afectează

O dietă bună și o mulțime de exerciții fizice reprezintă baza absolută pentru sănătatea fiecărui copil. În plus, oamenii de știință oferă acum dovezi că ceea ce consumă copiii poate avea un impact major asupra dezvoltării sănătății lor mentale.

În trecut, anxietatea era considerată o trăsătură congenitală a unui copil instabil din punct de vedere emoțional sau ceva cauzat de un eveniment grav din viața copilului. Cu toate acestea, oamenii de știință de astăzi oferă dovezi pentru acest fundal, evidențiind dezechilibrele fizice și chimice care provoacă anxietate sporită, frică și control asupra corpului. Au găsit o legătură între dieta normală și dezechilibrul metabolic.

Ai acasă un copil care este trist sau supărat? Poate fi pretentios chiar și în mâncare. Dacă da, concentrați-vă asupra acestei zone. Cercetătorii au subliniat în trecut impactul alimentației nesănătoase asupra stării psihice a copiilor și adolescenților. În special, este important să ne dăm seama dacă selectivitatea alimentelor a început cam în același timp cu starea de spirit, sau cu puțin timp înainte de începerea schimbărilor de comportament, sau dacă firimiturile au avut întotdeauna probleme alimentare. Alimentația și fluctuațiile comportamentale pot fi legate semnificativ.

Cu toate acestea, uneori se poate întâmpla ca și copiii cu o alimentație adecvată să aibă perioade în care „nu sunt complet în piele”. Poate fi legat în continuare de o dietă echilibrată incorect, datorită nevoilor metabolice specifice și capacității imperfecte de a digera și de a consuma unități nutriționale optime din alimente. Pentru un copil sau pentru oricine altcineva stresat sau anxios, este crucial să oferiți corpului compoziția corectă a nutriției pentru a-l face să se simtă confortabil. Este un fel de spirală, deoarece grijile și anxietatea persistente pot provoca lipsa anumitor substanțe, așa că baza este o nutriție adecvată și adaptată.

Pântecul fericit înseamnă copil fericit

Oamenii de știință susțin că importanța microsistemului tractului digestiv este un factor fundamental care afectează activitatea creierului și, astfel, comportamentul individului, prin flora microbiană. Astfel, este direct legată de problemele cauzate de stres, cum ar fi anxietatea, depresia sau tulburarea obsesiv-compulsivă.

Prin urmare, primul pas ar trebui să fie furnizarea copilului cu probiotice suficiente, mai ales după o boală mai severă care a necesitat tratament cu antibiotice sau cu probleme de balonare sau constipație. O dietă sănătoasă, care include o mulțime de alimente gătite acasă, alimente proaspete și de sezon, carne, pește, fructe și legume proaspete, grăsimi sănătoase și un minim de zahăr și semifabricate, are un efect pozitiv asupra sistemului digestiv al copilului.

De exemplu, magneziul este esențial pentru funcționarea sistemului nervos central și optimizarea mitocondriilor prin protejarea sănătății celulelor individuale. Magneziul a fost folosit de mult timp pentru a ameliora multe neplăceri, cum ar fi schimbările de dispoziție, nesiguranța sau durerile de cap. În perioadele severe de stres, magneziul este consumat rapid în organism, ceea ce crește anxietatea și provoacă o creștere a stresului. În trecut, am consumat în mod natural mult magneziu, dar dezvoltarea tehnicilor alimentare a dus la o reducere semnificativă a volumului de alimente. Prin urmare, încercați să oferiți copiilor alimente care conțin cantitatea necesară, cum ar fi nuci, semințe, pește gras, salate verde închis, banane, căpșuni, melasă sau iaurt alb natural.

Un alt element important în alimentația copiilor este suficientă vitamina B și fier. Consultați un medic pediatru și nutriționist pentru copii cu privire la nivelurile lor în organism. Medicul dumneavoastră le poate verifica nivelul dintr-o probă de sânge. Mulți copii nu sunt în măsură să transforme vitamina B într-o formă adecvată pentru organism. Nivelurile scăzute de B12, B6 sunt asociate cu boli neurologice și mentale. Acest lucru se datorează faptului că producția de serotonină, dopamină, noradrenalină este adesea legată, ceea ce împiedică creierul copilului să creeze o bunăstare stabilă, bună dispoziție și sentimente de fericire. Prin urmare, este ideal să consumați cât mai multă carne, ouă, cereale integrale și legume de calitate.

Aprovizionarea cu acizi grași omega 3, care afectează starea creierului, este de asemenea importantă în legătură cu activitatea creierului. Sursele lor sunt, de exemplu, pești grași, semințe de in, semințe de chia, nuci. Puteți afla dacă un copil trebuie să mărească acizii grași omega 3 dacă, de exemplu, are pielea uscată și părul uscat sau este adesea însetat.

Recent, a apărut problema deficitului de vitamina D. Nu avem lumina soarelui necesară pentru ao produce pe tot parcursul anului și, în plus, unele variații genetice pot face imposibilă absorbția copiilor. Vitamina D se găsește în ficatul ficatului, este conținută și în plante medicinale precum rozmarin sau salvie.

Recent, au apărut și informații care leagă inflamația din organism de un risc crescut de anxietate și depresie. Inflamația este apărarea naturală a organismului împotriva bolilor, precum și rezultatul anumitor boli. Markerii inflamatori cresc semnificativ dacă sunteți stresați și scădea în perioadele de odihnă și bunăstare. În creier, inflamația provoacă formarea de substanțe chimice care se află în spatele letargiei, tulburări de somn, activități sociale scăzute, tulburări de învățare sau de alimentație. Cea mai potrivită prevenire a inflamației este exercițiul fizic regulat, relaxarea, o dietă fără zahăr excesiv și condimente precum curcuma.