Marina Gorghetto
Somnul neregulat însoțit de plâns, somn nesfârșit și multe treziri nocturne deranjează mulți părinți noi. Multe mame ar putea scrie cărți întregi despre nopțile de dinainte. Consilierul certificat pentru somn Zuzana Guzmická le cunoaște foarte bine problemele.
Zuzana Guzmická este pionieră în Slovacia în domeniul consilierii cu privire la problemele de somn ale copiilor și la ideea că un copil alăptat nu trebuie să fie trezit de cincizeci de ori pe noapte. În interviul nostru veți afla totul despre somn în primul an din viața unui bebeluș.
Multe mame obosite se luptă cu somnul bebelușului lor. Dar ce ar trebui să știm despre el înainte de a începe să rezolvăm situația?
Sunt de acord că educarea părinților, atât înainte, cât și după naștere, este foarte importantă. Pentru a înțelege principiile de bază ale funcționării și structurii somnului, hormonului somnului și ciclului alternativ.
Părinții sunt deseori uimiți în jurul celei de-a treia luni, când somnul se schimbă rapid și nu știu ce se întâmplă. Ei cred că copilul îi este foame sau este bolnav.
Conștientizarea în primele luni de viață îi ajută foarte mult să se asigure că copilul doarme cât mai bine și că întreaga familie doarme proporțional cu vârsta copilului. Cu siguranță nimeni nu se așteaptă ca un bebeluș de trei luni să doarmă toată noaptea, ceea ce nu este nici măcar potrivit. Dar este necesar să înțelegem dezvoltarea naturală a somnului și ce îl influențează.
Foarte întunericul este adesea subestimat, părinții nu știu că copiii dorm în cicluri de somn, că trezirea pe timp de noapte este obișnuită și depinde doar de bebeluș cum să le facă față. Fie că are nevoie de ea de zece ori sau doar de două ori.
Distribuție bună a somnului, igiena somnului, prin momentul somnului, rutina pre-somn, mediul și locul adecvat de somn, putem influența somnul nopții, indiferent de calea pe care o alege părintele - calea de a dormi sau de a dormi singur.
Somn separat nu înseamnă că părintele pleacă și îl lasă pe copil să plângă. Chiar și atunci când doarme singur, acest lucru înseamnă adesea că părintele este așezat sau culcat lângă copil, neted sau îi cântă, unii părinți chiar se culcă și copilul doarme în prezența lor sau fără prea mult ajutor.
Cum funcționează ciclurile de somn?
Este important să se facă distincția între somnul sugarilor până în a treia lună și din a treia lună. Somnul până în a treia lună este diferit.
Bebelușul nu are încă un ceas biologic dezvoltat și noi l-am setat pentru el. În a treia lună, bebelușul intră mai întâi într-un somn ușor și abia apoi intră într-un somn profund, ceea ce reprezintă o diferență foarte mare în comparație cu somnul după a patra lună. Deoarece acolo copilul intră mai întâi într-un adânc, trece prin mai multe faze ale unui ciclu profund și abia apoi intră într-un somn ușor.
Apoi, sunt treziri mai frecvente și dacă bebelușul găsește condițiile pe care le-a avut la începutul orei de culcare, se presupune că va continua să doarmă.
Cu siguranță cunoaște mulți părinți magic de treizeci de minute. În ea se trezesc mulți copii, alții intră lin în faza REM și apoi se trezesc. Bebelușul trebuie să adoarmă din nou atunci când alăptează, liniștește sau leagănă pe mâini. Dar dacă a adormit fără ajutor, există o mare probabilitate ca el să conecteze ciclurile și să doarmă.
Nou-născutul intră mai întâi în a treia lună în somn REM ușor, este de aproximativ 15-20 de minute. În acel somn REM, bebelușul se rupe și se înmoaie. Dacă nu este înfășurat, are mâinile libere și îl adormi lăsându-l pe mâini - atunci vrei să-l pui în pătuț și nu o vei putea face nici de douăzeci de ori. La fiecare încercare, își smulge mânerele, începe să-și frece fața cu ele și se ridică imediat. Prin urmare, trebuie să așteptați până când adormiți pe mâini și să îl țineți până nu intră în somn profund. Veți recunoaște acest lucru prin faptul că corpul său este greu, ochii lui nu se mai mișcă și copilul poate fi așezat.
Cu toate acestea, somnul neonatal este imprevizibil, unii copii urmând cicluri de trei ore în primele săptămâni de viață și alții mușcând după o jumătate de oră. Este imposibil să spunem cum ar trebui să doarmă un nou-născut, deoarece în primele luni totul este normal. Unul dintre colegii mei a spus asta nou-născuții nu au probleme de somn, părinții le au.
Ce greșeli fac părinții în căutarea unui somn mai bun?
Părinții încearcă mai întâi să rezolve problemele de somn acasă, fără sprijin profesional. Mai ales în primul an de viață este unul dintre cele mai mari mituri ale suzetei.
