Căutați sprijin din partea mediului. Pentru slăbire și sport

S-ar putea să știți asta - începeți să slăbiți sau să vă stabiliți un alt obiectiv și sunteți o țintă preferată a blănurilor pentru familie. Ești sigur că nu vrei un tort? Nici măcar un pahar de cola? Deși acest lucru poate trezi veselie generală, pentru persoanele care și-au stabilit un obiectiv dificil, susținerea mediului este unul dintre cei mai importanți factori de succes.

sprijin

Într-una dintre cercetări, au aflat cât de important este să sprijiniți împrejurimile imediate în realizarea rezultatelor. Eșantionul de testare a fost jucătorii de golf. Cercetătorii i-au întrebat cum și dacă împrejurimile lor imediate i-au sprijinit, apoi au urmărit cum se descurcă în turnee. Au descoperit că acei sportivi care au avut sprijinul familiei lor apropiate s-au îmbunătățit mult mai mult decât alții.

Are sens. Orice obiectiv se încordează mai bine atunci când nu este singur pe drum. Un obiectiv dat în mod rezonabil înseamnă că o persoană trebuie să iasă din certitudinea sa, din ceea ce știe și să meargă în necunoscut. Dacă are alături oameni care îl susțin în el, este mai probabil să nu renunțe la jumătatea drumului.

Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele supraponderale, care doresc să slăbească sau care și-au stabilit un alt obiectiv de mișcare - să alerge un maraton, să intre într-o formă mai bună, să câștige o competiție. Dacă o astfel de persoană rămâne într-o stare în care se află (nu se mișcă, se îngrașă). Prea mult timp, această stare este normală pentru el. S-a obișnuit și ia tot ceea ce îl îndepărtează de acolo ca formă de suferință.

Scopul pierderii în greutate este provocator. Îmbunătățiți și fitnessul.

Acestea sunt obiective care nu durează o zi sau o săptămână, dar sunt de natură pe termen lung. În drumul către obiectiv, cineva intră în diferite situații de viață și este adesea pe punctul de a continua. În aceste situații decide sprijinul mediului. Desigur, nu trebuie confundat cu lipsa motivației interne. Nu va înlocui nimic.

Trei tipuri de suport

Clinica medicală non-profit mayo, care pe lângă practica medicală se ocupă și de cercetare, a rezumat sprijinul mediului în trei puncte pe site-ul său dedicat acestui subiect:

  1. Suport emotional.
  2. Suport practic.
  3. Suport inspirațional.

Toate cele trei suporturi de mediu sunt importante și pe lângă relațiile de ajutor, plăcere și consolidare.

Prin sprijin emoțional se înțelege sprijinul tipic de care avem nevoie atunci când nu putem merge mai departe. Partenerul, familia și prietenii ne vor ține, ne vor ajuta, vor spune că o putem suporta și da.

Sprijinul practic se referă în special la familia imediată, partenerii, părinții. Ideea este, de exemplu, când pierdeți în greutate, restul familiei nu va zdrobi ciocolată și nu va bea băuturi cu zahăr la televizor. Sau un partener îi va păzi pe copii atunci când avem un antrenament planificat sau trebuie să mergeți înainte să vă culcați.

Sprijinul inspirațional va ajuta foarte mult. Un exemplu este un videoclip inspirat de pe YouTube, pe care partenerul nostru îl caută și îl lansează: „Uite ce face acesta în videoclip, nu o vei încerca așa?”

Dacă asistența lipsește

Cu toate acestea, împrejurimile imediate nu sunt întotdeauna atât de susținătoare pe cât ne-am dori. Ce să faci atunci? Există două opțiuni de bază. Antrenorul Tomáš Jurica, care este campionul european la culturism natural, vorbește despre acestea în următorul videoclip:

Dacă nu aveți sprijinul mediului, încercați următoarele trei puncte:

1. Vorbește despre ceea ce ai nevoie și simți. Poate că împrejurimile tale nu susțin, ci pur și simplu nu au suficientă empatie pentru a-ți simți nevoile. Încercați să o întrebați și să spuneți imediat ce vă lipsește.

2. Vă mulțumim pentru suport. Nu o luați de la sine, chiar și cei care vă susțin trebuie să audă asta și în ceea ce înseamnă totul pentru voi.

3. Găsiți un partener de formare sau un grup de formare. Orice obiectiv este mai ușor de atins dacă sunteți în contact cu persoane care au același obiectiv sau cel puțin similar.

4. Sprijină-te și pe tine acei oameni care se află în cartierul tău și își au obiectivele. Poate că veți obține mai repede ceea ce vă lipsește dacă sunteți un model. Cu cât oferiți mai mult sprijin, cu atât vă va primi mai mult.

Articolul a fost pregătit în cooperare cu MAXSPORT.

Autorul articolului

Palo Hlubina

Palo Hlubina este publicist, autor a patru cărți și fondator al agenției de conținut Samosa, care produce videoclipuri, texte și strategii de conținut. Un fan al unui stil de viață sănătos, un sportiv activ, cu accent pe artele marțiale.