Nu vă amintiți când v-ați trezit odihnit dimineața și plin de energie? Poate că există o problemă cu mâncarea pe care o consumi seara.

mâncare

Somnul slab este una dintre epidemiile moderne și aduce cu sine mai multe consecințe negative asupra sănătății. Asigurați-vă că dormiți și vă relaxați și vă regenerați întregul corp. Pentru a dormi bine, servește una dintre aceste bunătăți pe o farfurie.

Banane
Fructele dulci, bogate în magneziu, vă relaxează mușchii, precum și hormonii serotonină și melatonină, care induc un somn bun. Nu degeaba bananele sunt denumite pastile de dormit naturale.

Med
Are într-adevăr un efect pozitiv asupra somnului. De ce este așa? Mierea conține glucoză și este zahărul natural care trimite un semnal către creier că este timpul să nu mai producem hormonul orexin, care este asociat cu vigilența.

Nuci
Bucurați-vă de o mână de nuci cu o oră înainte de culcare. Acest lucru se datorează faptului că producția de melatonină în sânge poate fi redusă în spatele tulburărilor de somn. Acest hormon are un efect decisiv asupra calității somnului, înainte de a vă culca, compensați lipsa acestuia.

carne de curcan
Încercați să nu mâncați alimente grele și grase seara? Cu toate acestea, răsfățați-vă cu curcan sau șuncă fără griji. Conține hormonul triptofan, care te va ajuta să adormi, minune a lumii.

Alge
Mâncarea nu destul de obișnuită nu ar trebui să lipsească pe farfurie seara, mai ales dacă suferiți de tulburări de somn. Prezența algelor marine în sânge vă va afecta în mod semnificativ somnul și chiar va reduce coșmarurile sau urinarea la copii.

prefer să nu!
Dacă vrei să dormi bine, ar trebui să eviți consumul de cafea și alcool. Deși un pahar poate induce somnolență, mai mult alcool împiedică corpul să intre în etape mai adânci ale somnului. Sunt potrivite alimentele grase, dar și brânzeturile. Acestea conțin mai mulți aminoacizi tiramină, ceea ce determină creierul să elibereze o substanță chimică care ne ține în alertă. Seara crunching la film poate fi, de asemenea, răzbunător. Cipsurile și alte gustări conțin mult glutamat de sodiu, care este asociat cu diferite tulburări de somn.