Antrenorul personal Michael Achberger a abordat de această dată subiectul arderii grăsimilor. Vedeți ce și ce arzătoare ar trebui să alegeți.

grăsimi

Cele mai bune arzătoare de grăsimi, potrivit antrenorului Michael Achberger

Pierderea în greutate poate fi un proces foarte dificil. Mulți dintre voi încercați să faceți acest lucru cu succes sau mai puțin cu succes. Încerci diete, faci mișcare, alergi, faci sport. Dacă încercați să fiți cu adevărat consecvenți în dieta dvs., atunci suplimentele nutriționale adecvate pot fi de ajutor. Arzătoarele de grăsime sunt un candidat ideal. Dar trebuie să știi ceva despre ele, ce ingrediente arde grăsimile, măresc energia sau evită foamea.

Antrenor fitness Michael Achberger

Secretul pierderii în greutate se reflectă în principal în cât de bine mănânci și dacă cheltuiești suficient. Abia atunci este potrivit să luați în considerare un arzător de grăsimi. Dar arzătoarele au mai multe efecte, unele acționează pentru a vă ataca în mod intenționat grăsimea subcutanată, altele vă energizează și aveți mai multă energie pentru un rezultat și mai bun. Suplimentele energetice acționează de obicei ca arzătoare de grăsimi, astfel încât acestea nu numai că vă furnizează energie, ci vă ajută să ardeți mai mult cu propriile eforturi. Alternativ, puteți combina suplimentele individuale, astfel încât componentele lor să aibă un efect sinergic mai puternic.

Când căutați un arzător potrivit, încercați să răspundeți la următoarele întrebări:

1. Ce fel de suport aveți nevoie de la arzător?

Dacă arzătorul îți va bate energia, ești norocos. Majoritatea arzătoarelor oferă stimulente care vă vor entuziasma. În cele din urmă, stimulentele te vor obliga să arzi mai multe calorii și, prin urmare, grăsimi în timpul zilei. Cel mai frecvent stimulent utilizat este cofeina. Verificați cantitatea de cofeină de pe ambalaj pentru a afla cât de puternic este arzătorul dvs., orice valoare peste 200 mg pe doză este considerată un stimulent puternic.

Mai mult, ca stimulent energizant, este posibilă o combinație de componente mai slabe, care, prin interacțiune, durează mai mult decât guarana, teobromina, tirozina.

2. Vrei să-ți susții metabolismul?

Metabolismul accelerat duce la un număr mai mare de calorii arse. Unele dintre ingredientele pe care le-am imaginat deja accelerează și metabolismul.
Alte ingrediente care nu stimulează, dar care ajută la arderea mai multor calorii includ extractul de ceai verde, sinefrina (citrus aurantium), capsaicina (acest ingredient conferă ardeiului iute un gust arzător), cetone de zmeură și 7-ceto DHEA.

3. Doriți să susțineți funcția creierului și să vă îmbunătățiți starea de spirit pentru exerciții?

Dietele de reducere schimbă adesea starea de spirit într-un mod negativ, iar creierul nu obține o astfel de performanță. Dacă uitați adesea de dietă sau vă simțiți sub câine, căutați următoarele ingrediente în arderea grăsimilor: Dimetilaminoetanol (DMAE), Huperzină A, beta-feniletilalanină, vinpocetină, mucuna pruriens - aceste ingrediente vă pot ajuta să vă concentrați mental și să vă îmbunătățiți starea de spirit.

4. Trebuie să lupți împotriva dependenței de zahăr?

Dacă aveți nevoie de un supliment care să vă ajute să reduceți dependența de zahăr, căutați unul care conține extract de fasole albă (Phaseolus vulgaris), care este de fapt un blocant al carbohidraților, reduce și cantitatea de carbohidrați pe care corpul dvs. o absoarbe. De asemenea, ajută la utilizarea carbohidraților: carbohidrații pe care îi primiți sunt folosiți mai degrabă ca energie pentru mușchi decât ca suport pentru grăsimea subcutanată. Alte substanțe similare sunt extractul de scorțișoară (Cinnulin PF), acidul alfa-lopoic și cromul. De asemenea, reduce pofta de mâncare pentru dulciuri.

5. Vrei să reduci stresul cu suplimente?

A fi la dietă și a face exerciții fizice în timp ce desfășurați activități normale poate fi o provocare. Prin urmare, ați putea lua în considerare un supliment care conține ingrediente pentru a ajuta la gestionarea stresului și a nivelurilor mai scăzute de cortizol, cum ar fi: extract de coajă de magnolie, Rhodiola rosea și fosfatidilserină.

6. Nu trebuie doar să arzi grăsimile, ci și să te deshidratezi?

Dacă încercați să arătați cât mai bine pentru fotografii, pentru o petrecere de vară, mergeți la un concurs de fitness, încercați cu o săptămână înainte de a începe, un arzător de grăsimi care conține rădăcină de păpădie (Taraxacum officinale), pui de urs, semințe de țelină, BUCHU frunza - toate acestea te vor ajuta să te drenezi corect.

7. Doriți să vă creați propriul arzător de grăsimi din diferite ingrediente pentru performanțe și mai mari?

În loc de un arzător special care ar satisface tot ce aveți nevoie, puteți amesteca unul dintre dvs. - amestecând accesorii pentru un efect puternic. Puteți utiliza CLA (acid linoleic conjugat), extract de ceai verde și carnitină sau sinefrină ca bază. Și, de asemenea, combinați-i cu diferite stimulente.

8. Căutați un arzător care să vă ajute să vă reduceți foamea?

Cheia descompunerii grăsimilor este să arzi mai multe calorii decât iei. Dacă îți este dificil să îți reduci porțiile de alimente, atunci caută un incinerator care să te ajute să-ți potolești foamea. Verificați compoziția pentru a vedea dacă conține glucomannan simmondsin (extract de semințe de yojo), 5-HTP (5-hidroxitriptofan), capsaicină sau Hoodia gordonii.