Zdravoschudnut.sk

În munca noastră, întâlnim faptul că adesea oamenii nu știu ce alimente să mănânce într-o dietă și un stil de viață sănătos atunci când își schimbă stilul de viață și mănâncă. Prin urmare, am decis să aducem un articol despre care alimente sunt potrivite și, dimpotrivă, pe care ar trebui să le uitați atunci când mâncați o dietă sănătoasă. Dacă vă aflați și printre cei care au decis să-și schimbe stilul de viață nesănătos până acum și să treacă la unul mai sănătos, aceste informații vă vor fi cu siguranță benefice.!

sănătoasă

Proaspăt și de sezon

Probabil că nu trebuie să scriem despre faptul că ar trebui să cumpărați și să consumați alimente proaspete și de sezon. Pe de altă parte, nu toate alimentele proaspete sunt atât de potrivite dacă vă reduceți greutatea. În special, ar trebui să limitați fructele cu un conținut mai ridicat de zahăr, cum ar fi banana, strugurii sau mandarina. Nu spunem că sunt nesănătoși, ci doar conțin mai mult zahăr, deși natural.

Ar trebui să vă concentrați mai mult pe legume, în special pe:

  • avocado
  • brocoli
  • ciuperci
  • kel
  • varză (roșie și verde)
  • conopidă
  • cartofi dulci
  • spanac

În schimb, ar trebui să omiteți:

  • porumb
  • cartofi (în principal albi)

Includeți produse de origine animală

Proteinele și grăsimile animale sunt importante pentru corpul nostru și, prin urmare, nu trebuie uitate! Cu toate acestea, este necesar să cumpărați produse din reproducția internă, nu din hipermarketuri, unde produsele sunt, ca să spunem așa, inundate cu antibiotice și alți hormoni, astfel încât acestea să arate mai bine și animalele să crească mai repede ...

Cumpărați și consumați în principal:

  • pui de casă
  • pui de casă
  • ouă de casă
  • carne de vită (provenită din reproducerea internă sau din creșterea ierbii)
  • carne de porc de casă
  • fructe de mare proaspete

În schimb, ar trebui să omiteți:

  • producție cu ridicata
  • produse livrate către hiper și supermarketuri
  • sunca, carnati, carnati si produse grase

Ar trebui să gătești pe grăsimi sănătoase

Cu o dietă și un stil de viață sănătos, este foarte important să utilizați grăsimi sănătoase atunci când pregătiți mesele.

Cele mai sănătoase grăsimi sunt următoarele:

  • ulei de cocos
  • ulei de masline
  • unt de casă

Cu siguranță uitați de:

  • margarină
  • unt ușor de întins într-o ceașcă
  • ulei de soia

Mâncăruri aromate

O alimentație sănătoasă nu înseamnă mese plictisitoare și dezgustătoare. Dimpotriva. Mâncărurile sănătoase pot fi preparate nu numai sănătoase, ci și gustoase și arătoase.

Când condimentați mesele, puteți ajunge la:

  • muștar fără glutamat
  • lapte de nucă de cocos
  • ierburi și condimente naturale și proaspete
  • lapte de migdale
  • miere de casă
  • sos de soia tamari
  • Sare din Himalaya

Ar trebui să limitați, de preferință complet:

  • alimente cu adaos de zahăr
  • alimente procesate industrial
  • zahar rafinat

Al zecelea, plumb, partid

Fiecare dintre noi trebuie să confundăm, este o calitate naturală a omului. Dar chiar și atunci când gâdilăm, putem alege alternative mai sănătoase, cum ar fi:

  • Fructe uscate
  • miez de floarea soarelui
  • miez fierbinte de caise
  • nuci
  • migdale
  • alune de padure
  • Așa-numita agrișă chineză Goji

Ar trebui să omiteți:

  • gustări procesate industrial (biscuiți, prăjituri, bomboane de ciocolată ...)
  • toate alimentele care conțin zahăr (sub orice formă și nume)

Regimul de băut

Băutul este foarte important pentru corpul nostru. Nu ne referim la cafea sau băuturi dulci în regim de băut. Mai presus de toate, ar trebui să beți apă curată, cel puțin 2 litri pe zi!

  • apă clorurată cu lămâie organică
  • apă alcalină pentru a crea un mediu alcalin
  • ceai verde
  • sucuri proaspete de fructe și legume (în special smoothie-uri)

Ar trebui să eliminați:

  • băuturi îndulcite
  • îndulcirea cafelei cu zahăr
  • bere
  • alcoolul în general