adevărat

Nu știi, dar ai vrea să știi? Așadar, nu ezitați și continuați să citiți. Dacă doriți să slăbiți sau să începeți o dietă, vă puteți inspira foarte ușor din cele mai populare!

Ketodiet

Ketodiet, altfel numită dietă proteică, este o dietă în care încercăm să limităm aportul de carbohidrați sub limita de (cel puțin) 50 g pe zi, să reducem grăsimile la limita minimă și, dimpotrivă, să creștem aportul de proteine.

Avantaje:

  • Mancam regulat (5x - 6x pe zi)
  • Corpul nostru se scurge
  • Suprimă pofta de mâncare
  • Pierdere în greutate

Dezavantaje:

  • Repetarea meselor
  • Poate exista o lipsă de substanțe nutritive importante (minerale, vitamine).
  • Probabilitatea efectului yo-yo

Dieta de 90 de zile

Dieta de 90 de zile este în principal o dietă variată și echilibrată, nu trebuie să vă faceți griji că nu veți mânca corect timp de 90 de zile. Este ideal să beți 2 până la 3 litri de apă curată pe zi și este, de asemenea, necesar să respectați aportul de cel puțin 3 mese pe zi, cu un interval de 3 până la 4 ore.

Cu o dietă de 90 de zile, veți respecta doar un astfel de program. Prima zi este o zi cu proteine. Pe tot parcursul zilei, încercați să mâncați cât mai multe proteine ​​și completați-le cu aport de legume. A doua zi este ziua amidonului. Vă puteți răsfăța cu tot felul de leguminoase, cu toate acestea, încercați să le preparați cu cât mai puțină grăsime. A treia zi este o zi cu carbohidrați, așa că vă puteți răsfăța cu tot ce doriți, fie că este vorba de pizza de casă sau de tort. Și a patra, ultima, zi este ziua vitaminelor. În această zi, încearcă să mănânci cât mai multe fructe pe care le poți combina cu nuci, semințe sau legume. Veți continua să repetați aceste regimuri de 4 zile timp de până la 90 de zile.

Dieta lui Dukan

Dieta lui Dukan escaladează în funcție de zilele săptămânii, deci este împărțită în 7 zile diferite de „dietă”. Scopul acestei diete este că, în timp, de luni până vineri, adăugați alimente noi în dieta dvs. și ultima zi a săptămânii este orice alegere.

Luni - proteine ​​nelimitate

Marți - legume (pe lângă proteine, puteți adăuga și legume în meniu)

Miercuri - fructe (continuați să mâncați proteine, legume și adăugați aproximativ 150 g de fructe)

Joi - pâine integrală (puteți adăuga aproximativ 45 g de pâine integrală la ingrediente)

Vineri - brânză (din nou materii prime din zilele anterioare + aproximativ 40 g de brânză)

Sâmbătă - amidon (+ 200 g paste integrale sau orez)

Duminică - orice alegere (puteți consuma toate alimentele din întreaga săptămână + aveți dreptul la 1 masă la alegere)