margita

Dintre dietele care nu se numără printre cele mai cunoscute, dar care, conform experienței și recenziilor, aduc rezultate relativ vizibile pentru pierderea în greutate, se află dieta lui Štefan Margita. Este un cunoscut cântăreț de operă care a reușit să slăbească în acest fel până la 12 kg.

Baza dietei este o dietă strictă, care se bazează pe o dietă precisă timp de 7 zile prin consumarea a 3 mese pe zi. Ca parte a dietei, alimentele sunt limitate în cantitate, dar și cele care pot fi consumate fără restricții majore, mai ales când vine vorba de legume și fructe. Cu toate acestea, există riscul unui efect yo-yo după încheierea dietei, deci trebuie să fiți mai atenți la acest lucru.

Care este dieta lui Štefan Margita, care sunt efectele pozitive și care sunt negativele și riscurile

Potrivit lui Štefan Margit, dieta constă în pierderea intensă în greutate timp de 7 zile, când se urmează dieta exactă. Scopul dietei este de a susține metabolismul și digestia prin combinarea unui regim de băut și a anumitor tipuri de alimente. În același timp, unele materii prime vor fi limitate.

Potrivit autorului dietei însuși, această metodă este foarte eficientă în ceea ce privește pierderea în greutate și, prin repetarea acestei diete de 7 zile, am slăbit până la 12 kilograme în cele 5 luni de dietă. Aceasta este o eficiență ușor peste medie și, în același timp, principalul avantaj al dietei. Pe de altă parte, trebuie spus că dieta are și câteva dezavantaje.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Unele sunt mai puțin, altele mai serioase, dar se bazează pe ele în timpul dietei:

  • dieta se bazează pe o reducere gravă a aportului alimentar din punct de vedere al volumului, datorită aportului redus de proteine, performanțele organismului sunt slăbite
  • problema este absența unui mic dejun standard, consumul doar de cafea pură reprezintă un risc serios în ceea ce privește sistemul digestiv și dezvoltarea ulcerelor de stomac
  • pe de altă parte, unele prânzuri și cine conțin o cantitate nelimitată de materii prime cu siguranță, ceea ce poate duce la riscul de a mânca în exces și a încetini pierderea în greutate
  • există, de asemenea, un risc ridicat al efectului yo-yo, mai ales după sfârșitul dietei organismul are o deficiență vizibilă a unor substanțe nutritive și substanțe, ceea ce poate duce la o senzație de foame excesivă

Problema cu dieta este că, pentru a obține rezultatul unei pierderi în greutate mai intense, trebuie să o păstrați mult timp. Acest lucru poate duce, mai ales în lumina minusurilor menționate, la o slăbire gravă a organismului. Prin urmare, este mai bine să țineți dieta cu pauze, dar există riscul unui efect yo-yo.

DIETA NU ESTE ADECVATĂ PENTRU TOȚI

Ca și în cazul altor diete de reducere, această dietă nu este destinată tuturor. Nu trebuie păstrat de copii și adolescenți cu vârsta sub 18 ani, femeile însărcinate și care alăptează, iar persoanele în vârstă sau persoanele cu tulburări gastro-intestinale ar trebui să fie la supraveghere.

Care sunt principiile dietei lui Štefan Margita?

Dieta Štefan Margita este un program cu adevărat intensiv în ceea ce privește pierderea în greutate, al cărui obiectiv este pierderea rapidă în greutate. Pentru a atinge acest obiectiv, trebuie să urmați trei principii și reguli de bază ale dietei, care îi sporesc vizibil eficiența.

Iată cele mai importante trei principii de urmat:

Excluderea alimentelor și a materiilor prime: Baza dietei este eliminarea unor tipuri de mese, alimente, ingrediente și modul de preparare a acestora. Alimentele prăjite trebuie evitate, sarea și condimentele trebuie reduse, dulciurile și zaharurile, precum și cârnații trebuie excluși. Unele produse lactate, cum ar fi maioneza sau brânzeturile grase, sunt, de asemenea, restricționate.

Doar trei mese pe zi: Spre deosebire de multe alte diete, care se bazează pe cât mai multe mese pe parcursul zilei, dar în porții mai mici, dieta Štefan Margita se bazează pe principiul doar a trei mese pe zi. Olovrantul și zecimea sunt omise, iar micul dejun este, de asemenea, foarte economic. Datorită acestui principiu, pierderea în greutate este vizibilă în primele zile.

Regimul de băut: Desigur, un regim de băut este o parte foarte importantă a dietei. Baza este cafeaua ca stimulent al metabolismului, digestiei și arderii grăsimilor, pe de altă parte, alcoolul trebuie omis complet. De asemenea, trebuie să beți multă apă și minerale neîndulcite, în care dieta este cu adevărat benefică, deoarece o udare suficientă a corpului este sănătoasă.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Alimente și băuturi adecvate și nepotrivite pentru dieta lui Štefan Margita

În ceea ce privește meniurile pentru dieta lui Štefan Margita, acesta constă în mic dejun, prânz și cină pe tot parcursul săptămânii. La sfârșitul săptămânii, meniurile se repetă încă 7 zile. O puteți repeta până când pierdeți în greutate până la greutatea dorită.

Iată o prezentare generală a meselor și alimentelor individuale pe zi:

1 zi

În prima zi a dietei lui Štefan Margita, bei cafea neagră la micul dejun fără zahăr sau lapte, volumul nu este limitat. La prânz, aveți ouă fierte și spanac înăbușit fără restricții. Friptură la grătar nelimitată, fructe și salată la cină.

