laptele matern
Cum și ce mănânci în timpul alăptării afectează semnificativ calitatea laptelui tău, dar și satisfacția și sănătatea bebelușului tău.

Laptele matern este alimentul de cea mai bună calitate pe care un copil îl poate primi. Este cel mai important aliment din punct de vedere nutrițional pe care îl putem întâlni în viață, o substanță unică care respectă pe deplin toate nevoile unui copil în creștere.

Natura are grijă de descendenții săi, chiar și în zonele în care mamele au un aport insuficient de alimente, laptele este relativ bogat în nutrienți. Este adevărat, îl privește pe mamă și lipsa nutrienților se va manifesta mai devreme sau mai târziu.

Când alăptăm, nu slăbim

Aportul mamei trebuie să fie cu aproximativ 1.700 până la 2.100 kJ pe zi mai mare decât aportul unei tinere sănătoase. Iar aportul excesiv de apă nu va afecta pozitiv producția de lapte matern. Puteți citi despre aceasta în cartea Laptele matern și alăptarea, care tocmai a sosit pe piața noastră.

Mama care alăptează ar trebui să se ocupe în primul rând de o dietă suficient de echilibrată și variată. Dietele vegetariene și vegane sau non-lactate cu siguranță nu sunt recomandate în timpul alăptării. Restricționarea sau chiar excluderea aportului unor substanțe nutritive poate provoca o lipsă de lapte și acest lucru poate afecta și dezvoltarea bebelușului. În timpul alăptării, cu siguranță nu este corect ca o mamă să piardă în greutate radical pentru a se „forma”. Aportul zilnic trebuie împărțit în mai multe porții, de preferință de cinci până la șase ori pe zi, cu o mulțime de fructe și legume.

Superstiții și adevăruri

Rețete bunicii garantate, ce să mănânci și ce să nu mănânci. Cu toate acestea, cunoștințele noastre actuale sunt puțin diferite. Unele alimente pot afecta calitatea laptelui și pot afecta digestia unor copii - varză, ceapă sau anghinare și leguminoase. Dar acest lucru nu este cazul în general, așa că nu le excludeți imediat din alimente. La fel cum nu mai este recomandat astăzi excluderea alergenilor din dieta mamei decât dacă mama este alergică la aceștia. Mai important decât eliminarea alimentelor din dieta mamei este monitorizarea comportamentului bebelușului. Dacă nu există probleme digestive, este indicat să consumați o dietă variată, echilibrată și bogată din punct de vedere nutrițional.

Vrei să afli mai multe despre tot ce este ascuns într-un aliment miraculos numit lapte matern, de ce este atât de important pentru viață care îi amenință calitatea? Aceste și alte subiecte sunt cartografiate în detaliu într-o carte a unei echipe de autori condusă de Miloš Jeseňák, Zuzana Havlíčeková și Petr Bánovčín. Laptele matern și alăptarea în contextul medicinei moderne (Amedi, 2015). Cartea este probabil cel mai cuprinzător ghid medical pe care îl puteți obține în Slovacia astăzi despre alăptare.