bună

Apa este cel mai natural tip de fluid pentru corpul uman. Pe lângă faptul că conține o cantitate foarte mare de minerale și oligoelemente care sunt importante pentru practic toate sistemele de organe și țesuturi, vă poate ajuta și cu pierderea în greutate și metabolismul.

Ce este apa, cum ajută să slăbești și ce fel de apă să bei

Din punct de vedere chimic, apa este un compus de hidrogen și oxigen. Este un lichid fără miros, gust și culoare și reprezintă 70% din volum al corpului uman, în cazul plămânilor este chiar până la 90% din volumul lor. Fără apă, este imposibil ca corpul uman să supraviețuiască.

În ceea ce privește pierderea în greutate, apa este importantă, având următoarele efecte:

  • cel mai important efect al apei este efectul termogen, adică accelerarea digestiei, datorită căreia organismul poate procesa mai repede substanțele nutritive primite
  • în același timp, apa are un efect stimulator asupra metabolismului, o poate accelera cu până la o treime, ceea ce beneficiază semnificativ de arderea caloriilor
  • Efectul asupra grăsimilor este, de asemenea, important, în cazul în care apa mobilizează rezervele de grăsime și susține o combustie mai bună a acestora, de asemenea, reduce rata de depozitare a grăsimilor
  • nu în ultimul rând, apa poate satura stomacul și reduce foamea sau pofta de mâncare, dar în același timp acest efect este doar temporar și pe termen scurt

Mulți oameni întreabă, de asemenea, dacă apa rece este mai bună pentru a pierde în greutate. Aceasta este în principal termogeneză, adică producerea de căldură de către organism. Mai multe anchete și cercetări au arătat că apa, care este de 22 grade Celsius, crește cel mai eficient metabolismul. Apa mai caldă poate face și asta, dar nu cu o astfel de eficiență.

Sfaturi și rețete pentru apă care favorizează pierderea în greutate

Probabil cel mai cunoscut tip de apă care susține pierderea în greutate, metabolismul, digestia sau arderea grăsimilor este apa cu lămâie. Da, este așa, dar nu este posibil să beți la nesfârșit, este mai bine să-l alternați cu alte tipuri, care conțin și câteva substanțe interesante.

Iată 7 rețete pentru cele mai bune tipuri de apă pentru a slăbi:

Apă cu lămâie: Dacă vrei să fii apă cu cel mai bun impact posibil asupra pierderii în greutate, cu siguranță nu trebuie să ratezi apa de lămâie deja menționată, o poți gusta și cu ierburi. Datorită conținutului de lămâie, are multă vitamină C și nu conține nicio calorie problematică.

Acest tip de apă este recomandat să beți în principal dimineața și pe stomacul gol, deoarece este un starter foarte bun pentru digestie și metabolism. Este, de asemenea, un mijloc excelent de rehidratare rapidă a corpului după somn și, desigur, are un gust excelent.

Apă de pepene galben: Pepenele galben este, de asemenea, un fruct foarte interesant și benefic, nu numai pentru răcorire în zilele toride. Tot ce trebuie să faceți este să adăugați bucăți de pepene galben, de exemplu cu mentă, în apă și veți obține o vitamină bombă.

Pe lângă acestea, pepenele conține și licopen antioxidant cu efect pozitiv asupra sistemului digestiv, fibre importante pentru metabolism și reducerea foametei, precum și oligoelemente care curăță organismul de toxine.

Apa de castravete: Un tip interesant de apă care vă poate ajuta, de asemenea, să digerați, să metabolizați și să pierdeți în greutate este apa de castravete. O puteți prepara la fel de ușor ca cea de lămâie, tot ce trebuie să faceți este să tăiați castraveții în felii.

Acest tip de apă este, de asemenea, un bun mijloc de hidratare, conține foarte puține calorii și, dimpotrivă, o mulțime de antioxidanți. În plus, există vitamine și oligoelemente care susțin urinarea și mișcările intestinale regulate.

Apa Rasca: Dacă fierbeți o jumătate de litru de apă și adăugați 2 linguri de rasca, veți obține apă de chimen, care are și efecte benefice asupra pierderii în greutate. Apoi lăsați-l să se răcească sub capac și îl puteți bea.

Care sunt cele mai mari beneficii și avantaje ale acestei rețete de casă? Pe lângă stimularea metabolismului, este, de asemenea, o îmbunătățire generală a stării sistemului digestiv, susține, de asemenea, digestia și, de asemenea, ajută la reducerea prezenței toxinelor în ficat.

Apă de ghimbir: Apa cu ghimbir are, de asemenea, un beneficiu pozitiv, care are desigur efecte foarte pozitive asupra imunității, dar și în alte domenii ale sănătății umane. Datorită mineralelor, ajută și părul, pielea și unghiile.

În ceea ce privește efectul său asupra pierderii în greutate, dar și asupra digestiei și problemelor digestive. Reduce flatulența și susține digestia, în special pentru problemele intestinale, în plus, are un efect pozitiv asupra metabolismului și, datorită termogenezei, și asupra descompunerii grăsimilor.

Apă de scorțișoară: Scorțișoara este unul dintre puținele condimente care au efecte pozitive complexe asupra metabolismului bazal. Puteți să-l adăugați la un pahar de apă împreună cu miere după gust și pentru o experiență de băut mai bună.

Importanța acestui tip de apă pentru pierderea în greutate rezidă în susținerea digestiei și prevenirea balonării sau diareei, dar și în reducerea colesterolului, reducerea poftei de mâncare, reducerea zahărului din sânge și reducerea stocării grăsimilor în organism.

Apă sărată: Ultimul tip de apă, care la prima vedere nu este tocmai cel mai delicios, este apa sărată. Doar adăugați sare de mare într-un pahar de apă, amestecați și beți. Datorită sării, este cel mai bun mod posibil de a hidrata corpul.

În plus, apa sărată ajută la stimularea enzimelor digestive, are proprietăți antibacteriene și ajută la detoxifiere, în plus calmează sistemul nervos și ameliorează corpul de stres, care este un factor de risc pentru supraalimentare.