1. Nu vă împărtășiți gândurile
Nu suntem gândurile noastre. Dacă crezi că ai prefera să lovești pe cineva și să nu faci asta, nu te face un bătăuș. Înseamnă doar că aveți o idee care vă ajută să vă dezactivați furia. Prin urmare, nu vă faceți gândurile mai mult decât sunteți.
3. Percepți zgomotul extern
Deoarece sunteți deja prezenți repetându-vă mantra, încercați să rămâneți în ea, astfel încât să observați traficul din jurul vostru. Ascultați sunetele. Ascultați sunetul radiatorului de pe computer, sunetul frigiderului, ciripitul păsărilor, mașinile care trec. Respirația ta încetinește și te calmezi.
5. Amintiți-vă că cel mai important lucru este prezența
Ajutați-vă amintindu-ne în permanență că trecutul este trecutul și nu îl vom schimba din nou. Ajutați-vă amintindu-ne în mod constant că noi creăm viitorul prin ceea ce gândim în prezent. Prezența este cel mai important lucru, nu vă deranjați cu ceea ce a fost sau este mai rău decât ceea ce ar putea fi.
- Nucile și pierderea în greutate - se potrivesc împreună
- Sfaturi de bază despre cum să începi să slăbești, ce să faci și ce să nu faci
- Cavitățile inflamate pot face o zi foarte inconfortabilă. Știi ce să faci cu ele
- Oprirea pierderii în greutate, ce trebuie făcut pentru repornirea sa Cum să slăbești - Pierderea în greutate
- Scapă de kilogramele în plus pentru Crăciun Varza acră are efecte miraculoase!