Vremea este deja bună cu piscine și piscine. Dacă doriți să faceți ceva pentru personajul dvs., puteți face acest lucru relaxându-vă în apă călduță.

pentru

Apa rezistă corpului și, prin urmare, este un mediu adecvat pentru diferite exerciții și întărirea părților individuale ale corpului. Există o serie de exerciții pe care le puteți încerca în piscină. De exemplu, vă recomandăm următoarele cinci.

Ciclism
Cu coatele, sprijiniți-vă de marginea piscinei, apăsați spatele și fesele departe de peretele piscinei. Mergeți cu bicicleta cu picioarele în apă. Acest lucru va consolida mușchii și coapsele abdominale, dar și umerii, pe care puneți presiune încercând să rămâneți la margine și să nu vă lăsați „spălați” prin mișcare.

Îngropare
Prinde mâinile de marginea bazinului, corpul întins pe burtica apei. Încercați să dați cu piciorul în apă cu picioarele, încercați să vă mențineți picioarele sub apă, astfel încât întărirea coapselor și a părții pelvine să fie mai intensă.

Salt broasca
Stai în piscină, apa ar trebui să ajungă în jurul pieptului tău. Ține-ți picioarele împreună cu degetele de la picioare, întinde genunchii și susține-ți fesele. Din această poziție, încercați să faceți cel mai mare salt posibil în apă. Reveniți în aceeași poziție și repetați saltul. Recompensa va fi o fesă mai fermă și coapse în formă.

Săpături, tranșee
Stai în apă, astfel încât să ajungă la gâtul tău. Umerii și mâinile întregi cu corpul sunt sub apă. Apoi dă-ți picioarele în față, îndreptând brațul mai gros cu un leagăn înapoi. Apoi înlocuiți și repetați de mai multe ori.

Foarfece
Pentru a întări coapsele interioare, folosiți un exercițiu în care vă sprijiniți partea superioară a spatelui de peretele bazinului, întindeți brațele și țineți-vă de marginea bazinului. Picioarele tale sunt sub apă, dar chiar sub suprafață - ca și cum ai fi întins pe apă. Întindeți-vă picioarele într-un V și apoi faceți o mișcare „foarfecă”, trecându-le la gât. Repetați de mai multe ori.