Semințele de susan erau literalmente venerate de popoarele antice. Beneficiile lor sunt bine cunoscute astăzi. De multe ori decidem doar cum să includem de fapt acest aliment sănătos în dietă.
Susanul este bogat în multe vitamine și minerale. Conține fier, magneziu, mangan, calciu și fosfor. De asemenea, conține o varietate de vitamine B, vitamina E, acizi grași nesaturați, proteine și doar un minim de carbohidrați. Majoritatea semințelor sunt formate din grăsimi sănătoase. Nu uitați să uitați de fibra, care are un ingredient special în susan, care este implicată în scăderea colesterolului, zahărului din sânge și reglarea tensiunii arteriale.
Sesam: o sămânță care deschide ușa sănătății
Cel mai adesea consumăm susan pentru produse de patiserie. Stropiturile de susan apar deja în magazinele alimentare sau ne decorăm și gustăm astfel palatele sau produsele de patiserie sărate. Cu toate acestea, puteți folosi și susanul pentru a înfășura carnea - veți crea un așa-numit crustă. O alternativă interesantă este, de exemplu, somonul acoperit cu susan.
O altă alternativă, foarte simplă, este salatele. Susanul poate aroma salata clasică de frunze, dar și salatele de paste. O alternativă interesantă este uleiul de susan combinat într-un dressing. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la adăugarea semințelor de susan la smoothie-uri sau sucuri de legume. Și nu în ultimul rând, acestea sunt dulciuri dulci. Cu susan puteți crea alternative mai sănătoase la astfel de delicatese.
- Care obiceiuri leagă oamenii de super-personajul Viață sănătoasă - Femeie
- Medicamente pentru colesterol și ficat gras; Viață sănătoasă
- Boala Meniere - Arborele sănătății
- Hristos; și Tormov; ar sfătui mama; m, nu te plânge atât de mult; Interviu cu o personalitate; O femeie
- Menstruație Cum să-i explic fiicei sale la timp Femeie IMM