sunt

Mișcare, mișcare, mișcare, aceasta este, fără îndoială, baza sănătății. Un fond de ten care îmbunătățește și prelungește viața. Deoarece fiecare mișcare - în special cea sportivă - aduce beneficii inimii, mușchilor, articulațiilor și metabolismului. Dar ce activitate să alegi? Care este adevăratul? Care aduce beneficii organismului?

Mersul pe jos sau cu bicicleta?

Una dintre cele mai blânde mișcări este, desigur, cea mai naturală mișcare - adică mersul pe jos. Mersul este puțin plictisitor? Apoi pariați pe ciclism, care este practic la fel de natural ca mersul pe jos. Și ce face o bicicletă pentru sănătatea umană? Când mergeți cu bicicleta, mai mult oxigen intră în organism, substanțele nutritive circulă mai repede prin fluxul sanguin și, datorită fluxului sanguin mai bun către corp, aveți și o impresie mult mai proaspătă. Acestea sunt toate motivele pentru care bicicliștii arată mai tineri și se spune că își cresc speranța medie de viață cu 8 luni, călcând pe pedale. Cu bicicleta, puteți reduce semnificativ riscul bolilor cardiovasculare. Ciclismul are un efect pozitiv asupra hipertensiunii arteriale, contribuind astfel la eliminarea riscului de infarct. Ciclismul este întotdeauna un câștigător în lupta împotriva obezității. Iar obezitatea este în primul rând o presiune asupra articulațiilor.

Înotul este de departe cel mai blând pentru articulațiile noastre.

Datorită proprietăților mediului acvatic, unde se aplică legea lui Arhimede, înotul este unul dintre puținele sporturi în care articulațiile, ligamentele sau coloana vertebrală nu sunt supraîncărcate chiar și atunci când sunt supraponderale. Coloana vertebrală este în poziția cea mai naturală atunci când înoată. Înotul este, prin urmare, o activitate ideală pentru cei care sunt supraponderali asociați cu probleme articulare. Înotul este, printre altele, una dintre cele mai bune și mai recomandate activități de reabilitare. Ajută la creșterea naturală a mobilității articulațiilor (umeri, șolduri și glezne) după leziuni sau operații.

Înotul și mișcarea în general în mediul acvatic au un efect benefic asupra psihicului. Este un mediu relaxant minunat. Ajută la ameliorarea stresului și a tensiunii nervoase.

Nu este niciodată prea târziu pentru a începe yoga!

Yoga este excelentă pentru articulații și starea generală a aparatului locomotor. O veste minunată: nu este niciodată prea târziu să începi yoga! Un instructor experimentat, un mediu plăcut și exerciții personalizate - acestea sunt principalele beneficii ale yoga pentru cei care au probleme articulare. Adică, mai ales pentru seniori. Și care sunt aspectele pozitive ale yoga? Mai presus de toate, este o relaxare activă și o oportunitate de a întinde și întări întregul corp. Yoga nu încarcă articulațiile în niciun fel. Dimpotrivă, este benefic organismului. În același timp, nu necesită practic niciun echipament. Tot ce îți trebuie este o îmbrăcăminte confortabilă, flexibilă și ușoară, o cameră potrivită și, mai presus de toate, dorința de a face ceva pozitiv pentru corpul tău. Dar acest lucru este adevărat în fiecare sport.