eficiente

Beneficiile meditației asupra psihicului sunt confirmate științific și verificate de milioane de „utilizatori” ai acestui încărcător de energie. Cu toate acestea, există multe forme și este posibil să nu știți pe care să o alegeți. Încercați cele mai eficiente, mai rapide și mai funcționale forme.

Profitați de afirmație

„Rozarii” de meditație sunt folosiți de toți marii yoghini și guru de meditație. Le puteți cumpăra sau chiar le puteți face. De exemplu, tot ce trebuie să faceți este mărgele de șir pe un șir și se împletesc cu ele. La fiecare spuneți cu voce tare sau mantra mintală sau afirmație. Acestea sunt de obicei 108 mărgele. Datorită acestei acțiuni monotone, mintea ta va fi concentrată pe profunzime, afirmarea exprimată, nu trebuie să numeri și, în același timp, realizezi o activitate mecanică. Combinația acestor aspecte vă va aduce adânc în interior.

Meditație respiratorie dimineața

Este, de asemenea, răspunsul la întrebarea când să meditați. În acest caz, închideți ochii, respirați profund și simțiți prezența momentului aici și acum. Dimineața este cel mai stresant moment al zilei. Alarma sună, de obicei ne grăbim la muncă, ne gândim la ce trebuie să facem, sarcinile, responsabilitățile și ne proiectăm toată ziua în mintea noastră. 15 minute de meditație nu numai că te vor scuti de stres, ci vor crea pace. Prin urmare, o astfel de meditație vi se va părea de două ori mai eficientă.

Meditație de concentrare

Ideal doar pentru secolul 21, unde avem un flux constant de stimuli în jurul nostru. Mintea noastră scapă de la un stimul la altul, așa că meditația atenției concentrate este literalmente ca un remediu pentru suflet. Principiul este simplu. Poți așeza o floare, o imagine, un obiect, orice îți place în fața ta. Și urmăriți subiectul. Percepți fiecare detaliu, structură, culoare, cum vă afectează. Încercați să nu vă abateți de la focalizarea minții. Există doar un obiect și tu. Un astfel de exercițiu de zece minute vă va antrena în concentrare. În același timp, pare să-ți controleze psihicul. Și veți observa o mulțime de lucruri interesante în lucruri pe care nu le-ați surprins în timpul unei observații rapide.

Meditație musculară progresivă

Foarte potrivit după o zi agitată și solicitantă mental. Te culci în pat și încerci să-ți încordezi toți mușchii din corp. Le țineți și le eliberați câteva secunde. Repetați acest ciclu de 5-10 ori și apoi vă întindeți relaxat și vă simțiți respirația curgând în corpul vostru. Vei simți că energia hidratantă curge prin corpul tău. Relaxare, relaxare și meditație într-una, cu efect imediat.