Cele mai bune alimente pentru creierul tău

Creierului trebuie să i se dea „combustibil” pentru a fi sănătos. Primește substanțele nutritive potrivite în corpul tău, iar creierul tău va funcționa la un nivel maxim.

Iată cele mai bune 13 alimente pentru creierul tău:

alimente
Nuci
Potrivit unui studiu spaniol, persoanele care au mâncat zilnic o mână mică de nuci și-au îmbunătățit memoria cu 19%. Polifenolului conținut în nuci i se atribuie funcția de a îmbunătăți comunicarea între neuroni.

Cafea
Un studiu britanic recent a constatat că 20-30 de miligrame de cofeină pot crește potențialul intelectual. Această cantitate este mai mică decât o ceașcă de cafea.

Pestele
Peștii sunt plini de acizi grași omega-3. Potrivit unui studiu recent realizat în neurologie, persoanele cu niveluri scăzute de acizi grași omega-3 din celulele sanguine au creiere mai mici comparativ cu cele cu niveluri ridicate ale acestor acizi grași.


Cele mai bune alimente pentru memorie - ulei de măsline, spanac, semințe de in

Spanac
Spanacul este plin de magneziu. Potrivit cercetătorilor japonezi, aceasta ajută la dilatarea vaselor de sânge și favorizează circulația sângelui în tot corpul și creierul.

Ulei de masline
Acizii grași și polifenolii contribuie la reducerea inflamației la nivelul articulațiilor și celulelor.
Seminte de in
Sunt mici, dar sunt bogate în proteine ​​și fibre. Pentru a vă sprijini creierul, adăugați semințe la iaurt sau produse de patiserie.


Cele mai bune alimente pentru studiu - iaurt grecesc, ciocolată caldă, midii

Cochilii

Midiile au unul dintre cele mai înalte niveluri de vitamina B12, care ajută la izolarea celulelor creierului - ceea ce ajută, mai ales la bătrânețe.