Ce se întâmplă cu un corp tânăr când nu face mișcare?

Mișcarea este naturală pentru o persoană. Dacă nu-l dăm corpului, acesta se va reflecta negativ asupra sănătății noastre.

corp

Mulți tineri de astăzi pur și simplu nu trebuie să se miște. Merg la școală cu autobuzul, stau la școală, folosesc scuze de la părinți la orele de educație fizică pentru a evita mișcarea, iar acasă se bucură din nou de un stil de viață sedentar. Drept urmare, există un număr tot mai mare de tineri care suferă nu numai de supraponderalitate și obezitate, ci și de alte probleme de sănătate. „Pregătirea adolescenților este importantă, mai ales din cauza lumii tot mai tehnice. Este preferată o tehnică care suprimă activitatea fizică a oamenilor. În majoritatea cazurilor, tânăra generație este atât de dependentă de tehnologie încât consideră că activitatea fizică (fotbal, educație fizică, sport în general) este o muncă grea, desigur, percepută negativ. De aceea, cel mai bine este să o evităm de departe. Dar, derularea tabletei toată ziua este foarte convenabilă. Noi, bătrânii, ne ocupăm de multe lucruri la modul vechi, de exemplu, ducem pachetul la oficiul poștal. Tânăra generație va trimite o foaie online și va aștepta ca curierul să vină după el ", spune antrenorul personal profesionist dr. јuboš Gsch.

Unele consecințe ale lipsei de exerciții la adolescenți

Supraponderalitatea și obezitatea

Încă din 1997, Organizația Mondială a Sănătății a declarat obezitatea drept o epidemie globală. Conform statisticilor actuale, unul din trei copii din Uniunea Europeană este supraponderal sau obez. Cel mai rău este că majoritatea copiilor au această afecțiune la vârsta adultă. Doi factori sunt responsabili pentru situația actuală: dieta slabă și lipsa exercițiilor fizice.

Probleme digestive

Lipsa exercițiilor fizice este asociată și cu peristaltismul intestinal redus, care se manifestă printr-un abdomen umflat și constipație. Constipația pe termen lung nu este doar neplăcută, dar poate duce la hemoroizi sau chiar la cancer de colon.

Dureri de cap și dureri ale coloanei vertebrale

Exercițiile fizice regulate mențin corpul în formă. Un stil de viață sedentar provoacă slăbiciune musculară, de exemplu în coloana vertebrală și abdomen. Durerile de spate și de cap sunt adesea asociate cu slăbirea mușchilor din spate și abdominali, care pot fi întărite doar prin exerciții fizice regulate.

Hipertensiune arterială, colesterol din sânge și diabet

Aceste dificultăți nu afectează doar persoanele în vârstă, ci și pe cele mai tinere. Un tânăr de 20 de ani, care este diagnosticat cu hipertensiune arterială în timpul unui examen preventiv, este adesea vizitat de cabinetul unui medic. În Statele Unite, au realizat un studiu care a analizat mai mult de paisprezece mii de persoane cu vârste cuprinse între 24 și 32 de ani. Au descoperit că până la 19% dintre ei au tensiune arterială crescută! Potrivit experților, riscul de hipertensiune arterială crește odată cu creșterea kilogramelor, în timp ce supraponderalitatea și obezitatea sunt, de asemenea, responsabile pentru nivelurile ridicate de colesterol din sânge, diabetul și ulterior bolile cardiovasculare. Prevenirea adecvată nu este doar ajustarea stilului de viață, reducerea cantității de sodiu din dietă, ci și exerciții fizice regulate (1).

Osteoporoza

Mai mulți factori sunt responsabili de osteoporoză. Poate fi o lipsă de calciu, magneziu sau vitamina D în dietă. Sau, dimpotrivă, aportul excesiv de sodiu, proteine ​​animale sau fosfor. Lipsa exercițiilor fizice joacă un rol important, deoarece exercițiile fizice regulate fac oasele puternice.

Dezvoltat în colaborare cu antrenorul personal profesionist dr. јuboš Gsch de pe www.pohyb.sk

Sursa foto: flickr.com
Sursă: (1) https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/magazine/issues/fall11/articles/fall11pg10-11.html

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

Exercițiul pe coaste nu este retro. Pune-te în corp cu planul nostru!

Există multe modalități de a încorpora coastele în activitățile tale sportive. Le puteți folosi pentru întindere, întărire sau gimnastică.

Plan de antrenament pentru biceps, triceps și umeri

Scapă de pielea lăsată și de mușchii lăsați din brațe. Exercițiile simple îți sunt suficiente.

Cât de mult vă va ajuta antrenamentul la intervale de intensitate mare?

Cu siguranță în multe feluri. Îți întărești corpul. Arde mai multe grăsimi în mai puțin timp.

Autorul articolului

Mgr. Mirka Suchárová

Editor, redactor. Aflați mai multe pe site-ul meu: