câștigi

Sarcina este un cadou pe care o femeie îl poate întâlni și se așteaptă cu fericire la un bebeluș, în ciuda disconfortului creșterii burții și a creșterii în greutate, care pot fi diferite. În plus, acele câteva kilograme nu sunt esențiale, este important să livrezi și să dai naștere unui copil sănătos.

Creșterea în greutate în timpul sarcinii nicio femeie nu se poate apăra. Cu toate acestea, dezvoltă un făt care se dezvoltă într-un rucsac de fericire cu greutatea sa în termen de 9 luni, iar tot ce conține are și greutatea sa.

De multe ori puneți întrebări cu privire la creșterea în greutate în timpul sarcinii:

Care este creșterea medie în greutate?
De ce câștig atât de mult și de ce depinde?
Creșterea în greutate mică și mare, ceea ce aduce?
Cât pot câștiga pe lună sau trimestru?
Deci, cum să mănânci?

Puteți găsi răspunsuri la subiectul creșterii în greutate în timpul sarcinii în articol.

Subiect: Creșterea în greutate?
Problema în sine este destul de bine cunoscută pentru o femeie, desigur neplăcută chiar și în afara sarcinii. Și nu ne place dacă mâna de pe cântar arată din ce în ce mai mult. Dar sarcina face o excepție, așa că nu vă temeți de ea.

În timpul sarcinii, o femeie se hrănește nu numai pe ea însăși, ci și pe fătul în curs de dezvoltare. Nutriția în timpul sarcinii este foarte importantă, deoarece din corpul tău, din circulația sângelui tău, fătul este hrănit și el ia tot ce este necesar pentru dezvoltarea sa.

Uitați de dietele din timpul sarcinii, nu trebuie să slăbiți intenționat, deoarece poate afecta creșterea și dezvoltarea bebelușului dumneavoastră.

Creșterea în greutate la o femeie însărcinată este normală.

Care este creșterea medie în greutate în timpul sarcinii?

Greutatea corporală crește întotdeauna în timpul sarcinii.

Creșterea în greutate este considerată a fi creșterea medie în greutate de la 9 la 15 kg. În cazul gemenilor de 15 - 20 kg în timpul sarcinii.

Mai degrabă, există temeri de a mânca în exces ca malnutriție.

După cum am menționat deja, creșterea în greutate este considerată normală dacă o femeie câștigă de la 9 la 15 kg. Cu toate acestea, acest lucru se aplică femeilor a căror Indicele IMC a fost în valoare de 20 - 24,9, adică femeile cu greutate normală.

Femeile foarte sărace, conform indicelui IMC subponderal pot câștiga și o încă câteva kilograme, dar tu obezi femeilor li se recomandă să-și păzească greutatea și maxim ingrasa 9 kg, desigur nu în scopul dietei, ci al unei diete echilibrate și sănătoase.

IMC (Indicele Masei Corpului), una dintre cele mai utilizate metode de măsurare a greutății

Tabelul prezintă creșterea adecvată în greutate în timpul sarcinii în funcție de IMC

Valoarea IMC înainte de sarcină Creșterea în greutate în kilograme la sfârșitul sarcinii
IMC sub 18,4 subponderal 13 - 18 kg
IMC 18,5 - 24,9 greutate normală 9 - 15 kg
IMC 25 - 29,9 supraponderal 7 - 11 kg
IMC la 30 de obezitate 5 - 9 kg

Puteți calcula IMC folosind un calculator.

Dacă aștepți Gemenii iar IMC-ul dvs. este normal (18,5 - 24,9), greutatea dumneavoastră la sfârșitul sarcinii ar trebui să crească la 15 - 20 de kilograme.

De ce câștigi atât de mult în timpul sarcinii?

S-ar putea să vă întrebați de ce câștigați atât de mult în timpul sarcinii, când bebelușul cântărește 3-4 kg după naștere?

Deoarece nu există doar un copil în corpul tău, ci și sacul amniotic în care este depozitat, placenta care îl hrănește, lichidul amniotic, uterul se mărește, ceea ce crește și greutatea acestuia, iar corpul tău acumulează fluide în celulele sale. Sânii sunt măriți prin pregătirea pentru alăptare și umpluți cu lapte. Totul are greutatea sa.

Greutatea câștigată în timpul sarcinii constă din următoarele elemente

Greutatea la sfârșitul sarcinii (tabel) cât cântărește

Fructe 3,4 kg
Placenta 0,45 - 0,6 kg
Lichid amniotic 0,8 - 0,9 kg
Uter 0,9 kg
Glandele mamare 0,4 kg
Sânge 1,2 - 1,8 kg
Tuk 1,8 - 3,6 kg
Lichid extracelular 2,5 kg

Tabelul arată aproximativ ceea ce contribuie la creșterea în greutate în timpul sarcinii. După numărare, am ajuns la un rezultat de la 11,45 kg la 14,10 kg. Dar aceste cifre nu sunt autoritare, deoarece fătul poate avea o greutate mai mică sau mai mare, lichidul amniotic o cantitate diferită, glandele mamare pot fi mai umplute.

