Bicicleta de exerciții nutriționale pregătită de experți de la Oficiul de Sănătate Publică din Republica Slovacă în cooperare cu Všeobecná zdravotná poisťovňa, a.s.
Baza unui stil de viață sănătos este aportul corect de substanțe nutritive care să satisfacă nevoile fiziologice ale organismului, suplimentat de exerciții fizice regulate. Un instrument ilustrativ oferă o comparație a diferitelor alimente și mese în ceea ce privește conținutul de calorii și nutrienți, împreună cu recomandări despre cum să înlocuiți alimentele nesănătoase cu nutrienți sănătoși și valoroși.
Pe bicicletă, veți găsi valorile calorice adecvate pe exemple practice de mese gata, împreună cu tipurile de activități fizice care vă vor permite să ardeți excesul de calorii și să vă mențineți greutatea optimă.
Mâncare/exercițiu:
Piept de pui la grătar cu orez (180 g + 150 g) = 449,78 kcal
- echilibrează ora înotului
Sandwich cu brânză slabă și șuncă (200 g) = 397,80 kcal
- Echilibrează cincizeci și cinci de minute în sala de sport
Brânză prăjită cu cartofi prăjiți și sos tartru (100 + 150 + 20 g) = 704 kcal
- echilibrează o cursă de șaptezeci de minute
Somon la grătar cu legume la grătar (180 g) = 301 kcal
- exportă treizeci și opt de minute de mers cu bicicleta
3 sfaturi sănătoase:
- Proteinele ar trebui să reprezinte 10-15%, grăsimile 25-30% și carbohidrații 55-60% din aportul zilnic
- Mănâncă cât mai multe legume și fructe, cel puțin 5 porții în fiecare zi
- Dați preferință alimentelor cu drepturi depline și de înaltă calitate, încercați să limitați cât mai mult consumul de alimente și mese sărate, semifabricate și procesate
- Seminte de susan negru 100g; Balie Oriešok - gustos și sănătos
- Cu cartea de bucate a Ginei Homolka, nu veți crede că mâncarea sănătoasă este plictisitoare
- Tăieturi Rețete simple și sănătoase pentru cei mai populari
- A devenit cititor de carduri pentru Učiteľské Noviny
- Reteta de pizza cu spanac - Retete sanatoase