impuls

100 de persoane, 100 de gusturi. Ectomorf, endomorf, mezomorf. Unii nu se pot îngrașa, alții nu pot slăbi. Pur și simplu nu există un răspuns universal la nimic în lumea fitnessului. Orice meniu sau antrenament special este complet inutil și funcțional doar pentru persoana care l-a scris. Toată lumea trebuie să-și dea seama ce antrenament și dietă li se potrivește. Este similar cu kickerii înainte de antrenament. Ce metodă ți se potrivește?

Dormi

Unii sportivi preferă un somn lung și de calitate decât performanța sportivă. De aceea, ei pregătesc cel mai adesea lucruri pentru exerciții seara și merg la sală sau pentru o alergare de dimineață în primele ore ale dimineții înainte de o schimbare la locul de muncă. Se spune că oferă cele mai bune performanțe pe stomacul gol și după un somn bun.

Cafea ceai

Cofeina este un ingredient popular în cafea și ceai, care ne ajută să nu adormim și să suportăm ore lungi în muncă enervantă, chiar și în zilele în care am prefera să nu ne ridicăm din pat. De asemenea, cafeina ne poate ajuta - sportivi - chiar înainte de antrenament. Efectele sale ne vor entuziasma și vom cheltui mai mult din noi înșine.

Bombe cu carbohidrați

Răsfățarea organismului cu o încărcătură de zahăr este probabil cea mai frecvent utilizată metodă de antrenament. Cu toate acestea, este discutabil dacă este important să faceți mișcare atunci când puneți atât de multă energie încât nu puteți arde în timpul unui antrenament. A desena și a scăpa de depozitele de grăsime este mult mai complicat.

Aport treptat de energie

Nu depindeți de vreo tehnică specială și pur și simplu mâncați în mod natural pe tot parcursul zilei, în funcție de senzația de foame sau oboseală? În acest caz, nu-ți pasă dacă începi să te antrenezi dimineața pe stomacul gol, dar după un prânz ușor, dar după muncă înainte de o cină gustoasă.

Antrenează-te și mănâncă într-un mod care să nu-ți facă rău corpul și să te mențină mai rapid în mișcare. Rezolvarea sparring-ului dvs. nu poate fi nici o soluție pentru dvs., căutați întotdeauna propriile căi.