Pe de o parte poate interfera cu alăptarea și strică suptul, dar din perspectiva somnului, suzeta este un obicei perturbator, deoarece copilul nu-l poate găsi în primele luni, se trezește adesea. Înlocuirea laptelui cu apă sau căni de ceai nu este, de asemenea, o modalitate, deoarece se va dovedi astfel încât mamele să aibă 3 sticle pe noptieră, pe care le alternează și copilul să fie supărat, în disconfort.
Se întâmplă ca părinții să încerce să adoarmă bebelușul în pătuț timp de treizeci de minute și, în cele din urmă, să plângă după felul sedentar în felul vechi. Atunci copilul învață să plângă în pătuț în loc să doarmă. Există diferite strategii pentru a schimba acest lucru. Camera părinților cu consiliere cu toate acestea, este esențial, deoarece dacă este stresat, nervos, bebelușul îl simte și va fi, de asemenea, nervos și nu va reacționa cu pace, dar plâng mult.
Ce încercări disperate ai întâlnit?
Acum am sfaturile părinților care au fost foarte epuizați. Au un băiețel de patru luni și jumătate care se trezea de 10 ori pe noapte și nu putea fi culcat. După fiecare trezire, l-au adormit încă o jumătate de oră. Doar oribil, mi-au scris destul de epuizat, bebelușul era pe lapte artificial.
În primul rând, am exclus refluxul și alergiile sau foamea. Ulterior, am convenit împreună cum să dormim copilul în pătuț. În prima seară, din 10, 2 se trezeau la lapte fără niciun plâns nocturn.
Deseori întâlnesc lucruri catastrofale - mișcându-mă pe mâini timp de douăzeci de minute de 6-7 ori pe noapte, conducând în mașină în toiul nopții. Am avut clienți care au mers cu mașina în oraș la unsprezece noaptea și l-au dus pe băiat să doarmă. În prezent lucrez cu o familie din străinătate, cu care copilul adoarme la ora 3:00 noaptea.
Chiar acum stabilirea unor limite iubitoare este foarte importantă. Rutina de somn stabilă și previzibilă și dragostea părinților sunt esențiale. Părinții nu trebuie să-și facă copilul să plângă pentru a dormi mai bine.
Ce rol joacă dinții în toate acestea?
Dinții sunt un subiect frecvent discutat și părinții explică adesea trezirile nocturne frecvente timp de 2 ani. În practică, am observat că dinții unor copii pot perturba somnul, dar este pentru 2-3 nopți și nu pentru 6 luni de gust.
Alți părinți observă dintele doar atunci când este tăiat și nu se reflectă în somn. În somn simțim mult mai puțină durere. Dinții pot perturba ocazional somnul, dar aceasta nu este cauza trezirii pe termen lung la majoritatea copiilor.
Până la câte luni ar trebui să lăsăm bebelușii așa și să nu încercăm un regim mai precis?
Presupun că primele trei - patru luni sunt un astfel de al patrulea trimestru, bebelușul ar trebui să fie încă în abdomen și nu există metode prin care să încercăm să-l forțăm să doarmă în pat cu forța.
Dar de la naștere este frumos să introducem obiceiuri de somn de bază, cum ar fi rutina pre-somn - învățăm bebelușul că secvența de pași duce la somn, de multe ori ajută foarte mult.
Nou-născuții adoră sunetul zgomotului alb, îi ajută să doarmă, astfel încât să puteți introduce zgomotul alb în timpul somnului din timpul zilei. Sau un masaj relaxant cu ulei de lavandă care favorizează somnul. Dacă bebelușul tău se trezește după zece minute, se va obișnui să-l deranjeze Reflexul Moore. Dacă vrei să doarmă singur în pătuț timp de cel puțin o vreme, este important să-l înfășori în primele trei luni, astfel încât reflexul lui Moore să nu-l trezească.
Deja în primele luni, este bine să creați obiceiuri de somn - să încercați un timp aproximativ pentru a dormi și să vă ridicați. Dacă aveți un copil care nu suferă de colici sau reflux, este bine să îl așezați și să așteptați ce se va întâmpla. Cu toate acestea, încercarea rutinelor de muncă grea nu este cu siguranță adecvată. Un copil mic trebuie pur și simplu să se culce atunci când prezintă semne de oboseală. Asa de urmăriți semnele, precum aspectul sticlos, prima nervozitate, frecarea ochilor cu mâinile, prinderea urechilor, căscatul.
Mămicile pot folosi cu siguranță în timpul zilei purtând, dar și plimbându-se. Sunt, de asemenea, modalități bune de a adormi bebelușii. Recomand regimul inițial de somn regulat de la a cincea până la a șasea lună. Până atunci, nu are rost să ne împingem pentru nimic.
Cu ce probleme se adresează cel mai des părinții tăi?
