zile

Pierderea rapidă în greutate este un subiect foarte popular astăzi și acest lucru este valabil mai ales în primăvară sau înainte de vară. Dietele pe termen scurt care fac minuni în câteva zile devin un succes și sunt încercate de tot mai mulți oameni. Un exemplu bun este dieta rapidă de 5 zile, la care vom analiza mai atent.

Din punct de vedere al dietei, această dietă ar putea fi caracterizată ca proteine, legume și fructe, deoarece aceste trei componente vor predomina cel mai mult în dietă. Nu este o dietă monotonă, cum ar fi o dietă cu castraveți. Baza este o combinație de alimente cu un volum mai mic de calorii, dar cu un aport mai mare de vitamine și minerale.

Ce este o dietă de 5 zile, care sunt efectele sale pozitive și care sunt negativele și riscurile sale

Dieta de 5 zile este un program special de dietă, al cărui scop este de a obține o stare de ardere a grăsimilor mai rapidă și mai eficientă cât mai repede posibil. Aceasta nu este o dietă drastică cu concentrare unilaterală, dar nu veți evita anumite modificări ale dietei.

Având în vedere că este o dietă pe termen scurt, prima zi poate fi un șoc pentru mulți, dar beneficiile acestei diete nu pot fi negate. Pe de o parte, aportul dvs. de grăsimi și zaharuri nesănătoase este redus și, în același timp, datorită multor fructe și legume, veți avea o aprovizionare garantată cu toate vitaminele și nutrienții necesari. Un plus al dietei este că pierderea în greutate este vizibilă.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Cu toate acestea, ar trebui să luați în considerare și unele dezavantaje sau dezavantaje:

  • Primul dezavantaj este că dieta schimbă dieta pentru a mânca doar 3 mese pe zi, ceea ce nu este suficient de stimulant pentru digestie și metabolism.
  • În același timp, datorită naturii restricțiilor alimentare, nu se recomandă exerciții fizice și exerciții fizice mai mari în timpul dietei, ceea ce reprezintă un minus pentru o mai bună ardere a grăsimilor.
  • nu numai dulciurile nesănătoase, ci carbohidrații în general sunt reduse în timpul dietei, ceea ce se poate reflecta în oboseală crescută și dureri de cap
  • dieta este pe termen scurt și deci este stabilită, dacă doriți să o mențineți mai mult și să pierdeți în greutate mai mult, nu este posibil, cel puțin nu este recomandat din punct de vedere al sănătății

Ca și în cazul altor diete pe termen scurt, există riscul unui efect yo-yo cunoscut cu o dietă de 5 zile. Cu toate acestea, spre deosebire de alte diete de reducere, acest risc este mai mic, deoarece meniurile sunt încă suficient de variate. Cu toate acestea, trebuie luat în calcul oricum.

NU TUTURI POATE PĂSTRA DIETA

Dieta de 5 zile este eficientă, dar nu este destinată sau potrivită pentru toată lumea, deoarece nu toată lumea o poate urma. Ar trebui evitată de copii și femei însărcinate sau care alăptează, precum și de persoanele cu diabet. Seniorii și cei cu probleme digestive trebuie, de asemenea, să fie atenți.

Care sunt principiile unei diete de 5 zile

Dieta de 5 zile se bazează pe o combinație de mai multe principii privind dieta, regimul de băut și modul de a mânca. Multe dintre aceste principii sunt diferite de alte diete, de exemplu meniurile rămân suficient de variate, dar mesele sunt servite de 3 ori pe zi.

Următoarele sunt principiile, principiile și regulile care trebuie respectate:

Modificarea raportului de nutrienți: Primul principiu al dietei este de a limita aportul de carbohidrați și grăsimi, deoarece aceste două tipuri de nutrienți sunt cel mai adesea responsabili de obezitate și supraponderalitate. În același timp, dieta este recomandată în cantități mari pentru a include legume, fructe, nuci, carne și unele produse lactate, care au o mulțime de proteine, vitamine și fibre.

Metoda de preparare a alimentelor: A doua regulă este schimbarea modului în care sunt preparate mâncarea spre deosebire de o dietă normală. Prăjirea și coacerea pe o cantitate mare de ulei sunt tabu, dimpotrivă, prepararea pe apă sau abur sunt opțiuni ideale. Legumele și peștele pot fi, de asemenea, preparate la grătar în mod natural, la fel și carnea slabă. Consumați esențial fructe crude.

