masei musculare

Proteine ​​din zer este un supliment nutritiv foarte popular pentru toți sportivii.

Este o resursă grozavă proteine ​​care sunt ușor absorbite și sunt absorbite rapid în corp.

Ce este proteina din zer?

Proteina din zer este un amestec de proteine izolat de zer.

Zerul este partea lichidă a laptelui care este separată în timpul fabricării brânzeturilor.

Proteina din zer este una dintre cele două proteine ​​găsite în lapte.

Laptele conține două tipuri principale de proteine ​​- cazeină (80%) și zer (20%).

Când un lapte se adaugă un coagulant (de obicei renină), cașul (cazeina) și zerul sunt separate. Proteina din zer este o parte solubilă în apă a laptelui.

Zerul este utilizat ca supliment proteic. Este foarte util de realizat ținte de proteine ​​zilnice.

TOP 7 PROTEINE

Și știi ce e mai bun?

Zerul se absoarbe mai repede decât alte forme de proteine, ceea ce crește și sinteza musculară proteină și creșterea musculară finală.

Proteinele sunt potrivite și pentru scăderea în greutate.

Zerul nu reduce conținutul de grăsimi, ci consumă mai multe proteine ​​des ajută la arderea excesului de grăsime.

Zer nu dăunează ficatului sau rinichilor, dar poate exacerba daunele preexistente.

Persoanele cu ficat sau rinichi deteriorate trebuie să fie atenți la creșterea rapidă a aportului de proteine ​​fără îndrumarea unui medic.

De ce proteina din zer?

Care este rolul principal al proteinei din zer?

    Ajută la construirea masei musculare Ajută la reducerea timpului de regenerare Absoarbe rapid Protejează mușchii Suprimă pofta de mâncare

Diverse studii au arătat că zerul are cel mai mare efect pozitiv asupra sintezei proteinelor musculare, mai ales în antrenamentul de rezistență.

De asemenea, zerul are potențial reduce semnificativ pofta de mancare. În același timp, însă, vă poate accelera metabolismul și vă poate ajuta să ardeți excesul de grăsimi.

Majoritatea proteine ​​din zer aromatizate este, de asemenea, destul de gustos și poate fi folosit pentru a face rețete sănătoase (cum ar fi smoothie-uri) care au un gust incredibil de bun.

Zerul este în general bine tolerat, deşi Persoanele cu intoleranță la lactoză trebuie să fie atenți la aceasta. Există, de asemenea, unele persoane care sunt alergice la zer.

Cum se alege cea mai bună proteină din zer?

Alegeți proteina potrivită s-ar putea să nu fie cel mai ușor. Există un număr imens de diferite tipuri și mărci pe piață.

Baza este să gândești de ce ai nevoie de proteine? Este creșterea musculară? Regenerare? Pierdere în greutate?

Vă oferim o prezentare generală Cele mai bune 5 proteine ​​din zer. Am creat această listă pe baza recenziilor utilizatorilor și a informațiilor disponibile privind proteinele individuale.

Cea mai bună proteină din zer

1. 100% Whey Gold Standard - Nutriție optimă

100% Gold Whey Standard a câștigat categoria Proteina TOP a anului de 11 ori! Asta îl pune pe bună dreptate în fruntea clasamentului nostru.

Ideea o cea mai bine vândută proteină din lume. Este perfect solubil și are un gust plăcut.

Suporturi creșterea masei musculare A descompunerea excesului de grăsime. La urma urmei, acesta este rolul principal al proteinelor de calitate.

Această „super proteină” conține până la 82% proteine, 4,8 g glutamină și 5,5 g BCAA.

Este potrivit pentru orice sport! Este cel mai potrivit pentru antrenament de mare intensitate dar nu trebuie să vă fie frică să vă bucurați de ea chiar și cu un stil de viață activ.

Poate face minunat regenerează mușchii după o zi grea.

BENEFICII

    Conținut ridicat de proteine ​​Absorbție maximă Conținut redus de carbohidrați Cea mai bună sursă de proteine ​​de pe piață Potrivit pentru persoanele cu intoleranță la lactoză

DEZAVANTAJE

2. Proteina din zer

Proteina din zer este o noutate pe piața noastră. O porție a acestei proteine ​​stoarse conține până la 25 g de proteine și doar 2 g de carbohidrați. De asemenea, conține 1 g de grăsime și 3 g de leucină.

