Dacă după sărbătorile de Crăciun nu ați pierdut atât de mult în vară pe cât v-ați așteptat și cum v-ați dorit, nu disperați încă. Există posibilitatea de a arunca kilogramele în plus într-un timp scurt. Nu trebuie să plătești pentru un antrenor personal scump, ci doar începe să alergi. Alergarea este gratuită și poate fi rulată oriunde, oricând. Tot ce trebuie să faceți este să găsiți suficient timp pentru a alerga, ceea ce, din păcate, unei mari părți dintre noi îi lipsește. Cu toate acestea, dacă decideți să alergați și să alergați în mod regulat, vă garantăm că veți vedea rezultatele înainte de a deschide porțile piscinelor publice.

pentru

După cum am menționat, alergarea este un sport popular de care toată lumea se va îndrăgosti. Oamenii îl adoră în special pentru că este complet gratuit. Să aruncăm o privire mai atentă asupra alergării ca atare, să spunem când vom vedea rezultatele și cât timp trebuie să alergăm pentru a alerga la ceva.

Alergă de patru ori pe săptămână

Veți vedea rezultatele când alergați de patru ori pe săptămână. Este corect, nu trebuie să alergi în fiecare zi, pentru că îți dorești atât de mult personajul de vis. De patru ori pe săptămână este suficient, desigur, faceți o altă activitate, cum ar fi înotul sau yoga, care sunt două sporturi nesolicitate, dar foarte eficiente pe care le practicați între timp, aproximativ două zile pe săptămână. Lasă o zi pentru odihnă, pentru așa-numita regenerare a corpului.

Cât timp să fugi?

Întrebarea este, de asemenea, cât timp să fugă. Nu contează cât timp alergi, ci mai degrabă cât alergi. Vă recomandăm să rulați timp de aproximativ treizeci sau patruzeci de minute. Cu toate acestea, în acest timp, verificați ritmul cardiac, care este semnificativ implicat în arderea grăsimilor.

Veți vedea rezultatele peste o lună

Acum îi vom mulțumi mai ales pe cei care vor să slăbească până se deschid porțile piscinelor publice. Veți vedea rezultatele în doar o lună, ceea ce este minunat! În plus, dacă urmați un regim de băut și mâncați regulat și sănătos, rezultatele nu vor fi trecute cu vederea.