creierul
De multe ori mi se pare că atunci când mănâncă și mănâncă, ne gândim în principal la o siluetă grozavă, o talie subțire, șolduri grozave, fese frumoase și mușchi puternici. Este în regulă, deoarece nutriția noastră este foarte strâns legată de aceasta și afectează modul în care arătăm, cum ne simțim și cât de vitală, de încredere în noi avem.

Fiecare aliment pe care îl consumăm ne hrănește celulele, organele și țesuturile și, prin urmare, corpul și sănătatea noastră arată în stadiul final la fel ca nutriția noastră.

Ar fi foarte ușor dacă am avea alimente care hrănesc în mod specific organe specifice. Dar astfel de alimente, care ar fi destinate exclusiv unor organe și țesuturi, nu există. Și de aceea trebuie să mâncăm o dietă care conține toți nutrienții principali (proteine, carbohidrați și grăsimi), precum și vitamine, minerale, oligoelemente, enzime și fitonutrienți.

În prezent, există încă „noi tendințe” în nutriție, care este, pe de o parte, naturală, iar dezvoltarea nu se va opri nici în acest domeniu. Noile tendințe în materie de modă nu ne vor afecta sănătatea, decât dacă ne sărăcesc portofelul. Dar omiterea intenționată a nutrienților esențiali din dietă (fără grăsimi, fără zahăr, fără proteine) ne poate afecta grav sănătatea.

Celulele noastre au nevoie de o nutriție complexă de calitate, numai atunci organele noastre pot funcționa perfect. În noile tendințe dietetice, este mai bine să ne concentrăm pe omiterea ingredientelor artificiale, a aromelor, să gătim acasă din alimente proaspete de calitate, să ne delectăm cu o dietă variată bogată în legume și fructe, carne de calitate și carbohidrați de calitate.

De ce nutriție are nevoie creierul nostru ?
Activitatea creierului este susținută și de vitaminele C, E și un complex de vitamine B. Am nevoie pentru a obține suficiente proteine, zaharuri și grăsimi pentru a lucra.

O mare parte din creier este alcătuită din grăsimi și o mare parte din acestea sunt acizi grași omega 3, la urma urmei, DHA reprezintă 20% din cortexul cerebral! Organismul nostru nu poate converti acești acizi grași din alte grăsimi, deci este foarte important să le suplimentăm zilnic. Lipsa acizilor grași omega 3 are un efect foarte advers asupra sistemului vascular, a activității cardiace, a activității și activității nervoase, a funcționării corecte și a vitalității creierului.

Ce sunt exact acizii grași omega 3?
Cei mai importanți acizi grași omega 3 sunt DHA (acid docosahexaenoic) și EPA (acid eicosapentaenoic)

Acid DHA avem nevoie:

  • pentru creșterea masei cerebraleîn ultimele luni de dezvoltare a copilului
  • pentru activitate cerebrală adecvatăde-a lungul vieții
  • Cum protecție împotriva îmbătrânirii și degenerescență
  • la tratamentul bolilor inflamatorii, în bolile vasculare precum și în coagularea sângelui
  • pentruscăderea nivelului trigliceridelorși astfel colesterolul din sânge
  • pentru funcționarea corectă a inimii, retină și creier

Acid EPA avem nevoie:

  • pe activarea activității creierului, îmbunătățește memoria, concentrarea și ajută la învățare
  • pe prevenirea depresiei, hiperactivitate, în tulburările de deficit de atenție
  • pecomunicarea între celule în sistemul nervos al creierului și măduvei spinării
  • Cum unitate de construcțiepentru substanțele care au efect antiinflamator în organism - în caz de inflamație a articulațiilor, vaselor de sânge și a creierului, acestea afectează tensiunea arterială și au efect antitrombotic

Cum se completează acizii grași omega 3?
Cea mai potrivită și naturală este dieta. Consumul de fructe de mare și fructe de mare din ape reci este destul de dificil în condițiile noastre, dar acestea pot fi deja cumpărate.

Ar trebui să consumăm în mod regulat astfel de pește cel puțin de două ori pe săptămână. S-ar putea să vă dezamăgesc, dar păstrăv, crap, pangasius nu conțin acești acizi grași.

Dacă nu puteți asigura o dietă de acizi grași omega 3, trebuie să ajungeți la suplimente nutritive. Oferta lor este foarte bogată și trebuie să vă gândiți la achiziția dvs.

Este important să verificați conținutul DHA și EPA și eu informații despre originea produsului. Dacă nu găsiți aceste informații pe ambalajul produsului, căutați altul.

Și, în sfârșit, vă reamintim doar că prevenirea este cea mai ieftină ... creierul dvs. merită asta 🙂