lună

Cine nu ar vrea să slăbească rapid, confortabil și în același timp sănătos? Probabil puține femei sau bărbați ar răspunde negativ. Cu toate acestea, puțini dintre ei își dau seama că pierderea în greutate este un proces pe termen lung care are legile sale, chiar și în ceea ce privește caloriile și veniturile sau cheltuielile acestora.

Din câte mai multe calorii puteți arde pe zi comparativ cu cât luați sau din câte mai puține, cel mai mare efect este cât timp trebuie să slăbiți. Putem vorbi despre cât de mult se poate pierde într-o săptămână, 2 săptămâni, o lună sau 2 luni, astfel încât să fie sănătos și normal din punctul de vedere al durabilității pe termen lung în următoarele rânduri.

Care este impactul pierderii în greutate și alți factori de care depinde

Pierderea în greutate este un proces care ar trebui să fie în mod optim mai durabil. În practică, aceasta înseamnă luni, dar există situații în care oamenii, din diverse motive, preferă soluții mai rapide. Apoi, este posibil să accelerați pierderea în greutate numai cu prețul unei diferențe calorice mai mari.

Când vine vorba de slăbire sănătoasă, acest lucru este posibil la un nivel de aproximativ 4 kilograme pe lună, adică 1 kg pe săptămână. Pentru ca acest lucru să se întâmple, trebuie să pierzi 1000 de calorii în fiecare zi. În practică, kilogramul de grăsime corporală de care ai nevoie pentru a slăbi este de aproximativ 7.000 de calorii. Aceasta înseamnă că, cu cât durează reducerea, cu atât mai mult poți pierde în greutate.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Cu toate acestea, există și alți factori care afectează pierderea în greutate:

  • în primul rând, este aportul de calorii din dietă, care este prima variabilă din toată această formulă, în timp ce atunci când mănânci 5 mese pe zi, pierderea poate fi distribuită mai bine
  • în același timp, este necesar să se ia în considerare nu numai aportul de calorii, ci și modul de a le descompune în timpul zilei, este ideal să mănânci doar mai multe porții, dar cu un volum mai mic
  • în ceea ce privește aportul, foamea și apetitul excesiv trebuie, de asemenea, abordate, dar digestia trebuie încurajată, de aceea compoziția alimentelor este de asemenea importantă
  • Un alt factor la fel de important este arderea grăsimilor, care poate fi accelerată prin măsuri de regim privind mișcarea, dar și dieta

CALORII ZILNICE MINIME

Deși restricția de calorii sau arderea crescută a caloriilor duce la pierderea rapidă în greutate, trebuie respectate câteva limite minime de bază zilnice. Pentru bărbați este de aproximativ 1800 de calorii pe zi, pentru femei puțin mai puțin, aproximativ 1200 pe zi.

Cât de mult se poate pierde sănătos și în ce timp

Majoritatea oamenilor doresc să slăbească în câteva zile și indiferent de rezultat, de exemplu în 3 zile sau 5 zile. Cu toate acestea, dacă este vorba despre pierderea în greutate sănătoasă, trebuie să fie durabilă și în același timp compusă din limitarea aportului de calorii, dar și din creșterea cheltuielilor acestora.

Iată cele mai frecvente cazuri de lungime a pierderii în greutate și posibilitățile acestora:

Pierderea în greutate pe săptămână: Dacă doriți să slăbiți timp de 7 zile, este posibil să obțineți o pierdere în greutate de 1 kg într-un mod sănătos și durabil. În acest caz, puteți pierde în greutate printr-o combinație de reducere a caloriilor cu 500 pe zi și creșterea activității fizice, care va arde încă 500 de calorii. Este suficientă o oră de mers sau 30 de minute de alergare.

Pierderea în greutate în 2 săptămâni: Dacă aveți o perioadă mai lungă de timp, este posibil să obțineți o pierdere de aproximativ 2 kilograme, sau puțin mai mult. Chiar și în acest caz, este ideal să intervii în dietă și în același timp în exerciții, de exemplu, reducând aportul de calorii prin mese cu 500 de calorii și o oră de exercițiu în sala de gimnastică de 3 până la 4 ori pe săptămână.

Pierderea în greutate pe lună: Dacă aveți o lună întreagă pentru a slăbi, este posibil să obțineți o pierdere în greutate de 5 până la 6 kilograme, desigur, într-un mod durabil și fără efectul yo-yo. În acest caz, ar trebui să vă concentrați în principal pe exerciții fizice, unde puteți arde mai multe calorii decât să le limitați aportul. Exercițiu pentru cel puțin 1 oră în fiecare zi.

