este

Cu un exercițiu simplu, puteți stabili dacă sunteți într-adevăr într-o formă bună. De asemenea, vă vom sfătui cu privire la modul de îmbunătățire a stării corpului dumneavoastră.

Nu degeaba se spune că avem o singură sănătate. Este de datoria noastră să avem grijă de el din copilărie. Cu cât ai mai bine grijă de sănătatea ta, cu atât ești mai fericit și poți duce o viață mai lungă și mai activă.

Verificați vârsta corpului cu un exercițiu simplu. În același timp, vă vom sfătui cu privire la mai multe exerciții pentru a vă îmbunătăți sănătatea și viața.

Testează vârsta reală a corpului tău

Începeți întinzând mai întâi mușchii. Apoi aplecați-vă înainte și încercați să atingeți pământul cu mâinile. Păstrați-vă picioarele și spatele drept. Amintiți-vă unde v-au ajuns mâinile și apoi vă puteți îndrepta.

Rezultatele testului:

Vârsta reală a corpului tău: 20-25 de ani

Puteți atinge podeaua cu mâinile și puteți ține picioarele ridicate. Mușchii tăi sunt în mare parte relaxați.

Vârsta reală a corpului tău: 25-38 de ani

Puteți atinge podeaua cu degetele și genunchii sunt ușor îndoiți. Per total, acest exercițiu nu vă este neplăcut.

Vârsta reală a corpului tău: 28-50 de ani

Puteți atinge vârful picioarelor cu degetele, genunchii sunt ușor îndoiți și mușchii tensionați. Per total, simți că vrei să tragi din nou cât mai curând posibil.

Vârsta reală a corpului tău: mai mult de 50 de ani

Nu vă puteți atinge picioarele și orice încercare vă va forța să vă îndoiți genunchii. Această poziție este incomodă pentru tine.

Cum să vă îmbunătățiți flexibilitatea

Dacă nu sunteți mulțumit de rezultate, nu intrați în panică. Doar repetați acest exercițiu în mod regulat. Îndoiți-vă de peste 30 de ori pe zi și veți vedea rezultate surprinzătoare peste o lună. Îndoindu-vă de cel puțin 30 de ori pe zi, vă întăriți ligamentele și tendoanele. Cea mai bună veste este că puteți îmbunătăți flexibilitatea la orice vârstă.

Cum să eliberați tensiunea musculară folosind gimnastica de respirație statică

Gimnastica de respirație statică ajută la atenuarea crampelor musculare interne. Acest exercițiu simplu va elibera tensiunea și vă va alimenta corpul cu oxigen. De asemenea, implicați o mulțime de mușchi în el. Unul dintre cele mai importante efecte ale acestui exercițiu este acela că dă un „masaj” intern organelor și îmbunătățește digestia. Cel mai bun lucru este că nu aveți nevoie de instrumente și o puteți face oriunde doriți.

  1. Stați în poziție verticală, expirați și țineți-vă respirația
  2. Apoi respirați adânc în abdomen, astfel încât să aveți bombat
  3. Tine-ti respiratia
  4. Expirați tot aerul din plămâni și strângeți abdomenul

Nu uitați să consultați orice medic înainte de a începe orice plan de exerciții provocator.