Multe femei, care nu au reușit niciodată să-și depășească dependența de dulciuri, au ales să folosească un amestec de fructe uscate pentru pierderea în greutate. Dacă includeți „în mod oficial” ceva în dieta dvs. care altfel ar fi perturbat, vă va permite să controlați acest proces.
Caloriile sunt uscate?
Fructele uscate se obțin prin îndepărtarea lichidului din fruct, ceea ce înseamnă că toate aceleași zaharuri și substanțe se încadrează într-un volum mai mic al produsului, ceea ce crește conținutul său caloric în consecință. Deci, răspunsul este dezamăgitor - da, fructele uscate au o valoare energetică foarte mare, iar alimentele ar trebui să fie scăzute.
Dacă sunteți interesat de fructele uscate cu conținut scăzut de calorii, uitați-vă la smochine - conține aproximativ 57 de calorii la 100 g de produs, spre deosebire de toate celelalte, a căror valoare energetică variază între 240 și 390 kcal.
Câte calorii sunt în fructele uscate?
Pentru a satisface foamea, mâncați doar câteva bucăți de caise uscate, prune uscate sau alte fructe uscate, care sunt spălate cu apă sau ceai neîndulcit. Cu cât le mănânci mai lent, cu atât efectul este mai bun - se vor satura rapid. În orice caz, apare la 20-30 de minute după începerea mesei.
Deci, care este conținutul caloric al fructelor uscate:
- lider de listă - smochine - 57 kcal la 100 g;
- al doilea ușor, deși cu o margine mare, prune uscate - 242 kcal la 100 g;
- locul trei este împărțit de stafide cu os - 276 kcal la 100 g; stafide kishmish - 279 kcal la 100 g și caise - 278 kcal la 100 g;
- următoarele date - 281 kcal la 100 de grame și caise uscate - 285 kcal la 100 de grame;
- dar fructele uscate cu cel mai mare conținut caloric sunt bananele uscate - 390 kcal la 100 g.
Dacă te uiți la silueta ta, nu-ți permite niciodată să mănânci fructe dulci, chiar uscate, după-amiaza. Tot ce conține zahăr se consumă cel mai bine până la ora 14:00.