Cum să câștigi sănătate în timpul sarcinii?

Câștigarea în greutate este cea mai bună încet A uniform. Nu trebuie să vă faceți griji dacă nu vă îngrășați în primul trimestru sau greutatea dvs. va crește în orice săptămână. Dacă creșterea în greutate nu a depășit 3 kg pe lună și mai puțin de 225 g după a 12-a săptămână de sarcină, ar trebui să aveți cu aproximativ 11-13 kg mai mult la sfârșitul sarcinii.

Prea mult, dar și prea puțin în greutate poate duce la probleme în timpul sarcinii și după naștere. Încercați să țineți scara sub control. Medicul dumneavoastră vă va măsura greutatea în mod regulat și vă va sfătui cu privire la ce să faceți și la ce să aveți grijă.

O dietă sănătoasă este foarte importantă în timpul sarcinii.

În trecut, femeilor însărcinate li se spunea să mănânce pentru doi și erau încurajate să ia o dietă bogată în calorii. Cu toate acestea, acest lucru a fost deja respins.

O femeie însărcinată ar trebui să mănânce normal, cu ce obișnuiește și nu ar trebui să respecte regula de a mânca pentru doi. Acest lucru duce la supraalimentare. În timpul sarcinii nu este necesar niciun plan nutrițional și ajustarea dietei.

Important este mânca sănătos și fii atent la corect aprovizionarea cu nutrienți A vitamine în dietă fără a vă dubla aportul.

Creșterea în greutate în timpul sarcinii depinde de aceasta?

Creșterea în greutate depinde și de ou de fructe, factori genetici A metabolismul unei femei.

A ta metabolismul bazal crește, ceea ce înseamnă că corpul tău consumă mai repede caloriile primite și astfel consumul caloric pe zi este, de asemenea, crescut cu aproximativ 20-25%. Aportul caloric pe zi va crește cu 12600kj, adică cu 300 de calorii mai mult decât înainte de sarcină.

Unele femei nici măcar nu observă că sunt însărcinate, nimic nu se schimbă în ele, nici măcar pofta de mâncare, doar au burta mărită și se îngrașă ușor. Alții au boli de dimineață în primul trimestru, când suferă de anorexie și vărsături, caz în care, de obicei, slăbesc. Alte femei nu știu ce ar mânca din prima lună, pentru că au un gust uriaș pentru tot și ce vor ajunge în mâinile lor vor mânca, pentru că au în continuare un sentiment de foame și un pofta nemiloasă. Astfel de femei se îngrașă foarte des.

Cu toate acestea, aceste modificări vor dispărea în al doilea trimestru, iar femeia nu va mai avea anorexie, vărsături sau, dimpotrivă, un sentiment de foame bruscă și neîncetată.

Când este cea mai mare creștere în greutate

Câștigă cel mai mult în 3. A 6 luni și apoi în a doua jumătate a sarcinii se produce cea mai mare creștere în greutate, care este, de asemenea, contribuită de stocarea fluidului în țesuturi.

Nu este recomandat să limitezi creșterea în greutate sau să începi să slăbești în timpul sarcinii. Pierderea în greutate poate avea un efect negativ asupra creșterii și dezvoltării fătului și asupra vieții acestuia după naștere.

Relația dintre consumul de alimente, energie și creșterea în greutate nu este simplă.

După naștere, există o scădere rapidă în greutate. Dar este individual.

O femeie după naștere timp de 6 săptămâni cântărește în medie cu aproximativ 3 kg mai mult, la 6 luni după naștere cu 1 kg mai mult decât înainte de sarcină.

Încercați să vă mențineți greutatea în normă, nu este bine să câștigați prea puțin, dar nu prea mult.

Creștere mică în greutate în timpul sarcinii

Creșterea prea mică în greutate poate provoca nașterea prematură și poate fi asociată cu nașterea unui copil prea mic, care va fi expus la diferite riscuri de boală și, prin urmare, poate întârzia dezvoltarea sa.

Un câștig mic poate fi legat de dieta și greutatea dumneavoastră înainte de sarcină. Nu există nicio regulă conform căreia vor apărea complicații. Există, de asemenea, femei subțiri care câștigă puțin și copiii nasc normal și sănătoși.

Dacă sunteți supraponderal sau obez și câștigați mai puțin, dar bebelușul se dezvoltă bine și crește frumos, este în regulă.