3 mese pe zi, dar în mod regulat: Spre deosebire de multe alte diete, o dietă de 5 zile este, de asemenea, diferită prin cât de des trebuie să mănânci în timpul zilei. Dacă ați fost obișnuiți să luați micul dejun, prânzul și cina de trei ori pe zi, nu trebuie să schimbați nimic, așa continuați să mâncați. Cu toate acestea, mâncați regulat în același timp și luați micul dejun la o jumătate de oră după trezire.

Alimente și băuturi adecvate și nepotrivite pentru o dietă de 5 zile

Dieta în cazul unei diete de 5 zile este alfa și omega, deoarece este combinația de alimente adecvate și excluderea celor inadecvate care pot pierde în greutate până la greutate optimă. Toate alimentele standard nesănătoase și cele care nu sunt adecvate nu sunt adecvate.

Iată o prezentare generală a alimentelor și băuturilor care sunt cele mai recomandate în dietă:

Legume si fructe

Dieta de 5 zile se bazează în principal pe legume ca o sursă foarte bună de fibre. Includeți în dietă broccoli, salată, praz, varză, varză, roșii, ardei sau ridichi. Alegeți fructe cu conținut scăzut de carbohidrați, în special mere, zmeură, afine sau căpșuni.

Carne si peste

Alimentele de origine animală sunt o componentă importantă a dietei datorită conținutului ridicat de proteine. Ideal este carnea slabă de pui sau curcan sau unele tipuri de pește, cum ar fi somonul, tonul, codul sau heringul. Cel mai bine este să includeți carne și pește în meniul de prânz.

Produse lactate cu conținut scăzut de carbohidrați

Produsele lactate pot fi, de asemenea, o sursă bună de proteine ​​animale, dar trebuie să fie produse cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați. Brânza de vaci, iaurtul grecesc și unele tipuri de brânză sunt cele mai utilizate, în special mozzarella și brânza de vaci. Nu uita ouăle.

Nuci si seminte

Nucile și semințele pot fi adăugate la dieta acestei diete pentru a completa unele minerale, precum și acizi grași omega sănătoși. Includeți în dietă în principal semințe de arahide, caju, nuci și in, susan, dovleac sau semințe de chia.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Produse de patiserie și alte produse alimentare

În ceea ce privește alte ingrediente și alimente care pot fi utilizate în dietă, acestea sunt în principal produse din cereale integrale, cum ar fi pâinea din cereale integrale, pâine prăjită și paste făinoase, precum și uleiuri sănătoase, cum ar fi măsline sau avocado. De asemenea, vă puteți răsfăța cu fulgi de ovăz sau tofu.

Apă și ceaiuri sănătoase

Când vine vorba de băuturi și băuturi în cazul unei diete de 5 zile, apa pură fără alte ingrediente este baza aici, ajută cel mai mult metabolismul și digestia. Puteți folosi ceaiuri din plante, verzi sau negre pentru a o completa. În schimb, evitați alcoolul și băuturile cu zahăr.

DIETA CU MODIFICĂRI LONGITUDINALE

Majoritatea dietelor pe termen scurt prezintă o slăbiciune în faptul că, după ce se termină, oamenii se întorc la dieta inițială și au o problemă cu efectul yo-yo. Cu toate acestea, cu variații minore, este posibil să mențineți această dietă mai mult timp, mai ales atunci când vine vorba de adăugarea de proteine ​​în dietă.

De ce nu încercați și dieta Keto

În ceea ce privește durata menționată și variațiile, dieta de 5 zile este foarte apropiată de cea deja cunoscută și verificată cetonă. Acesta caută să obțină și să mențină o stare de cetoză care este optimă pentru pierderea în greutate pe termen lung, deoarece arde grăsimile.

Pentru o dietă ketogenică, așa cum se numește uneori, sunt mai multe principii:

  • în primul rând este o schimbare a dietei, astfel încât dieta conține mai multe proteine, adică proteine, datorită cărora mușchii au suficiente substanțe importante și nu se estompează
  • în același timp, aportul de carbohidrați este redus sub 50 de grame pe zi, ceea ce determină starea de cetoză menționată, care schimbă metabolismul în organism
  • Ca urmare a acestor modificări, organismul începe să producă corpuri cetonice prin arderea grăsimilor în loc de arderea carbohidraților, ducând la pierderea în greutate.
  • această condiție poate fi atinsă în primele zile ale dietei, dar are trei faze și o distribuție mai lungă a timpului servește la menținerea cetozei și la slăbirea mai eficientă

