Soare fierbinte, distrugere dulce și odihnă binemeritată. Tot ce este menționat aparține cu siguranță ideii de odihnă meritată. Dar dacă doriți să vă petreceți timpul liber într-un mod mai activ, cu siguranță este recomandabil să găsiți un sport. De ce nu patine cu role, de exemplu? Vei petrece timpul în aer curat, vei face ceva pentru corpul tău și nu ești limitat în niciun fel. Tot ce trebuie să faceți este să vă puneți patinele și să porniți.
Paradisul patinajului după colț
Avantajul incontestabil al patinajului este faptul că îl poți face aproape oriunde. Dar de unde este cel mai bun loc pentru a începe? Preferați suprafața asfaltică de cea mai înaltă calitate. La început, drumurile umede și pietrele vor fi principalii tăi dușmani. Deci, regăsiți-vă drum asfaltat liniștit și nou, dacă nu vă împiedică prezența altor persoane, există adesea piste de biciclete cu suprafețe de înaltă calitate pe diguri. Mai târziu, nici pavarea inegală din centrul orașului nu va cauza nici cele mai mici probleme. Cu puțină precauție, puteți patina pe trasee clasice.
Ceva pentru sănătatea ta
Fiecare sport este bun pentru corp. Patinele cu role nu fac excepție. Din grupele musculare întărește cel mai mult mușchii sciatici și ai coapsei. Dacă vrei să ai picioare puternice, patinele ar trebui să te ajute. Un alt avantaj incontestabil este relativă blândețe la articulații. Datorită mișcării de alunecare a picioarelor, nu există șocuri ascuțite, cum ar fi atunci când alergați. Patinajul aparține activități sportive aerobice. Aceasta înseamnă că este mai mult o activitate de rezistență. Datorită acestui caracter de rezistență, patinele oferă un alt număr de avantaje:
- întărește sistemul cardiovascular
- au un efect benefic asupra sistemului respirator
- tensiune de sange scazuta
În plus, mișcarea activă și vremea însorită sunt combinația potrivită pentru a vă antrena pentru un bronz perfect.
La figura viselor datorită roților
Patinele îți pot modela și silueta. Poți câștiga bătălia cu kilograme, vei scăpa de până la 600 de calorii în exces pe oră de patinaj intens. Dar trebuie spus că trebuie să mențineți un anumit ritm. O plimbare pe patine de-a lungul barajului care vă ține jumătatea în mână este cu siguranță plăcută, trebuie să vă faceți griji puțin mai mult pentru a pierde în greutate. Pentru început, este suficient dacă vă răsfățați cel puțin 20 de minute de patinaj mai intens. Treptat, te vei obișnui cu activitatea fizică și este bine să extinzi durata unui astfel de antrenament la minimum. trei sferturi de oră. Numai în acest moment grăsimile sunt descompuse. Găsirea acestui moment este ideală de cel puțin trei ori pe săptămână, astfel încât unele rezultate să fie vizibile în timp. Este extrem de important încălzire. Intinderea evită leziunile musculare ulterioare și, de asemenea, minimizează riscul de rănire.
Sport pentru toată lumea
Veți întâlni o varietate de patinatori pe diguri. Copii mici, adolescenți, bărbați și femei în vârstă, dar și pensionari. Prin urmare, nu trebuie să vă faceți griji că patinajul vă depășește. Mai presus de toate, este cea mai importantă precauție. Trebuie să dobândești anumite abilități și să stăpânești tehnica de conducere.
Baza este să știi frânează în siguranță. În mod ideal, primii pași pe patine cu role vor fi însoțiți de cineva mai experimentat. Începuturile sunt dificile și sunt adesea însoțite de căderi neplăcute. Nu îl poți evita, dar te poți apăra împotriva efectelor dure destul de eficient.
Cască pe cap ar trebui să fie o chestiune de curs, cotiere și genunchiere salvați multe abraziuni. Cu toate acestea, în caz de complicații de sănătate, este mai bine să nu vă asumați riscuri. Dacă suferiți de osteoporoză, puteți provoca fracturi foarte neplăcute. De asemenea, evitați patinajul dacă suferiți de boli cardiovasculare. Ai putea face mai mult rău decât bine. Cu toate acestea, vârsta în sine nu este un obstacol - dovada este Darina (55): ,De fapt, am patinat cu pauze toată viața mea. Iarna pe clasic și vara pe patine cu role. Poate datorită acestui fapt mențin o greutate relativ stabilă și aproape că nu am probleme de sănătate. Am vorbit recent cu un coleg aproape la fel de vechi. La început, am învățat-o doar seara devreme pe teren, unde nimeni nu ne-a văzut. Astăzi patinăm împreună și, deși el nu este la fel de potrivit ca mine, el este pe calea cea mai bună. Dacă începeți, vă recomand cu siguranță protecții și o cască - doar faptul că vă este puțin mai frică de cădere vă va ajuta foarte mult ".
Bucuria mișcării
Fie că începeți să patinați mai activ, să pierdeți în greutate în mod intenționat, să vă îmbunătățiți timpul pe ruta preferată sau să mergeți în vacanță după prânzul de duminică pe dig, veți simți un sentiment special de satisfacție. Endorfinele nou spălate se vor ocupa de ea. Vei face ceva pentru tine, îți vei folosi timpul liber și vei avea ocazia să experimentezi ceva nou. Bucurați-vă de o briză plăcută în păr, datorită patinelor cu role.
Care este experiența dvs. cu cumpărarea de patine? Sfătuiți alți cititori în discuție și câștigați un sejur de weekend sau altul din premiile din competiția noastră. Asigurați-vă că includeți o adresă de e-mail validă.