este

Vă puteți relaxa, transpira, obosi, relaxa, calma mintea sau modela corpul. Diferite forme de yoga oferă modalități diferite de a realiza un echilibru între corpul nostru, mintea și emoțiile. Vă vom duce prin cele mai faimoase!

Hathajoga: ideal pentru începători

Este una dintre cele mai des practicate forme de yoga din Europa. Este un sistem de bază de yoga care vă va introduce în asanas (poziții individuale), pranayana (respirație adecvată) și meditație. Această formă de yoga este potrivită pentru începători și vă veți relaxa în timpul practicii sale.

Vinyasa Yoga: Un nivel mai provocator

La fel ca hatha yoga, sincronizează exercițiul cu respirația adecvată. Cu toate acestea, este un stil de exercițiu mai dinamic și solicitant din punct de vedere fizic, care leagă pozițiile individuale - asanele în serii complete. Combinarea asanelor cu respirația creează un flux de energie care încălzește corpul, oxigenează organele, detoxifică și crește flexibilitatea și fermitatea corpului. După exerciții, veți simți ușurința corpului și a minții.

Ashtanga Yoga: Te deranjează

Ashtanga este una dintre cele mai răspândite forme de forme clasice de yoga în lumea occidentală și este cea mai solicitantă din punct de vedere fizic. Sistemul de exerciții se bazează pe șase serii de asane consecutive, care câștigă treptat în dificultate. O mare atenție este acordată respirației, deoarece este modalitatea specifică de respirație în combinație cu pozițiile statice care provoacă transpirația și, astfel, și îndepărtarea impurităților din corp, sistemul nervos și organele senzoriale. Inițial, atenția distrasă se poate concentra treptat pe respirație în timpul exercițiului, care începe să inducă o stare de concentrare profundă.

Power yoga: modelează figura

Versiunea americană a ashanga yoga, care este, de asemenea, extrem de populară în țara noastră și se practică în aproape fiecare centru de fitness. În timpul acestui exercițiu fizic solicitant, dinamic și intens, vei intra cu adevărat în corpul tău. Exercițiile pentru întărirea și întinderea mușchilor vă vor ajuta să scăpați de tensiunea musculară, să echilibrați dezechilibrul muscular, să eliminați toxinele din corp și să creați zone cu probleme.

Ijengar yoga: Potrivit și pentru vârstnici

La cursurile de yoga Ijengar, veți fi în poziții individuale mai mult decât în ​​alte forme. Motivul este o cunoaștere mai bună și mai detaliată a pozițiilor, cu o postură corectă, implicarea mușchilor individuali, respirație. În același timp, corpul se întinde mai bine atunci când rămâneți în poziție pentru o perioadă mai lungă de timp, permițându-vă să profitați la maximum de fiecare asana. În această formă lentă de yoga, sunt folosite și diverse ajutoare, precum curele sau scaune din cauciuc, care ar trebui să permită chiar și începătorilor, persoanelor după leziuni sau persoanelor în vârstă să facă mișcare. Practicând yoga Ijengar, vei deveni mai flexibil și vei scăpa de durerile de spate și gât.

Bikram yoga: într-un mediu special

În prezent, o formă foarte discutată de yoga, care se practică în condiții specifice - la o temperatură de 45 de grade și umiditate de până la 40 la sută. Motivul este că într-un mediu cald și umed, mușchii se relaxează mai bine, corpul transpiră mai mult și astfel se detoxifică mai intens. Într-o oră și jumătate vei parcurge 26 de asane și două exerciții de respirație. Acest formular este potrivit și pentru începători, dar evitați-l dacă aveți probleme cardiace.

Kundalini Yoga: Baza este coloana vertebrală

Deși este dificil să ajungi la clasa kundalini în Slovacia, în lume și, de exemplu, în vecinii noștri occidentali, aceștia sunt deja foarte atenți. Această formă străveche de yoga funcționează cu energia ascunsă în partea inferioară a coloanei vertebrale (așa-numita kundalini), care este trezită prin exerciții și tehnici adecvate de respirație și începe să se ridice de-a lungul coloanei vertebrale, prin chakrele individuale. Exercițiul este foarte intens și se concentrează și asupra spiritualului, nu numai asupra corpului fizic. Kundalini yoga trezește, de asemenea, energia sexuală și redă pofta de viață, așa că credem că în curând își va găsi drumul spre Slovacia.

Sahaja Yoga: Pentru iubitorii de meditație

Sahaja Yoga este pentru oricine dorește să cunoască adevărata esență a lui însuși. Nu este un set de exerciții sau renunțarea la mantre, ci un sistem cuprinzător de meditație care trezește treptat energia kundalini (cu care funcționează kundalini yoga), care se găsește în fiecare persoană. Meditația nu a fost niciodată o parte importantă a modului de viață european, așa că la început ți se poate părea că a sta liniștit și a nu face nimic este o problemă pentru tine. Cu toate acestea, treptat, veți descoperi că meditația vă va ajuta să faceți față turbulențelor de astăzi, vieții ritmante, stresului și, de exemplu, tulburărilor de somn. Și din moment ce, potrivit fondatorului Sahaja Yoga, Sri Mataji, toată lumea are dreptul de a-și dezvolta personalitatea prin meditație, toate cursurile de Sahaja Yoga sunt gratuite.