Datorită cetozei, este posibil să mențineți această dietă pentru o lungă perioadă de timp. Dieta este încă bogată în vitamine și minerale și acizi grași, deși reduce și aportul de grăsimi. Prin adăugarea de legume, nuci și semințe, fibrele intră și în sistemul digestiv.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Datorită dietei alcătuite în acest mod, nu numai că digestia și metabolismul sunt susținute, care au un efect fundamental asupra pierderii în greutate, dar și efecte pozitive asupra inimii, vaselor de sânge și circulației sanguine. Dieta ajută la prevenirea diabetului și a bolilor de inimă, dar și activ la unele probleme actuale, în special cu tensiunea arterială, colesterolul și zahărul.

Suplimente și preparate nutriționale pentru dieta Keto

După cum puteți vedea, dieta cetonică are un efect destul de benefic nu numai asupra pierderii în greutate, ci și în alte domenii, dar mulți oameni sunt îngrijorați de aceasta din cauza riscului unei diete mai complicate. Cu toate acestea, mâncând în conformitate cu principiile dietei, în ceea ce privește raportul nutrienților, puteți rezolva cu ușurință.

Soluția este KetoMix, un program de dietă conceput pentru dieta ketogenică:

Marca KetoMix oferă o gamă largă de mese, gustări, suplimente nutritive și alte produse necesare, datorită cărora păstrarea dietei Keto va fi o jucărie.

Mâncarea este destinată atât bărbaților, cât și femeilor și, spre deosebire de gătitul normal, oferă:

  • pregătirea mai ușoară, prepararea mâncărurilor și băuturilor este o chestiune de câteva minute
  • garantează echilibrul tuturor vitaminelor și oligoelementelor necesare
  • garanția compoziției de calitate fără adăugarea de substanțe chimice periculoase

Majoritatea alimentelor și produselor nu conțin gluten, cu excepția produselor de patiserie, deci sunt potrivite și pentru celiaci. Desigur, dacă aveți unele alergii, cum ar fi nucile sau muștarul, poate fi o problemă, dar în majoritatea cazurilor, consumul este fără probleme. Oferta include, de asemenea, suplimente nutritive care conțin L-Carnitină, care este un cunoscut stimulent al arderii grăsimilor.

Baza meniului KetoMix este un sortiment de feluri principale, mai ales când vine vorba de supe de proteine, paste, produse de patiserie, tartine, sosuri, omlete, terci sau carne uscată. De asemenea, puteți combina bare de proteine, clătite, chipsuri și diverse delicatese în sala de mese.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Gama include și băuturi proteice, care sunt o sursă foarte bună de proteine ​​din zer sau soia și le puteți cumpăra fără aromă sau aromate. Puteți comanda alimente și produse separat și le puteți combina după dvs., dar și ca parte a pachetelor complete, unde puteți rezolva meniuri pentru o săptămână, 14 zile, 21 de zile și o lună întreagă simultan.

Cum și de unde să cumpărați suplimente nutritive și preparate pentru dieta Keto

Vestea bună este că puteți cumpăra cu ușurință toate produsele, produsele și alimentele KetoMix menționate fără a fi nevoie să părăsiți confortul casei dumneavoastră. Prin intermediul eshop www.ketomix.sk, puteți efectua și o achiziție prin intermediul unui smartphone și indiferent unde vă aflați.

Acesta este eshop-ul oficial al mărcii, care oferă toate avantajele cumpărăturilor online:

  • Simplitate, puteți plasa o comandă în câteva clicuri prin computer sau mobil
  • viteza, livrarea prin curier nu durează mai mult de 3 zile lucrătoare
  • garanția originalității preparatelor și produselor și certitudinea celui mai bun preț
  • confort, nu este nevoie să mergeți nicăieri, curierul vă va aduce pachetul direct la ușă

Dacă doriți, puteți alege și cea mai apropiată filială a comenzii prin poștă pentru livrare, adică punctul de colectare fizic. De asemenea, aveți mai multe opțiuni de plată, unde puteți alege numerar standard la livrare și numerar, precum și fără numerar, avans și plată online.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Cea mai populară este plata prin card de credit prin Internet sau plata prin transfer bancar și prin internet banking. Plusul este că, cu o comandă mai mare, aveți livrare gratuită și nu plătiți taxe poștale. Magazinul electronic are, de asemenea, un telefon oficial și o informație pe internet, unde operatorul vă va răspunde la toate întrebările despre achiziție și dieta în sine.