Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Ce să faci dacă te doare spatele?

Cei mai mulți dintre noi întâmpină dureri de spate mai mult sau mai puțin regulat. Pot exista mai multe motive pentru această afecțiune. Dacă le găsești, poți scăpa destul de ușor de durerile de spate.

când

Durerile de spate pot fi nu numai fizice, ci și mentale. Potrivit experților, până la 30 la sută din durerile de spate sunt stresante. O astfel de durere apare în principal în coloana cervicală. Cu toate acestea, cauza este mult mai mare: dezechilibru muscular (mușchi slăbiți și supraîncărcați), postură necorespunzătoare, poziție inadecvată de somn, supraponderalitate, obezitate, uzură a coloanei vertebrale. Cauzele mai grave includ boli inflamatorii ale spatelui, cum ar fi artrita. Leziunile nu fac excepție.

Primul pas este să descoperiți cauza

Dacă nu vă puteți ajuta să aflați cauza durerii de spate, consultați un specialist. Un fizioterapeut cu experiență vă va ajuta nu numai să îl descoperiți, ci și să găsiți o soluție. Iată câteva sfaturi pentru tratarea durerilor de spate:

Stai chiar la computer?

Vă recomandăm să citiți: 6 exerciții pentru a vă ajuta să scăpați de durerile de spate

Exerciții adecvate pentru durerile de spate

Practicați aceste exerciții de mai multe ori pe săptămână. Inițial, 6 repetări vor fi suficiente. Adăugați treptat repetări și seruri. Răsfățați-vă cu încălzirea și întinderea scurtă înainte de a vă exercita.