Codul de la hipermarket a devenit slăbiciunea ta? Pe de o parte, îți place foarte mult și nu poți renunța la ea, dar, pe de altă parte, este împotriva unui stil de viață sănătos și a rațiunii. Cu toate acestea, pentru ca un astfel de cod să reziste atât de mult timp în ambalaj și să fie în continuare „proaspăt”, este nevoie și de unii conservanți. Nu vor beneficia de două ori de frumusețea noastră interioară și exterioară.:-). De aceea ți-am pregătit această alternativă excelentă - cod fără cod.

Timp de pregatire: 15 minute.

De ce vom avea nevoie pentru 4 porții?

  • 1 ceapă
  • 2 morcovi mai mici
  • 2 murături
  • 2 ouă fierte tari
  • 250 g de cheag de calitate
  • 2-3 linguri iaurt alb (pentru conexiune)
  • sare de mare/himalayan
  • piper negru
  • 1 linguriță de muștar

Cum vom proceda?

1. Ceapa se toacă mărunt, se rade morcovii, castravetele și ouăle și se amestecă totul cu brânză de vaci și iaurt.

2. Condimentați cu sare și piper și adăugați muștar după gust.

3. Se servește cu legume sau ca tartă pe pâine.

Valori nutritive la 1 porție (aprox. 175 g):

dejun

Acest cod sănătos este potrivit, de exemplu, pentru pâinea de spelt de casă. Puteți adăuga, de asemenea, o salată gustoasă la zecea sau olovrant. Nu aveți nevoie decât de câteva frunze de spanac, roșii cherry și șalotă feliată, presărate cu ulei de măsline organic. Puțină sare și condimente și avem o gustare hrănitoare în lume:-). Poftă bună!

Puteți găsi această răspândire în cartea noastră De la fitness la bucătărie specială II:

Vă vom arăta cum să preparați junk food într-un mod sănătos! Mai multe rețete aici:

  • Un sfat pentru un mic dejun sănătos, zecea sau rachiu de prune: linte întinsă cu brânză de vaci - 15 ianuarie 2019
  • Potriviți galette de zmeură cu ricotta: un deliciu minunat pentru vizitatori - 21 iulie 2017
  • Găluște de mega bune, cu care se pot răsfăța chiar și după antrenament! - 15 februarie 2017

Articolul a fost adăugat la 13.01.2017 și a fost inclus în categoria: Rețete fără gluten Zecime pentru mic dejun Rețete de mic dejun cu conținut scăzut de calorii | Autor: Lucia Súkeníková