Dintii albi sanatosi si stralucitori nu sunt intretinuti doar de o periuta de dinti si pasta de dinti. Dieta pe care o consumați are, de asemenea, un efect semnificativ asupra stării cavității bucale. Faptul cât de des mergeți la un medic dentist depinde și de dieta dumneavoastră. Aruncă o privire o prezentare generală a alimentelor care vă avantajează dinții și datorită lor sunt mai sănătoși și mai puternici. Pentru a vă putea mândri cu dinții în următoarea vizită la dentist.

mâncare

Calciu, magneziu, fluor

Calciul este o substanță importantă pentru dezvoltarea oaselor și a dinților puternici. O găsești în legume precum varza, spanacul, broccoli, fasole și linte. Este prezent în sardine, făină de soia, mac, semințe de migdale, nuci și alune.

Calciu De asemenea, face parte din produsele lactate precum iaurtul, brânza și laptele, care îmbogățesc sănătatea smalțului dinților. Iaurtul creează un mediu benefic în cavitatea bucală cu bacterii sănătoase. Brânza creează un mediu alcalin în gură. Un studiu a arătat că copiii care au mâncat 5 grame de brânză olandeză la micul dejun în fiecare zi pentru o perioadă de doi ani au avut o problemă mai mică cu cariile dentare decât copiii care nu au mâncat brânză. Brânzeturile care conțin elemente bacteriene precum camembert sau brânză albastră sunt deosebit de benefice. Nu degeaba brânza este servită cu vin - ajută la atenuarea naturii acide a vinurilor, care poate provoca sensibilitatea dinților.

O altă substanță benefică pentru dinții noștri este un mineral sub formă fosfor. Se găsește în alimente precum linte, fasole, mazăre, soia, hrișcă, germeni de grâu și carne de vită.

Luptătorul principal împotriva cariilor dentare este fluor, care apare rareori în natură. O proporție mare este prezentă în grâu, care este potrivit sub formă de făină de tort. Fluorul poate fi găsit și în unele ape minerale, alge marine, pești și ceai. Magneziul, care se găsește în leguminoase, nuci și semințe, este important pentru menținerea sănătății dinților.

Limitați băuturile colorate

Fructe și legume crocante sunt importante în menținerea unui mediu alcalin. Acestea protejează cavitatea bucală de formarea acizilor și ajută la formarea salivei. Unele fructe sunt prea acide, cum ar fi citricele, și pot demineraliza dinții.

Ceaiul verde conține polifenoli, care curata acoperirea dintilor pe dinti. Cercetătorii japonezi au descoperit că o ceașcă de ceai verde pe zi vă poate scuti de pierderea dinților. Cu toate acestea, evitați ceaiurile cu aromă acră care vă pot slăbi smalțul dinților.

Asigurați-vă că evitați băuturile carbogazoase, deoarece acestea conțin aciditate ridicată. Din această cauză, smalțul este slăbit, iar dinții sunt mai predispuși la deteriorare. Respectați regulile așa-numitei dieta albă, datorită căreia vă veți menține dinții sănătoși și albi. Scapă de legume colorate precum sfeclă roșie, morcovi, afine, de asemenea, nu mănâncă citrice. Iartă cola și băuturile colorate, Ceai negru, cafea și mai ales o țigară. Cumpătarea în gestionarea vieții este cheia potrivită pentru dinții sănătoși și puternici.