De Crăciun nu este ușor să refuzi bunătățile care se acumulează pe masă. Veți observa imediat că v-ați răsfățat cu burta, care este brusc mai mare și mai plină. Cum să ieși din ea?

burta

Crăciunul tipic slovac include, printre altele, o mulțime de alimente calorice. Salată de cartofi cu maioneză, crap prăjit sau friptură și multe dulciuri. Cu toții ne bucurăm de aceste mâncăruri tipice cel puțin o dată pe an. Ei bine, ce zici de burta mai mare care ne deranjează după Crăciun?

Fibra este importantă

În primul rând, creșteți aportul de fibre! Alimentele bogate în fibre includ legume, în special fasole și legume cu frunze, fructe, cereale integrale, produse de patiserie sau orez brun, sau multe altele. Fibrele ajută alimentele să treacă mai rapid prin tractul digestiv. Participă la digestia și suprimarea adecvată a abdomenului umflat.

Consumul regulat de legume stă la baza pierderii în greutate cu succes. Legumele cu frunze conțin o proporție mare de fibre și vitamine. Vă umple în mod fiabil stomacul, vă oferă o senzație de sațietate și, în același timp, ajută la pierderea în greutate.

Nu uitați de fructe, pe care încă le aveți suficient după Crăciun! Este plin de apă și, astfel, ajută la eliminarea substanțelor inutile din corp.

Zaharuri rafinate lateral

Zahărul „alb” clasic, berea, zahărul brun și multe alimente precum prăjituri, pâine albă, biscuiți și ciocolată ar trebui să fie tabu pentru dvs.! Zahărul rafinat în cantități mari este periculos pentru organism, deci este mai bine să-l limitați după sărbători. Chiar și modificările mici au un impact mare asupra greutății tale! Reduceți treptat aportul dulce!

Lipoxal Xtreme II este un supliment pentru slăbit care stimulează eficient metabolismul grăsimilor și crește intensitatea arderii grăsimilor la nivelul dorit.!

Acordați atenție cantității de sare

Sarea este dușmanul greutății tale! Cantitatea sa mare determină retenția de apă în corp, ceea ce mărește abdomenul. Deși nu pare, dar în alimente precum arahide sau chipsuri sărate, mâncăm până la dublul cantității de sare de care avem nevoie. Asigurați-vă că alimentele dvs. nu conțin mai multă sare decât este necesar.

Nu slăbești după alcool

Ar trebui să eliminați complet alcoolul sau cel puțin să îl reduceți la minimum. Este o bombă cu calorii care are alte efecte negative. Consumul regulat de alcool provoacă, de asemenea, retenția de apă în organism, ceea ce face ca burta să fie mai mare decât ne dorim. Unele băuturi alcoolice, cum ar fi cocktail-urile, conțin o mulțime de calorii și nu au valoare nutritivă, atenție la ele!

Începeți să vă mișcați

Pentru a începe să slăbești după Crăciun, plimbările lungi regulate vă vor ajuta, unde puteți admira și frumoasa natură de iarnă. Puteți adăuga treptat tot mai multe exerciții. Vei vedea cum te vei simți mai bine. de regulă, dacă faci o pauză de la exerciții fizice pentru o vreme, te simți mai plin, mai mare și mai lacom. Schimba-l!

Alte trucuri

  • Încercați să introduceți un nou ritual de dimineață! După Crăciun, trezește-te la un pahar mare de apă cu lămâie stoarsă în fiecare dimineață. Suprimă prima fugă a foamei, dar cel mai important, susține imunitatea și începe metabolismul!
  • După o sărbătoare de Crăciun, poate fi dificil pentru o persoană să treacă la o dietă sănătoasă. Încercați să înlocuiți dulciurile cu ciocolată cu un conținut minim de cacao de 60%. Ai nevoie doar de două bucăți pentru a-ți alunga dințele dulci. Dacă nu ajută, ajungeți la fructele uscate.
  • După Crăciun, vei începe să slăbești cu o cură de castravete! Faceți-vă o zi liniștită pe 27 decembrie, timp în care mâncați doar salată de castraveți și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Faceți acest lucru în fiecare săptămână!

Chitosanul, obținut din crabi și homari, are capacitatea de a lega grăsimile de alimente. De asemenea, absoarbe apa într-un gel gros, care ajută chitosanul să lege alte grăsimi și steroli, prevenind astfel digerarea grăsimilor, iar organismul le elimină în mod natural.!