Acestea sunt de cele mai multe ori mame din a patra până în a cincea lună, când somnul nocturn este extrem de întrerupt, copilul este adesea trezit noaptea sau chiar foarte mult treaz - doarme mult timp, doarme mult timp, somnul este scurt și este obosit. Fiecare caz trebuie analizat individual. O privesc în mod cuprinzător, rezolv somnul bebelușului și al familiei în ansamblu și încerc să găsesc o soluție pentru ca întreaga familie să poată funcționa corespunzător vârstei copilului.
Nu doar dorm în pat și nu ignor alte lucruri, cum ar fi alăptarea agitată, refluxul, alergiile. Văd dacă bebelușul respiră prin nas sau gură, sau de multe ori nu vomită sau este calm în timpul alăptării. Atât psihicul mamei, cât și relațiile de familie joacă un rol important. Somnul este afectat de un număr imens de factori și nu trebuie neglijat nimic.
Când părinții tăi apelează la tine în jurul celei de-a cincea luni din viața bebelușului tău, ce îi sfătuiești în general să facă?
Alfa și omega activității mele reprezintă forma individuală de consiliere pentru părinți. Vor completa un chestionar de 6 pagini pentru că trebuie să le cunosc bine. Uneori obiectivele părinților nu sunt adecvate și împreună încercăm să le adaptăm la vârstă. Argumentăm structura zilei pentru a se potrivi familiei - care somn va fi în cărucior, care în eșarfă, care în pătuț.
Împreună, alegem o modalitate de a învăța un copil să doarmă fără ajutorul alăptării, de exemplu, când are 12 luni și altfel nu adoarme. Încerc să fiu un consilier de somn blând, învăț în mod constant în această direcție.
Nu consider esențial ca părintele să nu fie în cameră și, în majoritatea cazurilor, este cu copilul tot timpul, nu avem nevoie ca el să adoarmă fără el. Părintele este în cameră, ajutându-l pe copil să se calmeze. Încerc să fiu consilier în mijlocul diferitelor opinii între plânsul extrem și non-plânsul extrem.
Toți clienții vor primi un plan personalizat, în care au explicat principiile de bază ale somnului în partea generală, iar în partea practică personalizată se explică pas cu pas cum să îmbunătățim somnul.
Ulterior, le ofer asistență fie prin e-mail, WhatsApp, fie prin telefon. În curând voi deschide un birou de dormit în Banská Bystrica.
Vocile critice spun că, dacă lăsăm un bebeluș să plângă sau să restricționăm alăptarea în timpul antrenamentului de somn, putem rupe prețioasa legătură mamă-copil. Ce crezi?
Cred că la fel ca în cazul alimentației sau alăptării, există diferite linii de abordare peste tot. Sunt luate în considerare metodele mele metode fine, alăptarea respectuoasă, Nu fac clasicul antrenament de somn atât de criticat.
De multe ori lăsăm alăptarea chiar și copiilor de cincisprezece luni noaptea o dată sau de două ori, deci nu mergem la o întrerupere completă a alăptării și în niciun caz nu sunt rupte legăturile.
Mai multe studii privind copiii care au suferit intervenții de somn comportamental nu au confirmat deloc aceste opinii, dar au confirmat că sunt eficiente în tratarea insomniei comportamentale din copilărie și sunt absolut sigure. Consilierea blândă a somnului Deși nu exclude plânsul, respectă legătura mamă-copil.
Vocile critice sunt mai degrabă o manifestare a ignoranței și pot fi auzite de susținătorii locurilor de contact pentru părinți sau lactație.
Învățarea de a dormi este obișnuită în străinătate. Nici o legătură nu este ruptă, dimpotrivă. Dacă o mamă doarme mult timp, se poate simți rău - acestea sunt cazurile în care legătura și capacitatea de a răspunde în mod adecvat la nevoile copilului pot fi afectate.
Sau când o mamă nedormită suferă de depresie postpartum. Am destui clienți în depresie postpartum, care apoi nu pot avea grijă de copil în mod corespunzător sau nu îi acordă suficientă atenție. Multe mame sau familii care vin la mine sunt epuizate fizic și mental.
Ce succes ai?
Foarte mare, dar nu fac statistici. Lucrez foarte intuitiv, îl folosesc metode comportamentale blânde, abordare individuală.
Scopul meu este să-i educ pe părinți și în domeniul regresiilor de somn, care se înconjoară cu repere mari psihomotorii, cum ar fi patrupedele, mersul pe jos, vorbirea. Apoi somnul este întrerupt temporar. Încerc să le explic părinților de ce apar schimbări în somnul copiilor lor și la ce se pot aștepta.
În marea majoritate a cazurilor, pot îmbunătăți somnul și de fapt, de la zece treziri pe noapte la două sau trei, ceea ce este potrivit vârstei. Așa că lucrez în primul rând cu părinții mei pentru a găsi modalitatea corectă de a îmbunătăți somnul întregii familii. Fiecare copil este diferit, fiecare părinte este diferit și fiecare situație familială necesită o abordare diferită.