Creștere mare în greutate în timpul sarcinii

Creșterea în greutate mai mare, mai mare de 20 kg, poate provoca complicații de sănătate, cum ar fi diabetul gestațional, un făt prea mare, hipertensiunea arterială, care poate fi un semn de preeclampsie, dureri de spate, dificultăți de respirație rapide, activitate fizică redusă și o creștere a activității fizice. riscul ca varicele să fie purtate de greutăți și formarea vergeturilor.

Greutatea excesivă prezintă, de asemenea, riscul de a avea un copil prea mare, iar sarcina dvs. va fi amenințată de nașterea abundentă și de sângerările puternice ulterioare după naștere. În astfel de cazuri, prin urmare, se efectuează de obicei o operație cezariană.

Dacă câștigați mult în timpul sarcinii, este posibil să aveți și risc de naștere prematură, iar copiii pot avea probleme de sănătate după naștere și pot fi, de asemenea, supraponderali sau obezi în viață.

Greutatea pe care o câștigi peste normă rămâne după naștere și acest lucru poate duce la obezitate și după naștere vei fi expus riscului de a dezvolta diabet și hipertensiune arterială. Kilogramele câștigate sunt greu de coborât, iar scăderea ulterioară a kilogramelor este destul de dificilă.

Cu toate acestea, majoritatea femeilor tind să mănânce în exces în timpul sarcinii, ceea ce crește rezervele de grăsime ale unei femei, care sunt greu de pierdut după naștere.

Cât pot câștiga pe lună?

Fiecare lună de sarcină este diferită și în fiecare trimestru crește greutatea. Mai ales în a doua jumătate, când bebelușul începe să crească brusc și să stocheze depozitele de grăsime în al treilea trimestru.

Tabelul arată cât de mult ar trebui să câștigi pe parcursul unei luni lunare

Luna lunară Greutate în kilograme
De la prima până la a 3-a lună 2 kg
În luna a 4-a 1 - 2,5 kg
În luna a 5-a 1,5 kg
În luna a 6-a 2 kg
În luna a 7-a 2 kg
În luna a 8-a 1,5 kg
În luna a 9-a 1,5 kg
În luna a 10-a mai ales niciuna

Creșterea în greutate cu trimestre

În primul trimestru 1 - 2 kg, ceea ce reprezintă aproximativ 10% din greutatea câștigată în timpul sarcinii.

În al 2-lea trimestru 5 - 8 kg, aproximativ 50 - 60% din greutatea câștigată în timpul sarcinii.

În al treilea trimestru, 4 - 5 kg, 30 - 40% din greutatea câștigată în timpul sarcinii.

Câștigă în timpul sarcinii cu gemeni

Dacă vă așteptați la gemeni, acest lucru nu înseamnă că, dacă aveți doi copii în stomac, greutatea dvs. trebuie să se dubleze. La greutatea normală în funcție de IMC, greutatea trebuie să fie între 15 și 20 kg.

Cu toate acestea, creșterea în greutate depinde și de faptul dacă vă așteptați la gemeni identici, care se află într-un singur plic fetal cu o singură placentă sau gemeni cu două ouă, fiecare cu propria placentă, unde greutatea va crește puțin mai mult. Dar greutatea nu trebuie să depășească de două ori valoarea creșterii normale în greutate în timpul sarcinii.

Deci, ce să mănânci pentru ca greutatea să nu crească prea mult sau dimpotrivă să nu scadă?

Nu este nevoie să creșteți cantitatea de alimente în timpul sarcinii sau să vă pregătiți dieta cu precizie, ci trebuie doar să vă ajustați aportul caloric în dieta dumneavoastră. Mănâncă ca înainte, cu puțină adaptare la obiceiurile tale alimentare și adăugarea nutrienților necesari în dieta ta.

Fiecare trimestru de sarcină necesită un aport crescut diferit de substanțe nutritive și minerale, în funcție de fătul în curs de dezvoltare.

Urmați aceste reguli:

  • Nu mânca pentru doi
  • Mâncați o dietă variată în timpul zilei
  • Mănâncă de 5 - 7 ori pe zi în doze mai mici
  • Evitați foametea și negocierile ulterioare, ar trebui să purtați întotdeauna ceva ușor cu voi și, când începeți să vă simțiți foame, luați
  • Creșteți aportul de legume și fructe la cel puțin 0,5 kg pe zi
  • Asigurați un aport suficient de lichid de cel puțin 2-3 litri
  • Utilizați grăsimi și uleiuri vegetale
  • Limitați alimentele prăjite, mâncarea rapidă
  • Evitați alimentele sărate, afumate, grase și prea aromate, condimentate
  • Limitați potrivirea băuturilor precum ceaiul, cafeaua
  • Evitați apele aromate
  • Înlocuiți dulciurile cu fructe
  • Faceți sport, mișcați-vă, mergeți la plimbări mai lungi
  • Evită stresul

Rămâneți activ pe tot parcursul sarcinii pentru a vă pregăti corpul să nască. Continuați activitățile zilnice normale sau faceți exerciții atâta timp cât nu vă pune în pericol sănătatea sau sănătatea copilului.

