pierdeți

Gândește-te la alimente care te vor ajuta să slăbești kilograme.

Dacă slăbești, nu trebuie să te concentrezi prea mult pe ceea ce nu poți mânca. Dimpotrivă, încercați să ajungeți la alimente care să vă ajute să slăbiți.

Nuci si seminte

Dacă eliminați complet grăsimile din dietă, nu veți pierde în greutate mai repede. Ideea este că organismul are nevoie de grăsime, dar, desigur, de grăsime sănătoasă. Și o veți găsi în nuci și semințe. Semințele de dovleac sau de in conțin suficiente acizi grași nesaturați, care sunt benefici pentru organism, iar organismul nu îi poate produce singur.

Acizii grași omega-3 activează trei hormoni importanți care sunt asociați cu senzația de foame: leptina, serotonina și insulina. O sursă bună a acestor acizi rare sunt în special peștele - tonul, somonul, macroul sau sardinele. Bucurați-vă de pește ca fel principal cel puțin de două ori pe săptămână.

O porție de kale (200 g) conține 345 mg de calciu, în timp ce un pahar de lapte îi oferă puțin mai puțin - 236 mg. Dar, în comparație cu laptele, kale nu are în mod semnificativ calorii. Calciul este unul dintre cele mai importante minerale din organism și, printre altele, scade colesterolul din sânge și favorizează digestia corectă.

Grapefruit

Substanțele fierbinți conținute în grapefruit susțin digestia și, în același timp, stabilizează metabolismul fructozei. Dacă vă oferiți un grapegruit înainte de masa principală, acesta acționează ca o frână și mâncați puțin mai puțin. Grapefruitul după masă la rândul său determină arderea mai rapidă a grăsimilor.