Logare
Cos de cumparaturi

Când să mănânci și când să nu mănânci? E timpul pentru o digestie bună.

FACEM PARTE DIN CICLURILE NATURALE

Corpul nostru fizic se află într-o constantă stare de reînnoire. Este alcătuit din peste 30 de trilioane de celule, celule noi fiind create în mod constant pentru a le înlocui pe cele vechi. Pe lângă reproducere, fiecare celulă trebuie să primească substanțe nutritive, să le transforme în energie, să elimine deșeuri și să îndeplinească, de asemenea, funcții specifice în întregul organism.

Fiecare proces are loc în anumite condiții. Este afectat semnificativ de modificările naturale externe recurente. Cea mai semnificativă este influența luminii solare și a tuturor modificărilor fizice din atmosferă care sunt asociate cu aceasta. Alternarea poziției soarelui deasupra orizontului determină alternanța zilei și a nopții (alternarea luminii și întunericului și a altor factori), alternarea anotimpurilor (schimbarea pe termen mai lung a temperaturii, umidității, presiunii etc.), alternarea fazele lunii.

TIMP PENTRU DIGESTIE ȘI TIMP PENTRU EXCLUDERE

Știm să mâncăm ori de câte ori corpul declară nevoia de hrană pentru a se simți flămând sau ne creăm pofta de voință. Cu toate acestea, pentru o digestie adecvată, este nevoie de un timp adecvat, astfel încât tot ceea ce este necesar pentru procesarea alimentelor să fie gata: sucuri digestive, enzime, hormoni etc. De asemenea, este necesar să se acorde suficient timp după digestie pentru a elimina toxinele și a se regenera pentru a pregăti mediul interior pentru aportul și digestia ulterioară.

Astăzi avem o mulțime de mâncare în fiecare zi pe tot parcursul anului, chiar și ceea ce nu crește la noi, mergi doar la supermarket. Până la apariția celei de-a doua revoluții tehnice (acum aproximativ 200 de ani) odată cu introducerea energiei electrice, omul a trăit în mod natural în conformitate cu ciclurile din natură. Cea mai mare aprovizionare cu alimente proaspete a fost în afara iernii și iarna în funcție de stocurile pe care le-ați pregătit pentru toamnă. La sfârșitul iernii, când aprovizionarea cu alimente a scăzut, aportul de alimente și postul au fost scăzute. Multe animale care nu depozitează pentru iarnă au un regim de post pe tot parcursul iernii. Primele semințe și ierburi încolțite devin în mod natural primul aliment proaspăt la începutul primăverii, ceea ce ajută în același timp la curățarea și regenerarea organelor digestive și la pregătirea lor pentru noua perioadă cu un aport alimentar mai mare.

Din punctul de vedere al ciclurilor naturale, principalul factor declanșator pentru pregătirea digestiei este soarele, putem obține pofta de mâncare în primele raze ale soarelui. Cel mai mare vârf este la prânz, când digestia este cea mai pregătită, astfel încât să putem digera alimente mai grele. Activitatea digestivă încetinește treptat odată cu apusul soarelui, așa că ar trebui să luăm cina în mod ideal până la ora 18:00. Noaptea, au loc anumite procese digestive, dar acestea sunt necesare pentru a stoca nutriția primită în timpul zilei, pentru a genera căldură internă, pentru a regenera organele și pentru a obține energie nouă până a doua zi. Mai ales în jurul orei 22, putem simți foamea, așa că este indicat să ne culcăm la această oră sau înainte, să ne culcăm și să lăsăm corpul să se regenereze.

Regimul de bază minim de post pe timp de noapte este de la apus la răsărit și, din moment ce nu ne adaptăm programul zilnic de lucru la soare atunci când facem media, așa este postul de noapte începe de la aproximativ 18:00 - până la 6:00, vara poate fi de la 19:00 la 7:00. Dimineața se termină postul cu micul dejun, deoarece sensul cuvântului mic dejun în engleză spune „micul dejun” = sfârșitul postului.

DETOX DE LA TIMPURI

Dimineața, detoxifierea are loc de la aproximativ 2 dimineața până la 6 dimineața, unii oameni la acel moment trebuie să meargă la toaletă. Este recomandabil să vă ridicați dimineața înainte de 6 dimineața, să beți un pahar de apă caldă (temperatură plăcută) care începe peristaltismul intestinal. Apoi mergem la toaletă și excludem scaunul fără a împinge. Peristaltismul este stimulat și de contracția mușchilor rectali, ne contractăm încet și ne relaxăm de 5 ori la rând și repetăm ​​încă 2 runde de 5 ori. Pentru a sprijini eliminarea scaunului, este adecvat și exercițiile de dimineață, care stimulează abdomenul inferior (de exemplu, tragerea genunchiului spre trunchi cu expirație) sau o plimbare (putem masa abdomenul inferior) prin ridicarea picioarelor. Intestinele goale sunt gata să primească o nouă nutriție. La început este posibil să nu putem să golim în fiecare dimineață, treptat corpul se obișnuiește cu stimularea regulată și scaunul.