Pierderea în greutate în 2 până la 3 luni: Dacă „doar” slăbești pentru o perioadă mai lungă de timp, cu siguranță cea mai bună opțiune este o schimbare totală a dietei și creșterea activității fizice. Pentru 2 până la 3 luni, vă recomandăm o dietă mai cuprinzătoare, cum ar fi dieta Keto, pentru 1 oră de mers pe jos pe zi și de 3 ori pe săptămână de exerciții. De asemenea, puteți slăbi 12 kg.

Mai multe opțiuni de slăbire pentru o săptămână până la 2 luni acasă

Dacă doriți să vă susțineți pierderea în greutate nu numai prin reducerea drastică a aportului de calorii sau prin stimularea arderii prin exerciții intense, puteți profita și de alte opțiuni de stil de viață și stil de viață.

Iată domeniile în care puteți acționa cel mai rapid și cel mai bine:

Regim de băut sănătos

O bază bună pentru pierderea în greutate, indiferent de lungime, este urmarea unui regim sănătos de băut. Ar trebui să conste în principal din alimentarea cu apă, în mod ideal într-un volum de cel puțin 2,5 litri pe zi. Apa trebuie băută regulat pe tot parcursul zilei, suplimentată cu ceaiuri din plante.

Schimbarea modului în care mănânci

A doua zonă importantă este schimbarea modului în care mâncăm. În acest sens, este vorba în primul rând de creșterea numărului de porții pe parcursul zilei, dar, în același timp, de reducere a volumului unei porțiuni. Acest lucru va sprijini metabolismul și digestia, ideal cu un sistem de 5 mese de dimineață până seara.

Mai multă mișcare în general

Nu doar exercițiile vizate sau orice activitate sportivă, ci și mai mult exercițiu în general au un efect pozitiv asupra pierderii în greutate, mai ales atunci când vine vorba de arderea caloriilor. Baza exercițiului ar trebui să fie mersul regulat în fiecare zi, încercați să vă mișcați cât mai mult acasă.

Fără obiceiuri rele și factori negativi

În timpul pierderii în greutate, fumatul și alcoolul trebuie oprite. Aceștia sunt doi factori negativi care afectează digestia, metabolismul și arderea caloriilor, alcoolul chiar le conține. De asemenea, ar trebui eliminată utilizarea medicamentelor care pot determina creșterea în greutate.

Îmbunătățirea somnului și odihnei

Stresul și supraîncărcarea organismului sunt, de asemenea, acele influențe care au un efect negativ. Cât despre prima, odihna și relaxarea în timpul zilei îl ajută cel mai bine. Nu uitați de somnul zilnic netulburat și mai ales de calitate, ideal timp de 7 până la 8 ore.

O dietă mai cuprinzătoare

În cazul în care decideți o schimbare mai cuprinzătoare în timpul pierderii în greutate, dietele sunt cea mai bună alegere. Acestea înseamnă o reducere mai radicală a dietei cu junk food și, de asemenea, un efect asupra factorilor pozitivi, astfel că au rezultate mult mai vizibile.

ATENȚIE LA DIETELE DRASTICE

Mulți oameni apelează la diete drastice în efortul de a slăbi cât mai mult posibil în cel mai scurt timp posibil. În cazul lor, este necesar să se țină seama de faptul că sunt foarte riscante din punct de vedere al sănătății, în mare parte bazate pe o dietă unilaterală sau minimizată și există riscul așa-numitelor efect yo-yo.

De ce nu încercați și dieta Keto

Un exemplu de dietă care cu siguranță nu este riscantă, drastică sau prea restrictivă este dieta ketogenică. În cazul ei, nu ar trebui să aveți o problemă cu efectul yo-yo, de asemenea, deoarece această dietă are trei faze și în ultima se concentrează asupra acestei probleme.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

În ceea ce privește principiile și regulile sale de bază, este adevărat că:

  • obiectivul este de a atinge o stare de cetoză, în timpul căreia există o ardere a țesutului adipos, deoarece organismul le folosește ca sursă primară de energie
  • în același timp, pentru a apărea cetoza, este necesar să schimbați dieta, astfel încât să consumați mai puțini carbohidrați, limita zilnică este de până la 50 de grame
  • ca rezultat, corpul se adaptează pentru a utiliza energia nu din zaharuri, ca de obicei, ci din grăsimi, în special prin arderea rezervelor de grăsime în timpul verii
  • în plus, modificările dietei includ, de asemenea, o reducere a aportului de grăsimi, în special a celor nesănătoase, precum și o creștere a aportului de proteine ​​și legume

Rezultatul acestor modificări nu este doar pierderea în greutate prin arderea mai eficientă și mai intensă a grăsimilor, ci susține și digestia și metabolismul, datorită legumelor care conțin fibre. O dietă ketogenică ajută și la controlul glicemiei și colesterolului.

