reduse

Îți plac zmeura? Acest fruct dulce aparține pur și simplu zborului. Știați câte vitamine au și că sunt sărace în calorii?

O mulțime de substanțe nutritive importante

Zmeura conține numeroase oligoelemente și vitamine, în special vitamina C - datorită cărora pot întări rapid sistemul imunitar. În plus, mai multe vitamine B care sunt importante pentru un metabolism sănătos. Există în principal acid folic - susține diviziunea celulară și formarea de sânge.

Bun pentru oase și dinți

Mineralele precum fosforul și calciul susțin, de asemenea, dinții și oasele, în timp ce magneziul susține mușchii. Rețineți fierul, ajută la transportul oxigenului în corp. Flavonoidele au un efect antioxidant, ceea ce înseamnă că curăță sângele și, de asemenea, poate ajuta la prevenirea cancerului.

Puține calorii, totuși, se satură

Zmeura cântărește doar 34 de kilocalorii la 100 de grame, ceea ce este foarte scăzut - alte fructe, cum ar fi bananele, merele, caisele sau chiar alte fructe de pădure (afine), au mult mai multe calorii. În același timp, au și un conținut mai ridicat de fibre decât alte tipuri de fructe, ceea ce le face o zecime cu adevărat ideală. Substanțele de balast nu numai că se satură, dar se ocupă și de o digestie sănătoasă.

Frunze de zmeură

Frunzele de zmeură sunt, de asemenea, pline de ingrediente active utile. Femeile în special pot beneficia de ele, deoarece efectul este similar cu hormonul feminin estrogen. Ceaiul din aceste frunze poate ajuta la schimbări ale dispoziției și dureri în timpul menstruației. Rezultatele unui studiu realizat de cercetători din Sydney au arătat că consumul acestui ceai în timpul sarcinii a redus semnificativ durata nașterii.