Un factor important este să aflați care este consumul dvs. zilnic de energie.
Care este cheltuiala zilnică de energie
Corpul nu pierde energie doar pentru sarcini solicitante, fie la serviciu, fie în sport. Consumă cea mai mare parte a energiei sale pentru a menține funcțiile vitale ale corpului. Acesta este așa-numitul metabolism bazal/de repaus, care asigură activitatea inimii, plămânilor, digestiei, rinichilor și a celulelor.
Consumul de energie pentru activitatea fizică este mai individual. Pentru sportivi sau oameni foarte activi poate fi de până la 50%, pentru persoanele mai puțin active aproximativ 20% din energia corpului.
Cu aportul și cheltuielile inegale de energie, mâncăm prea multe alimente bogate în energie în comparație cu consumul zilnic. Corpul dobândește substanțe importante pentru funcționarea sa și pentru a face față activităților fizice, dar restul rămâne neutilizat și este stocat încet sub formă de rezerve de energie.
Calculul este doar orientativ
Explicații
| Activitate scăzută (șezând) Câte minute pe zi stai. (Calculat automat.) |
| Activitate ușoară (târâtoare) Câte minute pe zi vă târâți |
| Activitate medie (lucru simplu) Câte minute faceți pe zi |
| Activitate ridicată (exercițiu) Câte minute pe zi faceți exerciții, mergeți cu bicicleta, practicați sport (sport colectiv și individual) |
| Activitate extrem de ridicată (exerciții intense) |
| Fără activitate (somn) Câte minute pe zi dormi. BMR |
Dacă sunteți interesat de compoziția corpului dvs. și de viteza metabolismului, vă recomandăm să îl măsurați pe un dispozitiv
InBody 230 , care vă va garanta interpretarea corectă și de calitate a rezultatelor.
Vizitați-ne la farmacia Hygeia din Centrul Medical de la Budovateľská 6, 82108, Bratislava