boabe

Boabele te pot ajuta să slăbești eficient. Boabele îți vor oferi fibre care te vor umple mai mult și îți vor permite să mănânci mai puțin. Știi, 5 boabe de slăbit prietenoase.

Pierderea în greutate este subiectul cel mai frecvent discutat de mulți ani. Dar mai aflați cum să slăbiți? Pierderea în greutate necesită combinația perfectă de dietă și exerciții fizice cu mare răbdare. Dieta joacă un rol important atunci când vine vorba de controlul greutății. Trebuie să mâncați cantitatea potrivită de alimente pentru ca alți factori să fie eficienți în pierderea în greutate. Dieta dvs. de slăbire trebuie să includă alimente cu un conținut mai scăzut de calorii, dar vă poate menține mai mult timp pentru a preveni foamea. Trebuie să luați în considerare și alți factori, cum ar fi: De exemplu, efectul alimentelor asupra zahărului din sânge. Dacă încercați și să slăbiți, asigurați-vă că adăugați alimente bogate în fibre în dieta dumneavoastră. Fibra este cel mai bun element pe care îl puteți adăuga la dieta dvs. de slăbit. Fibrele te împiedică să îți fie foame tot timpul când te umple fără a adăuga prea multe calorii în dieta ta.

Cerealele integrale sunt o alegere bună. Boabele sunt bogate în fibre și, de asemenea, vă vor ajuta să pierdeți în greutate. Boabele sunt foarte sănătoase, ceea ce vă oferă alți nutrienți. Iată câteva cereale integrale pe care le poți adăuga în dieta ta pentru a slăbi. Hrișcă sau Kuttu

Hrișca, cunoscută în mod obișnuit ca kuttu, este folosită pentru a pregăti diverse delicatese, în special în timpul Postului Mare din Navratri. Știi însă că te ajută și să slăbești? Este un cereale integrale fără cereale fără gluten, pe care îl puteți adăuga în dieta dvs. fără griji. Puteți pregăti diverse alimente cu hrișcă. Oferă suficientă fibră și, de asemenea, vă crește nivelul de energie. Consumul de Kuttu vă oferă alți nutrienți importanți precum calciu, magneziu, fier, vitamina C și mulți alți nutrienți.

orez brun

Ești la dietă și vrei orez? Nu vă faceți griji Puteți consuma orez brun. Orezul brun are carbohidrați complecși. Vă va ajuta să vă controlați efectiv glicemia. Susține sănătatea intestinală și îmbunătățește digestia. O digestie mai bună duce la o slăbire mai bună. Gătitul orezului brun poate dura mai mult, dar există mai multe modalități de a-l pregăti, astfel încât să puteți savura o masă delicioasă.

Citește și: Bea aceste 5 băuturi de dimineață și spune la revedere de la grăsimea de pe burtă

Orzul [1

Orzul cunoscut sub numele de Jau este umplut cu nutrienți. Orzul este ușor disponibil sub diferite forme. Îl puteți pregăti în diferite moduri. De multe ori se recomandă consumul de orz deoarece este considerat neprelucrat. Orzul este, de asemenea, bogat în fibre, ceea ce contribuie și la scăderea în greutate.

Citește și: 5 gustări sănătoase pentru scăderea în greutate

Ragi Ragi este, de asemenea, denumit bobul degetelor, care este umplut cu substanțe nutritive și diverse beneficii pentru sănătate. Se folosește la prepararea diverselor alimente în India. De asemenea, îl puteți adăuga în dieta dvs. pentru ca dieta dvs. de slăbit să funcționeze. De asemenea, este bogat în vitamina D. Nu numai că pierderea în greutate ajută la menținerea sănătății pielii și a oaselor.

Quinoa

Quinoa este consumată pe scară largă de majoritatea proștilor de fitness, deoarece este încărcată cu proteine. Ajută la creșterea musculară. De asemenea, este bogat în fibre. O puteți adăuga la o salată sau cu legume. Acest lucru vă va ajuta să slăbiți. Este, de asemenea, o cultură fără colesterol.

Mai multe articole despre controlul greutății.

Scris de: Varsha Vats

Sursa: Onlymyhealth Editorial Team 18 iunie 2019