Ziua 2

A doua zi începeți din nou micul dejun cu cafea, dar de data aceasta puteți lua și un croissant. La prânz, delectați-vă cu o friptură cu fructe și din nou cu salată fără restricții. Cina este plictisitoare de data aceasta, conține șuncă de calitate, dar nu aveți limită de volum.

Ziua 3

În a treia zi a dietei, micul dejun este la fel ca în ziua precedentă, deci cafea și cornuri din nou. La prânz aveți 2 ouă fierte și roșii și salată nelimitate. Chiar și în această zi, cina constă din șuncă de calitate, din nou fără limite.

Ziua 4

În ceea ce privește a patra zi a dietei lui Štefan Margita, stilul micului dejun precedent continuă. La prânz aveți 1 ou fiert, plus morcovi înăbușiți și Emmental fără restricții. La cină, puteți lua iaurt alb și fructe ca garnitură.

Ziua 5

A cincea zi aduce în sfârșit schimbarea necesară la micul dejun, ai morcovi răzuite cu lămâie și cafea. La prânz, trebuie să aveți pește pe apă cu roșii, care este destul de dietetic. Veți încheia ziua cu o friptură la grătar și salată verde.

Ziua 6

A șasea zi a dietei înseamnă întoarcerea la micul dejun sub formă de 1 croissant și 1 cafea fără lapte și zahăr. La prânz, puteți mânca carne doar sub formă de pui la grătar. Pentru cină, aveți 2 ouă fierte cu alb și gălbenuș și morcovi crudi ca garnitură.

Ziua 7

În ultima zi, mâncați doar ceai de lămâie la micul dejun, fără mâncare solidă. Prânzul constă din fructe, indiferent de specie, în orice cantitate. Pentru cină, puteți alege orice masă din oricare dintre zilele anterioare.

ATENȚIE LA EFECTUL SĂU ESTE UN RISC

Datorită faptului că această dietă interferează în sala de mese într-un mod mai drastic, există riscul unui efect de yo-yo intens și vizibil la revenirea „la vechile căi”. Dacă doriți să o evitați, trebuie să învățați cel puțin câteva dintre principiile dietei privind alimentele pe termen lung.

De ce nu încercați și dieta Keto

Deși dieta lui Štefan Margita are în mod clar un efect asupra pierderii în greutate, este puțin mai problematică din alte câteva puncte de vedere, mai ales când vine vorba de sustenabilitatea pe termen lung și echilibrul tuturor nutrienților. De aceea merită să explorați alte opțiuni, cum ar fi dieta Keto.

În cazul acestei diete, principiile sunt ușor diferite, acestea sunt caracteristicile sale:

  • Scopul dietei este de a induce o stare de cetoză în organism, ceea ce este un semn pentru o stare în care organismul nu arde zaharuri primare, ci grăsimi, care ajută la slăbire.
  • pentru a aduce organismul într-o stare de cetoză, este necesar să se limiteze aportul de carbohidrați și grăsimi și, dimpotrivă, este necesar să se mărească conținutul de proteine ​​din mese în timpul zilei
  • La fel de important este exercițiul, care nu este necesar pentru pierderea în greutate, dar este benefic pentru organism, în special pentru sistemul cardiovascular și, de asemenea, pentru digestie.
  • Beneficiul dietei este că se pune un accent sporit pe consumul de legume, ceea ce crește aportul de fibre și, astfel, susține metabolismul.

Din punct de vedere al meniului, dieta este relativ simplă, același lucru se aplică în ceea ce privește funcționarea sa fiziologică. De asemenea, are mai multe efecte pozitive asupra sănătății, mai ales în ceea ce privește tensiunea arterială, colesterolul sau suportul digestiv. Acestea sunt avantaje care trebuie apreciate.

Din fericire, nu există multe dintre posibilele dezavantaje ale dietei Keto. Dieta nu este potrivită pentru copii, femei în timpul sarcinii și alăptării, iar persoanele cu unele boli metabolice pot avea, de asemenea, o problemă. În cazul persoanelor în vârstă, acestea pot urma o dietă, pe de altă parte, dacă au peste 65 de ani, ar trebui să consulte mai întâi un medic.

Suplimente și preparate nutriționale pentru dieta Keto

Popularitatea crescândă a dietei ketogene a fost motivul pentru care a fost creat un program special KetoMix. Acesta este un eshop care se concentrează pe alimente, produse și diverse preparate concepute special pentru dieta Keto. Scopul este eficiența și simplitatea dietei.

Programul oferă astfel o gamă cuprinzătoare și o selecție cu adevărat largă:

În meniu veți găsi alimente sub formă de feluri de mâncare principale și supe, precum și dulciuri și gustări pe bază de proteine, precum și suplimente nutritive care conțin L-carnitină.

Pentru utilizatori și cei interesați de o dietă, programul are următoarele avantaje și avantaje:

  • compoziția de calitate a tuturor substanțelor și nutrienților necesari, care este echilibrată
  • prepararea simplă a alimentelor și băuturilor, de obicei nu durează mai mult de 5 minute
  • un meniu cuprinzător pe tot parcursul zilei, pe care îl personalizați

În ceea ce privește produsele individuale, le puteți cumpăra individual, dar și ca parte a pachetelor complete. Acestea sunt disponibile fie în funcție de cât de supraponderal sunteți și cât de mult trebuie să slăbiți, sau în funcție de perioada de timp. Pentru o singură dată, puteți cumpăra pachete cu 7 zile, 2 săptămâni, 21 de zile sau chiar cu o lună întreagă în avans.

Baza sortimentului o constituie alimentele cu proteine, în special sub formă de supe, terciuri, paste, omlete, produse de patiserie și batoane de proteine. De asemenea, puteți combina clătite, tartine, chipsuri, carne uscată, sosuri, sosuri, deserturi sau chiar dulciuri cu proteine.