starea

Stare depresivă, sentimente de frică și stres neobosit. Înainte de a ajunge la pastile, îndreptați-vă atenția spre trusa de prim ajutor ascunsă în frigider sau compartiment. Mâncarea ieftină și accesibilă vine în ajutorul unor tulburări ale dispoziției.

Tristețe și frică

Depresia se manifestă printr-o dispoziție deprimată, pierderea interesului și tristețe disproporționată. Anxietatea se manifestă sub formă de frică, care în majoritatea cazurilor poate să nu aibă nici o cauză. În ambele cazuri, acestea sunt tulburări afective care tind să afecteze nu numai tinerii, ci și generația mai în vârstă. Anxietatea și depresia sunt cauzate de mai multe circumstanțe dificile de viață la bătrânețe, cum ar fi pensionarea, pierderea colegilor, îndepărtarea copiilor sau nepoților de acasă și izolarea socială. Starea generală de spirit a unei persoane este influențată în principal de mai multe tipuri de hormoni, despre care se consideră că transmit impulsuri nervoase. Acestea includ serotonina, dopamina, norepinefrina și altele.

Va plăcea inimii și sufletului

Nucile încolțesc cu succes pentru a combate anxietatea. Datorită conținutului ridicat de grăsimi grase nesaturate, acestea beneficiază nu numai sistemul cardiovascular, ci și starea generală de spirit a unei persoane. „În plus față de grăsimile sănătoase, s-a demonstrat că conțin magneziu, deci funcționează împreună pentru a afecta nivelul serotoninei și dopaminei, care afectează starea de spirit a unei persoane”, a declarat Tanya Zuckerbrot pentru eatthis.com. Nivelurile echilibrate ale ambelor substanțe ajută la prevenirea depresiei clinice. Magneziul, cunoscut și sub numele de magneziu, reglează nivelul hormonului de stres cortizol din sânge și, astfel, promovează senzația de bunăstare. În plus, are efecte benefice în suprimarea sentimentelor de tensiune și anxietate.

Condimentează-ți viața cu bucurie

Dacă există o dispoziție bună ca șofranul, este timpul să ne gândim la consumul de condimente cu același nume. Şofran este folosit în principal în bucătăria estică și i s-au atribuit întotdeauna efecte antidepresive. Unele studii sugerează că tratamentul cu acest condiment poate fi în unele cazuri mai eficient decât administrarea așa-numitelor antidepresive SSRI. În plus, s-a dovedit că șofranul are un efect pozitiv asupra tratamentului disfuncției sexuale, îmbunătățește erecția și promovează libidoul.

Promovează hormonul bunei dispoziții

Consum ovaz Chimia creierului se schimbă, de asemenea, în mod natural, odată cu producerea de serotonină. Este un hormon de bună dispoziție. „Prin lovirea serotoninei, corpul combate durerea, reduce pofta de mâncare, creează liniște și îmbunătățește somnul”, au declarat nutriționistul Lyssie Lakatos și Tammy Shames. La fel ca fulgi de ovăz, bananele sunt alimente ieftine care contribuie la o bună dispoziție. Bananele conțin carbohidrați complecși și stimulează eliberarea de serotonină. Glucidele complexe îmbunătățesc transportul unui aminoacid numit triptofan în creier. Triptofanul este un precursor al hormonului și este transformat în serotonina menționată anterior în corpul uman.

Se răcește cu cartofi

Alimentele pe care nu le avem adânc în buzunare includ cartofi. Datorită ingredientelor active, acestea stimulează starea de spirit și fac față în mod jucăuș sentimentelor de tensiune, stres și anxietate. În plus, acestea reprezintă o sursă excelentă de vitamina C, care este utilă în producerea acestor hormoni. Laptele merge bine cu cartofii, de exemplu coapte la cuptor. Deși unii oameni în vârstă nu au enzimele pentru ao digera, alții sunt un supliment excelent la o dietă antidepresivă. Laptele conține vitamina D, care suprimă depresia și induce sentimente de satisfacție și fericire. Cercetările arată că persoanele cu niveluri scăzute de vitamina D au o frecvență mai mare a tulburărilor de dispoziție. Cu toate acestea, unele tipuri de ciuperci sunt, de asemenea, mândre de conținutul lor ridicat de vitamina D și, în mai multe cazuri, pot acoperi necesarul zilnic al acestei vitamine. Sunt ideale pentru salate, sosuri, carne, omlete și supe.