Pentru a înrăutăți lucrurile, această proteină conține și un ingredient MyZyme. Pe scurt, este un amestec de enzime create de experți în nutriție. În timpul procesului de digestie, MyZyme poate descompune proteinele în bucăți mai mici aminoacizi și apoi construiți masa musculară.

Acest amestec este uniform protează îmbogățită și conține cele mai multe produse concurente oferite.

Dacă încă ezitați, MyProtein este o alegere excelentă. Nu contează ce fel de sport faci. Proteina WHEY susține formarea masei musculare și garantează regenerarea calității acesteia.

Oferim 6 arome - ciocolată, caramel, matcha, caramel sărat, cremă de vanilie și milkshake de căpșuni.

BENEFICII

    Conținut ridicat de protează Recenzii excelente O mulțime de arome Conținut ridicat de proteine

DEZAVANTAJE

3. SYNTHA 6 EDGE

Syntha 6 Edge este de înaltă calitate proteine ​​multicomponente. Este o versiune îmbunătățită a predecesorului său Syntha 6. Principalul său avantaj este că conține până la 24g proteine ​​și doar 1,1g zahăr!

În ciuda conținutului redus de zahăr are un gust delicios care va atrage chiar și cei mai pretențioși clienți.

Grozav susține creșterea masei musculare, regenerarea acesteia și, în plus, are un gust excelent!

Producător BSN concentrat în principal pe gustul și funcționalitatea acestei proteine.

Proteină amestecul este compus din următoarele componente

    concentrat de zer, izolat de proteine ​​din zer, izolat de proteine ​​din zer hidrolizat, concentrat de proteine ​​din lapte, cazeină micelară de cazeină de calciu, emulgator: lecitină din soia), ulei de floarea soarelui, agenți de îngroșare (lapte) (carboximetil, gumă xantham, aculfamoză), clorură de sodiu

BENEFICII

    Conținut scăzut de zahăr Conținut ridicat de proteine ​​Compoziție bogată

DEZAVANTAJE

4. 100% Whey Professional - Scitec Nutrition

100% Whey Protein Professional este o proteină din zer ultrafiltrată. Se compune din izolat și concentrat.

Are o proporție foarte mare de valoare biologică, conține până la 47,5% din aminoacizi anabolizanți și 10% din fracțiunea proteică intactă - imunoglobulină.

Această fracție susține sistemul imunitar. Se distinge sărac în lactoză - ușor digerabil.

El este bogat în L-leucina, L-glutamina, taurina și un amestec de enzime digestive. Are una grozavă profilul aminoacizilor.

Este un amestec de proteine ​​de 73% de cea mai bună calitate concentrat și izolat din zer ultrafiltrat. Are o valoare biologică ridicată, conține 47,5% aminoacizi anabolizanți și 10% din fracțiunea proteică intactă a imunoglobulinei, care susține sistemul imunitar. Se distinge sărac în lactoză și este îmbogățit în L-leucină, taurină și L-glutamină, precum și un amestec de enzime digestive.

Compoziţie:

    Izolate de proteine ​​din zer microfiltrate - izolat de zer microfiltrat Izolate de proteine ​​din zer schimbătoare de ioni - izolat din zer produs prin schimb de ioni Concentrat de proteine ​​din zer ultrafiltrat - concentrat de zer ultrafiltrat Peptide din zer hidrolizate HydroWhey - peptide din zer hidrolizate

BENEFICII

    Gust excelent Ușor de digerat Procent redus de lactoză Valoare biologică ridicată

DEZAVANTAJE

5. Zer Mutan - PVL

PVL mutant din PVL este o proteină în 5 etape care ajută la câștigarea masei musculare.

Conține concentrat de zer, peptide izolate, biactive și multe altele.

Este îmbogățit cu glutamină și BCAA, care protejează celulele musculare de deteriorare. Această proteină oferă tot ce vă așteptați de la o proteină de calitate.

    NitroSerum Peptide complexe de glutamină controlate cu dispersie concentrată din zer, filtrate

Este potrivit pentru a câștiga mușchi și a proteja mușchii după antrenament! Și ca bonus, nu încarcă stomacul.

BENEFICII

    Gust excelent Îmbogățit cu BCAA și glutamină Mulți clienți mulțumiți

DEZAVANTAJE

6. 100% WHITY ISOLATE SCITEC

Izolat din zer de la SCITEC conține 84 % proteine.

Acest produs a fost conceput pentru a forma cel mai pur concentrat posibil. Cu siguranță are multe absorbabilitate decentă.

Asigură creșterea masei musculare. Conține cantități mici de lactoză, grăsimi și carbohidrați. Este prea potrivit pentru dietă.

