alimente

Iată o listă cu alimentele la care ar trebui să vă delectați în toamnă pentru a evita alergiile adverse în toamnă.

Toamna aduce cu ea nu numai vremea rece, ci și o alergie la ambrozie, de exemplu. Și, deși nu pare să fie, această perioadă exacerbează simptomele multor persoane care suferă de alergii, și din cauza climatului și a schimbărilor externe care au loc. Dieta necorespunzătoare, aerul poluat și alergenii din aer. Acestea sunt motivele pentru care alergia ta poate crește. Prin urmare, vă aducem o listă de alimente pe care ar trebui să le răsfățați cu siguranță în toamnă.

Brocoli

Această sursă prețioasă de vitamina C ajută la combaterea alergiilor și, de asemenea, ajută la blocarea cariilor. Cercetătorii au descoperit că aproximativ 500 de miligrame de vitamina C pe zi pot ameliora simptomele alergice și doar 1 cană de broccoli conține până la 80 mg de vitamina C. Varza sau varza sunt, de asemenea, surse bune.

Kel

Kale este una dintre legumele adânci și, la fel ca broccoli, kale este un mare luptător împotriva alergiilor. Conține carotenoizi și vitamina A, care îmbunătățesc simptomele alergiilor. Mai multe studii au arătat că persoanele cu magazine cu conținut scăzut de vitamina A sunt mai susceptibile de a avea astm și probleme de alergie.

Legume cu frunze

Dacă ați simțit simptomele febrei fânului, ar trebui să puneți mai mult verde pe farfurie. Legume cu frunze specifice. Conține fitochimicale, carotenoide și ameliorează problemele alergice. Și nu uitați cu cât frunzele sunt mai întunecate, cu atât este mai mare conținutul de carotenoizi.

Ceapă și usturoi

Ceapa și usturoiul conțin quercetină, care este o armă puternică împotriva alergiilor induse de histamină. Quercetina, la fel ca vitamina C, combate inflamațiile alergice și congestia nazală.

Dovleac

Vitamina A și carotenoizii ajută la combaterea alergiilor. Și dovleacul este o sursă bogată din aceste substanțe. Răsfățați-vă cu friptură, supă sau cozonac.

Un morcov

Beta-carotenul din morcovi este excelent în combaterea alergiilor. Dar nu uitați că atunci când mâncați, trebuie să mâncați morcovi împreună cu grăsimi sănătoase pentru a obține vitaminele de care aveți nevoie pentru corpul dumneavoastră.

Țelină

Țelina este plină de vitamina C și substanțe antiinflamatoare, ceea ce îl face un instrument excelent nu numai pentru combaterea alergiilor, ci și pentru tensiunea arterială crescută și durerea cronică. Poate fi consumat crud sau gătit și nu își pierde nutrienții. Și nu ignora frunzele care sunt la fel de sănătoase pe ea.

Urzică

Deși aceasta nu este de obicei o plantă de toamnă, ar trebui cu siguranță menționată printre alți suferinzi de alergie. Ajută la reducerea inflamației care apare atunci când aveți simptome de alergii. Conține histamină, o substanță pe care organismul o eliberează în timpul unei reacții alergice. Astfel, consumul acestui ceai în timp la oameni poate crea rezistență. Cu toate acestea, consumul prelungit de băut nu este recomandat, deoarece poate epuiza rezervele de potasiu ale organismului.

Ce alimente să evite?

Sindromul de alergie orală apare atunci când corpul dumneavoastră nu are anumite proteine ​​adecvate pentru a procesa un anumit aliment. Dacă suferiți de alergii, ar trebui să evitați aceste alimente sau să le gătiți pentru a neutraliza proteinele dăunătoare. Iată o listă cu alimentele pe care ar trebui să le evitați în timpul toamnei dacă suferiți de alergii:

  • mere
  • banane
  • pepeni
  • castravete
  • dovlecel
  • ceai de musetel

Poate că aceste sfaturi vă vor ajuta să depășiți problemele alergice.