De asemenea, poate preveni unele probleme cardiovasculare și, de asemenea, diabetul. Dieta durează în mod normal între 12 și 14 săptămâni, dar primele rezultate apar în prima lună de utilizare. În prima fază este vorba despre stabilirea cetozei, care durează foarte scurt, în a doua este vorba și despre arderea grăsimilor și, prin urmare, această scădere în greutate este rapidă.

Suplimente și preparate nutriționale pentru dieta Keto

După cum puteți vedea, dieta cetonică are câteva aspecte pozitive, dar pe de altă parte, pentru unii oameni, chiar și un minus. Aceasta este necesitatea schimbării dietei, cu accent pe reducerea proteinelor și carbohidraților. Cu toate acestea, această problemă poate fi, de asemenea, rezolvată eficient și convenabil.

O astfel de soluție este marca KetoMix și gama sa largă:

În meniu veți găsi felurile de mâncare principale, precum și alimentele și ingredientele mai mici, precum și băuturile și cocktailurile, pe bază de proteine ​​și, prin urmare, în conformitate cu condițiile dietetice.

Dacă decideți să utilizați aceste alimente și produse, veți obține:

  • într-un singur loc posibilitatea complexului de a rezolva meniurile și regimul de băut
  • produse cu compoziție dovedită, fără substanțe chimice periculoase
  • un mod convenabil și ușor de a pregăti mesele și băuturile în câteva minute

Toate beneficiile menționate se aplică întregii game KetoMix, iar toate alimentele și băuturile sunt, de asemenea, o sursă bună de vitamine, minerale și alți nutrienți benefici organismului în timpul pierderii în greutate. Cu excepția produselor de patiserie, acestea nu conțin gluten, deci sunt potrivite și pentru celiaci. De asemenea, marca are suplimente nutritive pentru arderea grăsimilor și detoxifiere.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

În ceea ce privește oferta de alimente și feluri de mâncare, veți găsi supe de proteine, omlete, terci, clătite, bețe, paste, produse de patiserie, carne uscată, sosuri și tartine. Sunt disponibile și delicatese dulci și sărate, cum ar fi bomboane de ciocolată, biscuiți, chipsuri, turtă dulce și deserturi.

Atât felurile principale, cât și delicatesele au suficiente proteine ​​și un volum mai mic de carbohidrați, așa că îndeplinesc condițiile dietei Keto și nu pun în pericol starea de cetoză. În același timp, puteți găsi și câteva băuturi și cocktailuri în sortiment, care sunt o sursă bună de proteine ​​și proteine ​​din zer. Le puteți cumpăra și cu arome, precum cafea, nucă de cocos sau vanilie.

Cum și de unde să cumpărați suplimente nutritive și preparate pentru dieta Keto

De asemenea, puteți găsi produsele și alimentele menționate în eshop-ul oficial al mărcii la www.ketomix.sk, unde există și informații mai detaliate despre compoziția lor și le puteți compara pe toate. Există, de asemenea, informații despre dieta Keto și răspunsuri la cele mai frecvente întrebări de pe site.

Când vine vorba de cumpărături online, are mai multe avantaje:

  • nu trebuie să mergeți nicăieri în persoană, puteți aranja comanda și livrarea acasă
  • sunteți sigur de cel mai bun preț posibil și originalitate, acesta este un eshop oficial
  • Plata este relativ flexibilă, puteți fi și fără numerar și în avans
  • confortul la cumpărături este maxim, îl puteți face liniștit chiar și prin intermediul telefonului mobil

Puteți cumpăra alimente, mese, băuturi și alte produse KetoMix individual, dar și ca parte a pachetelor complete pentru 7, 14, 21 sau până la 30 de zile de dietă Keto. În ele veți găsi mâncare și băuturi necesare pentru întreaga masă, nu plătiți taxe poștale pentru comenzi mai mari.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Vestea bună este că aveți, de asemenea, mai multe opțiuni pentru livrare și plată ca atare. Există mai multe servicii de curierat disponibile și posibilitatea de livrare la domiciliu și la cea mai apropiată sucursală a șantierului naval. De obicei, este nevoie de 3 zile lucrătoare pentru livrarea coletului. În cazul plății, pe lângă numerar la livrare și numerar, există și servicii de internet banking și plată cu card de credit.