Pentru o creștere mare a masei musculare ar trebui combinată cu alte produse.

BENEFICII

DEZAVANTAJE

    Trebuie combinat cu alte produse pentru un efect mai bun

Rezumat - Cum se alege o proteină?

În timpul liber, vă exersați și vă gândiți cum să-l faceți și mai eficient?

Răspunsul pot fi proteine.

Cu toate acestea, există un număr imens pe piață.

Deci, cum o alegi pe cea potrivită pentru tine? Sunteți în locul potrivit aici, vom fi bucuroși să vă ajutăm cu selecția dvs.

Nu contează dacă vrei să slăbești sau să-ți modelezi mai mult mușchii. Proteină, datorită conținutului ridicat de proteine, vă va ajuta în ambele cazuri.

Astăzi, puteți obține proteine ​​cu un conținut reglementat de proteine ​​și carbohidrați, în funcție de care alegeți exact ceea ce aveți nevoie. De exemplu, dacă aveți probleme de creștere în greutate, ar trebui să alegeți o proteină cu un procent mai mic de proteine.

Tipuri de concentrate

Cu siguranță ați întâlnit deja concepte precum concentrate, izolate sau cazeine. Dar ce înseamnă aceste nume tehnice? Să aruncăm o privire împreună!

Concentrați-vă

    Numit și WPC Conține un conținut de proteine ​​între 30-90% Conținut scăzut de grăsimi Colesterol scăzut Conține lactoză - atenție persoanele care suferă de alergii! Pentru organism este mai greu de digerat Conține un număr mare de aminoacizi - un mare plus! Cel mai rentabil

Izola

    Proteine ​​în proporție de peste 90% Conține o cantitate foarte mică de lactoză Cheltuie bine Conținut scăzut de grăsimi Mai scump, datorită procesului de producție mai complex Masă musculară mai bună

Cazeină

    Conține 70 - 80% proteine Conține minerale Întregul proces de absorbție durează până la 7 ore Sentiment de satietate pe termen mai lung Conține diverse vitamine

Urmați compoziția

Înainte de a cumpăra o proteină, este important să citiți în detaliu ce conține de fapt.

Acest lucru se datorează faptului că acestea conțin adesea oricare dintre substanțele la care ați putea fi alergic.

De asemenea, producătorii notează orice conține produsul lor și veți spune că cu cât sunt mai multe substanțe benefice, cu atât mai bine.

Cu toate acestea, opusul este adevărat!

Stabiliți asupra a ceea ce doriți să vă concentrați în antrenament și alegeți proteina care conține cea mai mare proporție din substanța de care aveți nevoie.

Nu este suficient să citiți nu numai numele substanțelor, ci și procentele acestora, deoarece se întâmplă adesea ca producătorul să scrie diverse substanțe rare pe ambalaj, dar produsul real conține un minim complet neglijabil, care nu va fi absolut benefic pentru tu.

Citiți recenziile

Atunci când alegeți proteina potrivită, ar trebui să vă gândiți mai întâi cât de mult ai de gând să investești în corpul tău.

Există pe piață nenumărate produse de la diferiți producători astăzi, dar nu toate proteinele sunt la fel de bune pe cât pot părea la prima vedere.

De exemplu, se întâmplă adesea să alegeți una proteină dintr-o categorie de preț mai mică, dar prima dată când o folosești, vei constata că nu-ți place deloc, deoarece prețul său a fost mult mai bun decât gustul său.

Și când mergi să consumi ceva, cu siguranță îți dorești să aibă un gust bun.

Așadar, înainte de a cumpăra un produs de pe internet, găsiți diverse recenzii de la persoane care au cumpărat deja produsul.

Foarte rapid aflați dacă produsul merită cu adevărat cumpărat.

În plus, persoanele care folosesc deja o anumită proteină vor fi cu siguranță în măsură să vă sfătuiască cu privire la unele tipuri sau trucuri cu privire la modul de eficientizare a proteinei sau când este mai bine să o consumați.

Beneficiile proteinelor

La ce vă puteți aștepta de la proteinele de calitate pe lângă construirea masei musculare?

Dacă alegeți un produs cu adevărat bun, puteți fi sigur că nu numai că veți câștiga mai mult - o masă musculară mai bună, dar vă veți ajuta și corpul să fie mai puternic și mai rezistent.

Deci, ce alte beneficii oferă?

