mută-te

Buget caloric

Ecuație calorică = aport caloric - cheltuială calorică.
Știi deja asta. Dacă ești în roșu, slăbești. Dacă în plus, câștigi în greutate.

Încercați peste zilnic aport caloric a gandi Cum peste financiar buget, cu cine lucrezi. Aveți o anumită cantitate (calorii) pe care o puteți cheltui. Dacă doriți cu adevărat să vedeți rezultate, trebuie doar să vă țineți de caloriile stabilite. Și credeți-mă, nu este greva foamei sau chin.
Dar înapoi la buget ... Aveți o anumită lunară buget, care, probabil, copiază salariul dvs. Vei plăti ceva și ceva va rămâne pentru tine. Să presupunem că aveți 20 € pe zi. Aceasta este suma cu care puteți lucra zilnic. Ce se întâmplă dacă depășiți această sumă? Ei bine, a doua zi trebuie să te reduci puțin pentru a compensa din nou. În schimb, dacă economisiți ceva, vă puteți bucura de suma amânată și o puteți cheltui pentru altceva.

Funcționează la fel cu caloriile. Dacă le aveți setate la 2000 pe zi, atunci lucrați cu ele. Nimic nu se întâmplă dacă într-o zi nu dai exact 2000, ci un număr diferit. În exemplul de bani, știi de ce. Este suficient să o mediați la valoarea stabilită în următoarele câteva zile.

Dacă de ex. nu luați micul dejun, aveți un prânz ușor și majoritatea caloriilor vor rămâne pentru o cină bogată, poate începe „petrecerea”. Chiar dacă mănânci 1000 de calorii pentru cină (știu, acesta nu este un exemplu ideal), nu totul va merge la abdomen/șolduri/cur, atâta timp cât rămâi la ecuația calorică.

Alimentația flexibilă nu își are numele din întâmplare. Vă oferă flexibilitate, libertate și libertate. Trebuie doar să urmați câteva principii.