Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Cei mai mari dușmani ai unui somn sănătos!

Nu poți dormi? Te amesteci în fiecare noapte dintr-o parte în alta și te plictisești numeri oile? Înainte de a ajunge la somnifere, încercați află cauza tulburărilor de somn.

unui

Faceți cunoștință cu cei mai mari dușmani ai unui somn sănătos

Factorii care cauzează insomnia pot fi împărțiți în trei categorii de bază factori psihologici, fiziologici și alți factori care provoacă insomnie. Pentru a afla cauza insomniei, trebuie să aflați mai multe despre toate cele trei aspecte ale tulburărilor de somn.

Factorii psihologici sunt adesea cauza insomniei

Într-o carte, am citit un gând interesant. Este important să trăim cu mintea în prietenie. Este cu adevărat adevărat că psihicul ne poate afecta viața în multe feluri. Dacă nu vă simțiți bine mental, insomnia poate fi cauza insomniei. Care toate aparțin categoriei factorilor psihologici?

  • Gânduri anxioase, dispoziție tristă, griji, tensiune și depresie generală, care se poate transforma în depresie. Dacă suferiți de anxietate de mult timp, rezolvați-o! Insomnia este doar una dintre consecințele care reduc calitatea vieții oamenilor care suferă de tulburări de anxietate sau depresie.
  • Situații de viață stresante - pierderea unei persoane dragi, șomaj, probleme familiale etc.

Cauze fiziologice ale tulburărilor de somn

Printre cauzele fiziologice ale insomniei includem diverse boli - alergii, astm, boli oncologice, boli cronice etc.. Cauza tulburărilor de somn este ascunsă în corpul uman, care este afectat de boli sau probleme de sănătate.

Insomnia poate fi cauzată de femei fluctuații hormonale, care apar în timpul sarcinii, menopauzei sau menstruației. Cauzele fiziologice ale insomniei includ, de asemenea producție insuficientă de melatonină, care scade odată cu înaintarea în vârstă.

Alte cauze ale insomniei

  • Unele tipuri de droguri (antidepresive, analgezice etc.)
  • Cafea, băuturi și suplimente nutritive care conțin cofeină și alți stimulanți
  • Consumul de alcool și fumatul înainte de un somn planificat
  • Somn neregulat cauzată de muncă pentru schimbare sau un ritm de viață rapid
  • Condiții nepotrivite în camera de dormit - mult zgomot, căldură, lumină și aparate electrice din cameră. Scoateți din dormitor telefoanele mobile, computerele, televizoarele, playerele etc.
  • Acestea au un efect negativ asupra unei persoane care suferă de insomnie ceas de perete, deoarece cresc nervozitatea!
  • Efectuarea de activități sportive intense înainte de culcare
  • Vizionarea de filme stresante sau înfricoșătoare, jocurile de adrenalină etc.
  • Starea insuficientă la soare în timpul zilei și somnul într-un mediu cu iluminare artificială. Sa nu uiti asta întunericul este important pentru producerea de melatonină.

Când insomnia este o problemă?

Dacă suferiți de insomnie care durează maximum șapte zile, este o insomnie temporară. Tristețea, anxietatea sau stresul pot contribui la insomnii pe termen scurt, care se caracterizează printr-un interval de una până la trei săptămâni. Este o problemă serioasă insomnie cronică care durează mai mult de 21 de zile.