    Creează protecție pentru mușchii tăi, așa că nu îi vei pierde atât de ușor chiar și în timpul dietei Susține reacțiile chimice din organism Menține nivelurile hormonale adecvate Susține funcționarea sistemului imunitar Vă menține corpul hidratat în timpul și în afara exercițiului Regenerare musculară mai rapidă Accelerarea metabolismului Simțind multă energie - te vei simți mai puțin epuizat

Cele mai bune proteine ​​pentru femei

Selectarea proteinelor de asemenea, vă poate afecta parțial sexul.

Știm cu toții că corpul nostru este diferit, în corpul femeilor există alte reacții chimice decât în ​​corpul bărbaților și, prin urmare, este important să ținem cont de asta în parte.

Adesea întâlnim concepția greșită a femeilor care când luați proteine câștigă mult, vor câștiga o cantitate uriașă de masă musculară și în cele din urmă vor arăta ca niște băieți musculari mari.

Cu toate acestea, realitatea este complet diferită.

Nu există un hormon în corpul femeii numit testosteron anabolic, datorită căruia bărbații câștigă foarte multă masă musculară atât de repede, datorită acestui fapt, femeile nu trebuie să se îngrijoreze deloc că vor deveni afectate de proteine. așa-zisul munte de mușchi.

La femei, proteinele promovează o scădere mai rapidă în greutate, metabolismul mai rapid și echilibrul tensiunii arteriale.

Pentru femeile care sunt interesate să slăbească sunt cele mai potrivite concentrate sau cazeine din zer. Ambele sunt excelente ca înlocuitor de masă, nu doar ca supliment nutritiv.

Puteți prepara cu ușurință diverse feluri de mâncare, care sunt nu numai sănătoase, ci și gustoase în același timp.

Cu toate acestea, dacă sunteți genul care exercită rezistență și se concentrează în principal pe menținerea unei bune condiții fizice, ar trebui să alegeți mai degrabă ceva care vă va regenera imediat mușchii și vă va oferi energie în timpul și după antrenament.

Prin urmare, alegeți o proteină care conține un procent mai mare de proteine, dar în același timp mai puține calorii.

De asemenea, trebuie să vă asigurați că proteinele dvs. conțin suficiente vitamine și minerale.

Dacă vă concentrați asupra exercițiilor fizice cu greutăți mari, un izolat va fi cel mai bun pentru dvs.

Izolatul vă va regenera mușchii mult mai repede ca concentrat sau cazeină.

În același timp, le protejează și le întărește. Conține o proporție mare de proteine, dar este încă ușor de absorbit și cu siguranță vă va reîmprospăta după un antrenament greu.

Când este cel mai bine să luați proteine?

Pentru a obține cel mai eficient rezultat atunci când consumați proteine, este important nu numai să alegeți proteina potrivită, ci și să o utilizați corect.

Dimineața, cel mai bine este să vă răsfățați cu o proteină pe care corpul dvs. o digeră și o procesează rapid, ceea ce vă oferă energie dimineața și vă va lovi într-o nouă zi.

daca vrei consuma proteine ​​inainte de efort, oferiți-vă unul care este procesat mai încet, astfel încât veți fi alimentat cu energie chiar și în timpul antrenamentelor solicitante.

În timpul zilei este recomandat să consumați proteine ​​cu absorbție ușoară, acestea vă vor ajuta să vă mențineți în organism echilibrul substanțelor pe tot parcursul zilei.

Seara, se recomandă din nou să luați cazeină. Deoarece este absorbit în termen de șapte ore, este cea mai bună alegere, care îți va furniza vitamine chiar și în timpul somnului, îi va îmbunătăți calitatea și te vei trezi dimineața plin de energie.

Just Whey de la GymBeam - AM TESTAT!

Am comandat o proteină foarte populară de la GymBeam pentru redacție. L-am folosit câteva săptămâni, astfel încât să-l putem testa suficient. Vă aducem comentariile și evaluarea noastră. Poftim!

Proteina din zer este o noutate pe piața noastră. Ideea o proteină multicomponentă cu un conținut de proteine ​​de 75%. Considerăm că este un mare avantaj că laptele provine de la vaci care sunt pășunate liber pe pășuni.

În ceea ce privește gustul, această proteină este într-adevăr foarte gustoasă.

Este aromat cu adevărată cacao olandeză A îndulcit cu stevia.

Ca principal negativ, vedem că compoziția sa conține sucraloză. Acesta este un îndulcitor inutil pe care îl sperăm în viitor va dispărea din compoziția acestei proteine ​​altfel de foarte bună calitate.