Golirea regulată a intestinului vom susține, de asemenea, includerea legumelor, fructelor, algelor de apă dulce (chlorella, spirulina), cereale integrale în dietă, care au fibre excelente și, pe de altă parte, prin reducerea cantității de amidon concentrat fără fibre (produse din făină albă, cum ar fi albul pâine, prăjituri, clătite, pizza etc.) și proteine ​​animale.

când

Timpul petrecut între mese

Când începem procesul digestiv gândindu-ne la viitorul consum de alimente, este momentul potrivit să ne așezăm și să începem să mâncăm cu conștiința deplină până când corpul ne indică să încheiem cu un sentiment de sațietate. Apoi, este necesar să încetați consumul și să părăsiți corpul pentru a continua procesul digestiv. Lăsăm corpul nemișcat timp de 5 - 10 minute într-o poziție așezată, în care abdomenul este relaxat sau întins pe partea stângă atunci când stomacul și alte organe sunt într-o poziție mai bună (potrivit mai ales pentru persoanele cu anxietate).

După masă, nu mai mâncăm o altă masă, optim timp de 3 - 5 ore. Mâncăm mai multe alimente după digestie, când ne este foame.

Numărul meselor din timpul zilei este individual în funcție de constituția fizică a individului, vârsta și încărcătura în timpul zilei, în funcție de sezon. Tipurile constitutive mai sărace, care au oase mai subțiri și o structură corporală mai ușoară și nu tind să se îngrașe, pentru care este recomandabil să consumați doze mai mici de câteva ori pe zi (aproximativ de 5 ori). Tipuri constituționale mai puternice, cu o structură mai densă, care vor câștiga literalmente în greutate din apă, prânz și cină (până la ora 18:00), sau un mic dejun ușor, mai uscat, fără grăsime, va fi suficient.

Nu luăm lichide chiar înainte de mese pentru a nu dilua sucurile gastrice și, de asemenea, imediat după ce ai mâncat. În timpul zilei bem lichide când avem sete, constituții mai sărace mai multe, mai puternice mai puține lichide. Fluidul ideal pentru organism este apa pură nelegată H2O, pe care corpul o folosește cel mai mult pentru multe procese chimice din corp.

Pentru buna funcționare a întregului proces digestiv, evităm:

  • Mănânc conform declarației „mănânc doar o dată pe zi, încep dimineața și termin seara”, adică mâncăm diverse lucruri mici toată ziua
  • degustare în timpul gătitului (începem digestia mai devreme decât este necesar)
  • sărind peste masa de prânz - timpul cu cel mai mare foc digestiv
  • timpul neregulat de masă
  • tulpina fizică și mentală imediat după masă
  • dormi imediat după masă
  • cina târzie după ora 18:00
  • supraalimentare
  • mesele dificil de digerat
  • consumul de băuturi reci și cu gheață


Să ne tratăm

La fel ca strămoșii noștri, putem o zi pe săptămână pentru a vă delecta cu un prânz mai festiv, ideal atunci când suntem cel mai relaxați, în timpul liber și odihnă duminică. Relaxarea include, de asemenea, o companie bună, întreaga familie sau prieteni, cu mese festive.

Să ne tratăm, de asemenea, să nu mâncăm o dată pe săptămână - post. 24 de ore fără mâncare de la cină la cină a doua zi este suficient. Asta înseamnă să omiteți micul dejun și prânzul într-o zi de post, la sfârșitul zilei avem doar o cină ușoară în jurul orei 17, de exemplu orez cu legume. Ne acordăm mental din timp pentru curățare și corpul trece la detoxifiere, stomacul se contractă, organele digestive se regenerează. Este recomandabil să nu faceți prea multă mișcare în ziua de post, să faceți mai multă mișcare în aer liber, ideal în natură și un aport mai mare de lichide. Postul va permite organismului să digere și să scape de tot ce nu este necesar din corpul pe care l-a pus deoparte. Prin purificare obținem o percepție mai subtilă a ceea ce corpul nostru ne semnalează, cum reacționează la alimente individuale și apoi putem alege mai bine alimentele potrivite pentru noi. Prin contractarea stomacului, obținem o senzație mai rapidă de sațietate și control asupra cantității de alimente consumate. Fiecare reglementare a consumului de alimente necesită mai întâi autocontrol, dar prin post ne întărim propria voință.

Oricine începe să poată începe poate sări mai întâi peste micul dejun, mai târziu dacă se simte bine sărind peste prânz, bând doar apă sau ceai de plante. A doua modalitate mai ușoară de a începe este să consumați suc (de exemplu un amestec de morcovi, sfeclă roșie, măr) sau fructe la micul dejun și supă de legume sau doar fructe la prânz. Toată lumea alege dificultatea în funcție de constituția și starea sa de sănătate. Cu regularitate o dată pe săptămână, corpul se obișnuiește treptat cu regimul de detoxifiere într-o zi și efectul se adâncește. Dacă simțiți o influență mai mare a fazelor lunii asupra corpului și emoțiilor dvs., puteți folosi luna plină și luna nouă pentru a posta.

Nepôstime în copilărie, bătrânețe, sarcină, alăptare, anumite boli de sănătate și cine are o constituție corporală prea slabă. Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe detoxifierea prelungită sau postul.

A nu mânca este la fel de important ca a mânca.

Distrează-te:-)

Cum să preveniți căderile și consecințele lor asupra sănătății

Fă mișcare regulată și mănâncă sănătos.