Dimineaţă
Dimineața începe probabil cu sunetul unui ceas cu alarmă. Mulți oameni au un obicei prost să amâne o alarmă timp de cinci minute o dată sau de două ori. Cu toate acestea, încercați să rezistați acestui medicament. În același timp, când vă treziți în fața standului, nu închideți din nou ochii și nu vă ridicați din pat. Acest lucru reduce riscul de a dezvolta insomnie cronică.
Creșterea serotoninei, care vă va spori energia și starea de spirit, vă va ajuta dacă faceți mișcare dimineața sau ieșiți în aer curat pentru a prinde soare dimineața. Mersul timp de 20-30 de minute este suficient.
După amiază
După-amiaza, majoritatea oamenilor obosesc cursul zilei. Cu toate acestea, rezistați atunci când beți sânge, deoarece cofeina, ca stimulent, împiedică producerea de adenozină, care favorizează somnolența seara și astfel ușurează somnul.
Seară
Chiar și în primele ore ale serii, puteți face mișcare, dar nu prea intens. Nu ar trebui să poți practica mai târziu în acea seară, pentru că îți va fi mai greu să dormi. De asemenea, ar trebui să vă limitați aportul de lichide în timpul orelor de seară, astfel încât să nu vă treziți în mijlocul nopții cu nevoia de a merge.
- Un exercițiu auriu acasă care modelează o burtă moale. Fac această serie în fiecare seară și după o săptămână sunt
- Ghimbirul ca medicament Combate colesterolul, virușii și o digestie mai bună
- Ce să fac dacă am puțin timp?
- Vă rog să ajutați, chiar nu știu ce să fac
- Turni murături din murături. Nu o faci, o vei folosi mai bine în acest fel!