Dieta în timpul sarcinii, ce vitamine cresc în timpul dezvoltării fetale?

Dacă nu sunteți încă însărcinată și intenționați să rămâneți gravidă, este o idee bună să adăugați acid folic, care este inclus în diferite produse de planificare familială, cu cel puțin 2 luni înainte de sarcina planificată.

Acidul folic are un efect bun asupra dezvoltării tubului neural și a creierului. Acidul folic poate fi găsit în tipurile verzi de legume cu frunze, cum ar fi spanacul, broccoli.

Există deja un număr mare de produse pe piață cu suplimente și vitamine pentru părinți planificați, precum și pentru dezvoltarea fetală în funcție de trimestre.

Ce ar trebui să crești în dieta ta?

Creșteți aportul de proteine. Proteinele sunt alcătuite din aminoacizi și sunt alcătuite din oase, piele și hormoni. Sursele bune sunt carnea slabă, peștele, produsele lactate, ouăle, nucile, semințele.

Carbohidrații furnizează energie, surse bune de carbohidrați nerafinați sunt orezul, pâinea integrală, cartofii.

Calciul, favorizează formarea oaselor. Îl puteți găsi în produsele lactate, cu intoleranță la lactoză, există deja suficiente produse fără lactoză pe piață pe care le puteți găsi în magazine. Pentru vegani este potrivit un aport de calciu din soia, produse din soia, broccoli, conopidă, cereale încolțite, semințe de susan, migdale, portocale.

Acizii grași Omega 3 și acidul folic sunt necesari pentru buna dezvoltare a creierului, a măduvei spinării și a vederii.

  • Vitamina A este necesară pentru vedere, creșterea oaselor, dezvoltarea fetală. Îl găsești în spanac, broccoli, morcovi, salată, ardei roșu, ouă.
  • Vitaminele B se găsesc în carne, pește, ciuperci, germeni de grâu, fasole, drojdie.
  • Vitamina C este conținută în citrice, ceapă, piper.
  • Vitamina D - lumina soarelui.

Acordați atenție aportului crescut de fier. Cea mai bună sursă este carnea roșie, măruntaiele, ouăle în special gălbenușul, algele. Mai ales veganii ar trebui să completeze fierul cu pastile, deoarece, deși legumele conțin fier, cum ar fi spanacul, acesta nu are suficient din acesta pentru corp.

Resurse

  • literatură
    • O mare carte cehă despre mamă și copil: Taťána Hanáková
    • Sarcina și îngrijirea bebelușilor: Jane Symons
    • Clinica de sănătate și boli: Katarína Kopecká, Petr Kopecký
    • Obstetrică: ediția a treia, complet revizuită și completată: Hájek Zdeněk, Čech Evžen, Maršál Karel, echipa
  • în limba engleză
    • mayoclinic.org
    • nhs.uk

Ultima actualizare 27.11.2020

Autorul articolului

Lucrător medical Bc. Ingrid Šajgalová

A absolvit Școala Medicală Secundară din Nitra și o diplomă de licență în Nursing la Facultatea de Sănătate din Banská Bystrica. După școală, a lucrat trei ani în secția chirurgicală și din 2010 în secția de Anestezie și Terapie Intensivă. În prezent studiază într-un studiu de specializare în domeniul Anesteziologiei și terapiei intensive.

Acest articol este legat de:
Simptome: Creșterea în greutate,
examene: Sonografie
Departamente: Ginecologie

Abonați-vă la știri

Treceți încet la a cincea lună de sarcină. Ce te așteaptă în săptămâna 17? Este în regulă dacă tot nu-ți simți copilul lovind? Și ce zici de creșterea în greutate și gusturile sarcinii? Nu numai asta, ci și.

Descărcarea de gestiune este un efect secundar comun al sarcinii. În timpul sarcinii, membrana mucoasă a vaginului este mai umflată, din cauza hormonilor și este, de asemenea, mai predispusă la infecții.

În a 16-a săptămână de sarcină, sunteți aproape la jumătatea drumului, numită sarcină. Te așteaptă alte examinări. De asemenea, pot exista unele dificultăți cauzate de sarcină. Care sunt?

Placenta sau tortul cu fructe are o mare influență asupra evoluției întregii sarcini. În timpul sarcinii, îți hrănește bebelușul astfel încât să poată crește frumos, să-l protejeze, să-l respire și să-l înlocuiască cu toate.

Pot fi considerate sigure și lipsite de ambiguitate unele dintre primele semne ale sarcinii? Cum să facem diferența între dacă corpul nostru se joacă doar cu noi sau dacă este într-adevăr o sarcină?