și să le scufundați în ea. 😉

Materii prime:

Aluat:

faina de spelta

semințe de susan prăjite uscate

În partea de sus:

Abordare:

Am amestecat jumătate din cantitatea de semințe de dovleac într-un mixer de făină și am transferat într-un castron. Am adăugat restul de dovleac, semințe de susan, semințe de mac, făină de vrajă, sare, apă și ulei de măsline la semințele de dovleac măcinate. Am amestecat bine amestecul prin fierbere. Apoi am ales aluatul pe o placă făinoasă, unde am elaborat un aluat ferm și nelipicios.

Am preîncălzit cuptorul la 200 de grade și am căptușit foaia de copt cu hârtie de copt. Am împărțit aluatul în două jumătăți. Am rulat fiecare polcă într-o formă pătrată (grosime de aproximativ 0,5 mm) și am mutat-o ​​pe farfurie. Aveam nevoie de un ou pe drum, presărat cu semințe de mac și sare de mare. Am copt 10-15 minute. Am lăsat aluatul copt să se răcească pe o foaie de copt și apoi l-am tăiat în orice formă.

A se păstra într-un recipient închis artificial pentru câteva zile.

Următorul Rețete de fitness

multi-semințe

Strudel de cacao din făină de spelt

Să luăm un mic transfer înapoi în copilărie și să ne amintim de această dată cu acest strudel fantastic! Rețeta noastră vă va învăța cum să coaceți un ștrudel acru jucăuș și sănătos. L-am iubit cu orice umplutură. Nuc, mac, brânză ... Dar câștigătorul meu a fost cacao. 🙂 Cu toate acestea, nu am pregătit în mod tradițional umplutura de cacao. Consistența și gustul vă vor aminti de nutella. 😉