super

Super-alimente sunt alimente bogate în fitochimicale. Fitochimicale sunt substanțe chimice de specialitate care pot reduce riscul anumitor forme de cancer, pot reduce inflamațiile, pot întări sistemul imunitar, pot îmbunătăți vederea și chiar vă pot îmbunătăți gândirea. Alimentele bogate în fitochimicale sunt gustoase și sănătoase. Dar știai asta? Superalimentele ajută la scăderea în greutate? Aflați despre cele mai bune super-alimente pentru pierderea în greutate și cum să le adăugați în dieta zilnică.

Ovăzul este bogat în fibre, astfel încât o singură porție va ajuta la menținerea unei senzații de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. O jumătate de cană de ovăz ascunde 4,6 grame de amidon și fibre sănătoase, care susțin metabolismul și arderea grăsimilor. Citiți mai multe în articolul despre ovăz și beneficiile acestuia în diete.

Fasole neagra

O ceașcă de fasole neagră ascunde 15 grame de proteine ​​incredibile și nu conține grăsimi saturate găsite în carnea roșie. Prin urmare, este potrivit pentru pierderea în greutate.

Migdale

Nucile și nucile sunt un alt superaliment bogat în grăsimi sănătoase pentru a vă ajuta să slăbiți. Citește mai multe despre migdale în articolul Cum să slăbești și să nu te îngrași cu migdalele.

Resveratrolul, un antioxidant cunoscut găsit în vin, oprește stocarea grăsimilor. Studiile arată că băuturile moderate de vin au talia și burta mai înguste decât băuturile de bere.

Grapefruit

Chiar dacă nu ați schimbat nimic în dieta dvs., grapefruitul vă va ajuta să slăbiți. Mănâncă o jumătate de grapefruit înainte de fiecare masă pentru a te ajuta să pierzi până la jumătate de kilogram pe săptămână.

Acest fruct poate ajuta la reducerea nivelului de insulină din sânge, a hormonului de depozitare a grăsimilor și acest lucru poate duce la pierderea în greutate. Conține până la 90% apă pentru a vă umple, așa că veți mânca mai puțin.

Brocoli

Aceste legume de varză sunt cunoscute pentru efectele lor în prevenirea cancerului. Acesta conține o mulțime de fibre și este asociat cu tratamentul problemelor supraponderale.

Lintea

Lintea este o sursă excelentă de proteine ​​și fibre. O jumătate de cană va oferi 3,4 grame de amidon și fibre sănătoase, care susțin metabolismul și arderea grăsimilor.

Ceai verde

Consumul de ceai verde te hidratează la fel ca apa și, de asemenea, te ajută să slăbești kilogramele în plus. Antioxidanții conținuți în ceaiul verde ajută la arderea grăsimilor. Citiți mai multe în articolul de slăbit cu ceai verde.