Valori nutritive:

    1 portie/buc/g/ml 1 portie contine: 388 calorii 50 g carbohidrati 8 g grasimi 19 g proteine

Descriere:

Astăzi vă aduc rețeta perfectă pentru un mic dejun de weekend. Rapid, ușor, plin de fibre, carbohidrați și proteine ​​de calitate! Cu siguranță vă veți bucura de el. Un înlocuitor excelent pentru fulgii de ovăz obișnuiți. 🙂

Puteți decora vârful clătitelor în funcție de gustul și imaginația dvs. Iaurt grecesc, unt de arahide, nuci, fructe de pădure, brânză de vaci, fructe uscate, ciocolată caldă ... Și multe alte opțiuni. 🙂

Materii prime:

fulgi de ovăz fine

puțin lapte sau apă

Abordare:

În castron, am amestecat bine fulgi de ovăz, albușuri de ou, extract de vanilie, scorțișoară și teluri. Apoi am turnat niște lapte pentru a se dilua, dar nu mult.

Am încălzit aproximativ 1 linguriță de ulei de cocos într-o tigaie și am așezat felii subțiri de banană într-un cerc în centrul tigaiei, pe care le-am prăjit până se înmoaie. În cele din urmă, am turnat amestecul de ovăz peste banană și am prăjit fiecare parte până a devenit aurie. Am prăjit prima parte mai mult, a doua parte doar câteva secunde. Vei vedea singur, după cum este necesar. 🙂

Înainte de servire, am turnat ușor miere pe clătită.

Următorul Rețete de fitness

banana

Ouă la cuptor în pâine integrală cu pesto

Dacă vă place să preparați ouăle pentru micul dejun în vreun fel, atunci rețeta de astăzi va fi cu siguranță distractivă! 😉 Crustă integrală crocantă cu ouă coapte delicioase, toate acoperite cu pesto de busuioc și arpagic proaspăt. Loviți-vă dimineața cu ceva nou și nu vă fie teamă să experimentați! 🙂

Clatite fine facute din faina de cocos

Clatite franceze, care de data aceasta sunt preparate din faina de cocos! Datorită amestecului de făină de nucă de cocos, acestea sunt complet fără gluten, cu conținut scăzut de carbohidrați și paleo. 🙂

Fie că încercați să evitați glutenul din motive de sănătate sau pur și simplu să mâncați sănătos, cu această rețetă vă puteți bucura în continuare de clătitele dvs. subțiri preferate cu umplutura preferată. 😉 Clătitele conțin, de asemenea, amidon tapioca, care ajută la conferirea clătitelor catifelare și catifelare, deoarece făina de cocos are o textură specifică. Făina de cocos are, de asemenea, capacitatea de a absorbi cantități mari de lichid, acest lucru explicând raportul de ingrediente din rețetă. Puteți pregăti aluatul în avans seara, va fi și mai bine.