Niacinamida: secretul pielii impecabile?
Pregătește-te pentru primăvară cu aceste piese
Împrospătează-ți garderoba cu noile tendințe
Ce tip de yoga este potrivit pentru tine?
Super User 24 iunie 2020
Yoga este un tip de exercițiu foarte popular. Pe lângă corp, întărim spiritul și avem grijă de sănătatea generală a corpului nostru. Cu toate acestea, există mai multe tipuri diferite de yoga care funcționează pe principii diferite, diferind nu numai în modul în care se mișcă, intensitatea și dificultatea, ci și în filozofia pe care o urmează. Alegerea celei potrivite pentru dvs. nu este deloc ușoară și de aceea am decis să vă sfătuim cu privire la alegere. Iată câteva dintre cele mai populare tipuri de yoga.
@yoga_ky
Hatha
Hatha este un nume pentru un tip de yoga care folosește poziții și ipostaze diferite, inclusiv cele mai multe tipuri care sunt apoi împărțite în mod specific. Scopul lui Hatha este de a echilibra corpul și mintea. Este minunat pentru începătorii care doresc să înceapă din cele mai elementare poziții, să învețe să respire corect și să calmeze mintea în același timp.
Pentru cine: chiar și pentru începători
Vinyasa
Acest tip de yoga ar putea fi tradus literal ca „o tranziție lină între ipostaze, în timpul căreia lucrați cu respirația”, ceea ce ne spune despre beneficiile sale. Cu această yoga, este mai bine să cunoașteți deja pozițiile de bază, astfel încât să puteți lucra cu respirația și să vă deplasați ușor de la o poziție la alta.
Pentru cine: pentru vinyasa intermediar, lent este potrivit pentru începători
Ashtanga
Ashtanga este foarte asemănător cu vinyasa, sincronizează mișcarea cu respirația. Cu toate acestea, ashtange folosește 6 practici seriale în mișcări și secvențe asana (respirație) care nu se schimbă. Atunci când faci mișcare, începi cu cele mai simple poziții și adaugi treptat mișcări și ipostaze mai solicitante. Te simți mai energic, mai relaxat și mai calm după asta.
Pentru cine: pentru avansat
Iyengar
În acest yoga, concentrați-vă pe precizia mișcărilor și acuratețea ipostazelor dvs. Este vorba despre detalii. Rămâi în ipostaze mai mult timp, ceea ce te ajută să-ți construiești stabilitatea, dar și echilibrul minții și, de asemenea, conexiunea dintre minte și corp. Ritmul este foarte lent și acest yoga este adesea considerat terapeutic.
Pentru cine: pentru începători și avansați care doresc să se îmbunătățească în profunzime
Fierbinte
Yoga fierbinte se practică la 40 de grade la 40% umiditate. Scopul său este de a îmbunătăți flexibilitatea, dar și sănătatea sistemului cardiovascular. De asemenea, este excelent pentru conectarea minții și a corpului. Combină diferite ipostaze pentru a practica stabilitatea, dar și forța și rezistența. Este minunat pentru a începe metabolismul și a induce o stare de spirit pozitivă.
Pentru cine: oricine se ocupă de căldură
Kripalu
Când practicați yoga kripal, îl puteți păstra în interior. Ar trebui să-ți dezvăluie adevăratul tău sine prin ipostaze. În special, vă veți exersa respirația, veți medita și veți lucra la armonie mentală și pace.
Pentru cine: pentru oricine
Jivamukti
Iluminarea prin compasiune este filozofia acestui yoga. Yoga fizică, etică și spirituală conectează practicile vinyasa cu meditația, care stimulează și intelectul. În timpul acestei yoga nu numai că faci diferite ipostaze, dar și dansezi. După un astfel de exercițiu, te vei simți emoționat și inspirat. Ceasul este de obicei foarte intens, deci ar trebui să aveți cel puțin o stare.
Pentru cine: pentru oricine reușește să se antreneze într-un ritm ridicat
Anusara
Veți învăța să vă mișcați cu grație în timpul anasura yoga, care se concentrează pe aducerea bucuriei în viața de zi cu zi. Este similar cu vinyase, dar anusara te va conduce către o minte calmă și o inimă deschisă. Acest yoga constă din până la 250 de ipostaze care includ meditație și relaxare.
Pentru cine: pentru toate nivelurile
Kundalini
În yoga kundalini, vă veți concentra pe energia pe care o aveți în inimă, deci este un tip de exercițiu care se concentrează din nou pe interior. Este un amestec de exerciții spirituale și fizice, care include și meditația și lucrul cu mantre. Scopul său este de a vă deschide conștiința și de a vă îmbunătăți vitalitatea generală.
Pentru cine: toate nivelurile
Putere
Probabil cel mai faimos tip din regiunea noastră, unul dintre cele mai fizice. Se bazează pe puterea clădirii, dar folosește viteza și intensitatea. Prin urmare, este, de asemenea, minunat pentru modelarea figurii.
Pentru cine: pentru cei care doresc să modeleze corpul, exercițiile se pot face la diferite niveluri.
Aerian
Yoga aeriană combină yoga tradițională, pilates și utilizarea de plase pentru a întări corpul. Este o modalitate excelentă de a vă exercita pe propria greutate, de a îmbunătăți rezistența și flexibilitatea. Îmbunătățiți rezistența și stabilitatea centrului.
Pentru cine: pentru cei cărora le place să experimenteze